페스토와 치킨 레시피를 곁들인 애호박 스파게티



  • 글루텐 프리
  • 채식

제공합니다 :

4

기술:

쉬운

비용:

예습:

15 분

조리:

20 분

부분 당 영양

GDR
칼로리 253 kCal 13 %
지방 12g 17 %
-포화 1.5g 8 %

페스토와 닭고기를 곁들인 애호박 스파게티는 건강하고 풍미가 가득한 빠르고 쉬운 요리입니다. 파스타를 좋아하지만 조금 더 가볍고 탄수화물이 적은 음식을 먹고 싶다면 애호박 스파게티가 좋습니다. 나선형의 애호박은 스파게티처럼 작동하며 파스타 소스를위한 완벽한 기반입니다. 더 좋은 –이 영리한 국수는 하루에 5 명 중 한 명으로 계산할 수 있습니다. 까다로운 먹는 사람조차도 파스타로 위장한 야채를 먹는 것을 보지 못합니다. 우리는 집에서 만든 페스토와 양념, 프라이드 치킨 필레와 함께 애호박 스파게티를 제공했습니다. 자신의 페스토를 만드는 것은 매우 쉽고 상점에서 구입할 수있는 것보다 훨씬 더 나은 결과를 제공합니다. 몇 가지 재료 만 혼합하면 인공 향료 나 첨가물없이 신선하고 펀치가 많은 소스를 얻을 수 있습니다. 우리의 제조법은 독일에서 인기있는 저지방 치즈 제품인 쿼크를 사용하여 지방 함량을 줄이고 페스토에 크림 같은 질감을줍니다. 페스토와 닭고기를 곁들인 애호박 스파게티는 완벽한 건강식 여름 만찬입니다.



파르마 햄과 아귀


성분

  • 호박 750g
  • 올리브 오일 스프레이 (Frylight를 사용했습니다)
  • 올리브 오일 1tbsp
  • 잣 45g
  • 200g 미니 치킨 필레
  • 닭고기 양념 2tsp
  • 다진 마늘 1 쪽
  • 250g 욕조 쿼크
  • 작은 다발 바질
  • 400ml 치킨 스톡


방법

  • 오븐을 200 ° C로 가열하십시오. 애호박을 다듬고 나선 화기를 사용하여 tagliatelle 스타일의 애호박 리본을 만듭니다. 1 개 또는 2 개의 로스팅 깡통에 펴고 올리브 오일 스프레이로 뿌립니다. 5 분 동안 오븐에서 요리하십시오.

  • 기름을 데우고 황금색이 될 때까지 몇 분 동안 잣을 볶습니다. 따로.

  • 닭고기, 닭고기 양념, 마늘을 팬에 넣습니다. 10 분 동안 튀겨 연한 갈색으로 변하면서 필요에 따라 회전합니다.

  • 쿼크, 바질 및 치킨 스톡을 푸드 프로세서 및 블리츠에 넣고 부드러운 액체를 만듭니다. 닭고기를 부어 따뜻하게하십시오. 애호박과 함께 던지기. 잣으로 흩어져 뜨거운 음식이나 차가운 음식을 제공하십시오.

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