제공합니다 :
2기술:
쉬운예습:
5 분조리:
5 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 320 kCal | 16 % |
| 지방 | 17g | 24 % |
| -포화 | 6g | 30 % |
맛있는 파마산과 세이지 믹스로 코팅 된이 맛있는 생선은 각면마다 1 분 동안 만 튀겨 야합니다. 따라서 빠르고 쉬운 저녁 식사에 적합합니다
성분
- 잘게 썬 신선한 세이지 잎 1tbsp
- 갓 갈은 파마산 치즈 40g (1½oz)
- 소량 필렛 4 개
- 양념 가루 1tbsp
- 구타 한 중간 달걀 1 개
- 올리브 오일 1tbsp
방법
세이지와 파마산을 베이킹 시트에 섞으십시오.
밀가루에 생선 필레를 입힌 다음 계란에 담그고 치즈와 세이지 혼합물에 코팅하십시오.
냄비에 기름을 데우고 양 옆으로 1 분 이상 두 번 씩 소량을 볶습니다. 원한다면 샐러드 나 녹두, 새로운 감자와 함께 제공하십시오.
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