우리는 모든 배의 토닝 비밀을 알려줍니다 ...
물론 크리스마스는 방종의 시간입니다. 그러나 우리는 이미 식음료의 지속적인 흐름이 허리 선에 어떤 영향을 미칠지 예상하고있을 것입니다. 걱정할 필요 없어 지금 (매우 재미 있고 자격이 있기 때문에) 2019 년 건강 킥을 시작하고 싶을 경우,이 ab 운동은 신선함을 느끼기위한 완벽한 방법 일 수 있습니다. 새로운 일상.
트림 배가 있으면 모양과 느낌에 차이가 생길 수 있습니다. 자신있게 피겨 포옹 탑을 입을 수 있다고 상상하십니까? 공원에서 핸드백으로 배를 가리고 싶지 않습니까? 2019 년 여름이되면 해변에서 카프 탄을 내놓을 것을 기대하고 있습니다.
그것은 불가능한 일처럼 보일지 모르지만 입증 된 결과로 계획을 따르기 쉽게 뱃살을 잃는 것은 실제로 당신의 손에 달려 있습니다. 예. 당신 것!
그리고 그것이 우리가 들어오는 곳입니다. 올해 우리는 별 켈리 뒤 부이 손 개인 트레이너 우리만의 새롭고 독창적 인 30 일 Tummy Toning Challenge를 제공합니다.
내가 본 모든 ab 운동과 어떻게 다른가요? 우는 소리 들리니? 우리의 배 토닝 챌린지는 더 만족스럽고 덜 힘들도록 특별히 개발되었습니다! Kelly의 계획은 이동을 마스터하기 어려운 배의 주요 영역을 목표로 계획되었으므로 계획을 선택하여 바쁜 일정에 쉽게 통합 할 수 있습니다.
6 월에 30 일간의 Tummy Toning Challenge에 참여하여 올 여름 기분을 좋게 관리하십시오. 다만 아래 링크에 따라 계획을 다운로드하여 인쇄하십시오 , 냉장고, 옷장, TV 위의 장소에 집중하십시오.
우리는 각 움직임을 수행하는 방법에 대한 사진을 포함 시켰기 때문에 문제가 발생하지 않습니다. 값 비싼 체육관 세션이나 개인 훈련 계획이 필요하지 않습니다!
수영 준비를하고 싶을 수도 있습니다. 당신은 맨손으로 준비가 된 느낌이들 것이며 2019 년 여름이 서두르기를 바랄 것입니다!
당신의 복근 운동 도전 :
30 일 Tummy Toning Challenge 사본을 여기에서 다운로드하십시오.
ab 운동 :
Kelly의 간단한 단계를 따라 30 일 동안 Tummy Toning Challenge를 쉽게 익히십시오.
이동 1 : 팔꿈치와 무릎에 판자
팔꿈치가 어깨 바로 아래에 있고 꼬리 뼈가 아래로 들어가도록하십시오.
이동 2 : 인치 웜 버피
손을 바닥에 놓고 한 번에 한쪽 다리를 판자 위치로 되돌립니다. 그런 다음 한 번에 한쪽 다리를 손으로 밟아 서서 공중에 팔을 뻗어 서십시오.
이동 3 : 팔꿈치와 발가락의 판자
발가락을 아래로 구부리고 엉덩이와 무릎을 바닥에서 들어 올리십시오. 코가 손가락 앞에 오도록 체중을 앞으로 밀고 배꼽을 당깁니다.
케빈 더 당근 2017
이동 4 : 전체 버피
손을 바닥에 놓고 양쪽 다리를 동시에 판자로 튕 깁니다. 그런 다음 발을 바닥에서 내리고 서서 점프하기 전에 손으로 다시 튀십시오.
Move 5 : 손과 발에 판자
손목이 어깨와 나란히되도록하고 발가락을 앞으로 밉니다.
Move 6 : Burpees (프레스 업)
위와 같이 판자로 들어올 때 발을 뒤로 뛰어 들고 천장까지 점프하기 전에 한 번의 프레스 업, 코를 바닥쪽으로 낮추고 팔꿈치를 구부리십시오. 보다 쉽게하기 위해 무릎을 꿇고 프레스 업을 수행하십시오.
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