하루 종일 자신을 위해 시간을 들이지 않고 하루 종일 서두르는 것처럼 느끼십니까? 당신은 유일한 사람이 아닙니다!
한 연구에 따르면, 엄마는 하루에 17 분만 시간을 보내지 만이 소중한 시간을 최대한 활용할 수있는 영리한 방법이 있습니다!
좋아하는 책을 조용히 저장하는 것부터 다른 사람의 손이 닿지 않는 곳에서 진정 허브 차를 마시기까지 미용 전문가 애니 비셔 (Annie Vischer)의 팁은 단 17 분만에 스트레스에서 고요로 이동할 수 있습니다.
1. 통 시간
목욕을하고 문을 잠그세요! 물에 라벤더 에센셜 오일 몇 방울을 떨어 뜨려 스파 분위기를 향상시킬 수 있습니다. 라벤더는 흡입했을 때 진정 효과가 있으며 진정 효과가 있으며 진정으로 불면증에서 불안과 우울증에 이르기까지 모든 것을 치료하는 데 사용됩니다.
그리고 이점은 거기서 멈추지 않습니다! 몸을 담근 후 선종이 지나면 냄새가 집안으로 흘러 들어가며 작은 냄새도 맡을 수 있습니다. 이제 멀티 태스킹이라고합니다!
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2. YouTube 요가
아니요, 20 분은 요가 수업을하기에는 시간이 충분하지 않지만 YouTube에는 끝없는 자습서가 있습니다. 필요한 공간과 약간의 편안한 옷만 있으면됩니다. ‘초보자 vinyasa 흐름’을 검색하십시오. 운동은 과세되지 않으며 완전히 휴식을 취하지 않습니다. 좋은 스트레칭 후에 기분이 좋으며 호흡 기술은 완전한 치료법입니다. 시작하면 정기 세션을 갈망하게됩니다! (파이트 마스터 요가)
3. cuppa를 위해
17 분 남았 어? 올바른 차를 선택하십시오! 툴시, 카모마일, 장미 및 라벤더와 같은 허브와 꽃이 휴식의 열쇠입니다. £ 2.50에서 Pukka의 차 중 하나 인 Love, Relax, Three Tulsi 및 Three Chamomile을 £ 2.50에서 데리러 차분한 길로 가십시오. 더 달콤한 맥주를 좋아한다면 마누카 꿀을 넣으십시오. 약용 성분이 뛰어납니다! 날씨가 맑으면 정원으로 향하고 모든 방울이 사라질 때까지 떠나지 마십시오.
4. 페이지를 넘기십시오
좋은 책의 힘을 과소 평가하지 마십시오. 스릴러가 당신을 즉석에서 잡든, 낭독 한 책을 읽는 것이 가방보다 더 많은지 (그 안에 죄가없는 것입니다!) 좋은 것을 골라 한 번에 몇 장을 맛보십시오. 안정된 조용한 공간 또는 구석을 찾아서 마음에 드는 책에 몇 분 동안 몰두하십시오. 차분한 마음으로 조용히 시간을 보내실 수 있습니다.
5. 최고의 발 앞으로
걱정하지 마십시오. 우리는 여기서 하이킹에 대해 이야기하지 않습니다. 그러나 블록을 돌아 다니거나 20 분 동안 시골 차선을 따라 완만하게 달리십시오. 아이들이 놀러 다니면서 신선한 공기 속에서 소중한 순간을 보게 될 것입니다! 또한 걷기는 전 세계 개인 트레이너가 겪는 충격이 적은 운동이므로 다리, 부랑자 및 텀블러를 부팅 할 때 가슴을 튼튼하게합니다.
6. 그냥 호흡
훌륭한 아로마 테라피 오일 롤온에 투자하십시오. 우리는 This Works Sleep to Go Kit (15 파운드)와 함께 제공되는 버전을 좋아합니다. 맥박에 튀기거나 조용한 공간에 앉거나 누워 코를 통해 숨을 쉬며 입을 통해 숨을 쉬는 경우가 있습니다. 전체 아로마 테라피 효과를 위해 코로 올렸습니다.
헤드 스페이스 앱을 다운로드하고 간단한 지침에 따라 마음을 진정시키고 진정 시키십시오. 시간을 잘 보내십시오.
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7. 친구에게 전화
마지막으로 가장 가까운 곳에서 진짜 가스를 받았을 때는 언제입니까? 엄마, 가장 친한 친구 또는 몇 년 동안 다시 연락하지 않은 사람이든 전화를 들고 전화를받습니다. 코로네이션 스트리트 (Coronation Street)가 필요한 사람은 누구입니까?
8. 자신의 페이셜리스트가 되십시오
스파 트리트먼트를위한 시간과 돈이 실제로있는 사람은 누구입니까? 대신, 일주일에 한 번 일상 생활의 아름다움을 의식으로 바꾸십시오. 얼굴 마스크를 10 분 동안 튀기고, 크리스마스에 뿌린 멋진 크림과 오일로 마무리하여 진정으로 고급 요소를 완성하십시오. Antipodes 'Nature Aura Manuka Honey Mask (24.99 파운드)는 몇 분 안에 그 살롱에 가치있는 빛을 줄 수있는 모든 옵션입니다.
9. 적어
우리에게만인가 아니면 종이에 펜을 넣는 것에 대해 진정으로 진정시키는 것이 있습니까? 예쁜 노트를 들고 매일 감사하며 감사의 글을 적으십시오.
이것은 당신의 아기가 어리석은 얼굴에서 낄낄 거리며, 오늘 아침 홀리와 필 블로 퍼를보기 위해 정확한 시간에 TV를 켜는 것까지 가능합니다. 글쓰기 자체는 차분하며, 인생의 모든 좋은 것들에 집중할 때 완전히 향상됩니다. 사용 해보고 기분이 좋지 않은지 확인하십시오!