팬데믹 이후에도 당신의 사랑은 여전히 강할까요?
(이미지 크레디트: 게티 이미지)
코로나바이러스 덕분에 다른 반쪽과 24시간 7일 내내 잠겨 있으면 관계가 끝날 수 있습니다.
실제로 섹스토이 브랜드에서 조사한 위바이브 78%의 관계가 고립된 상태에서 깨지는 것으로 나타났습니다. 그리고 영국인의 4분의 1 이상이 잠금 조치가 시행된 이후 파트너와 더 논쟁을 벌였다고 말합니다. 그러나 당신의 관계가 지속되도록 하는 방법이 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
1. 일상적인 관계로 건강을 유지하십시오.
재택근무를 하든 질병에서 회복하든 관계없이 일상적인 구조를 유지하기 위해 최선을 다한다고 말합니다. 레이첼 M 앨런 박사 , 함께 일하는 공인 상담 심리학자 오들리 빌리지 .
가능하면 아침에 일어나고 밤에는 적당한 시간에 잠자리에 듭니다. 이것은 일상적인 감각을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그리고 이것은 좋은 정신 건강과 긍정적인 기능을 위해 필수적입니다.
2. 떨어져서 시간을 보내는 것은 관계를 신선하게 유지할 수 있습니다.
앨런 박사는 공간이 허용하는 한 하루 중 시간을 따로 할애하도록 시간을 구성해야 한다고 말합니다. 또한 두 사람 모두 재택근무를 하는 경우 가능하면 작업 공간을 별도로 설정합니다.
3. 관계를 강화하기 위해 매일 목표를 설정하십시오.
오늘의 작업과 목표를 설정하십시오. 그리고 이들 중 일부는 파트너와 별도로 수행해야 한다고 Allan 박사는 권장합니다. 온라인으로 친구 및 가족과 연결하든, 직장 회의에 참여하든, 독서, 학습 등을 하든, 활동에 별도로 참여해야 합니다. 이것은 식사/커피 브레이크/휴식을 위해 함께 모이는 것을 더 보람있게 만듭니다. 그리고 그것은 당신이 당신의 고립 거품 밖의 무언가와 관계를 맺기 위해 떨어져서 시간을 가졌음을 의미합니다.
4. 공감 연습
평소보다 더 말다툼? 앨런 박사는 파트너에게 좌절감을 드러내지 않도록 주의해야 한다고 말합니다. 시험기간인 만큼 오랜 시간 혼자 있으면 긴장감과 지루함이 더해질 수밖에 없다. 그리고 힘든 순간에도 최선을 다해 파트너에게 공감하고 친절하게 대하십시오.
5. 부정적인 것에 초점을 맞추지 마라
현재 대부분의 나라가 스트레스를 받고 있습니다. 실제로 영국 성인의 거의 절반이 자신의 정신 건강이 팬데믹의 영향을 받았다고 말합니다. 의견 .
Allan 박사는 이러한 상황에서 불안감이 고조되는 것은 당연하다고 말합니다. 우리 모두는 이 문제에 대처하는 각자의 방법이 있으며, 때때로 불안을 공유하는 것이 위안이 될 수 있습니다. 이것이 어느 정도 도움이 될 수 있지만 최악의 시나리오에 초점을 맞춘 긴 대화에 파트너를 참여시키지 않도록 주의하십시오. 그리고 주제에 대한 대화가 반복되는 것을 발견하면 의도적으로 주제를 바꾸려고 노력하십시오.
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6. 파트너에게 열린 마음을 가지세요
불확실성과 함께 종종 통제가 필요합니다. 다른 사람과 고립되어 있을 때, 불안을 다른 사람에게 투사할 위험이 있습니다. 여기에는 그들의 행동을 통제하려는 시도나 지속적으로 그들로부터 안심을 구하는 것이 포함될 수 있다고 Allan 박사는 경고합니다.
이것은 다른 사람에 대한 스트레스를 증가시키고 관계에 압력을 가할 위험이 있습니다. 자신의 불안에 대해 파트너와 공개적으로 이야기하되, 고립된 동안 대처하는 방법이 파트너에게 어떤 영향을 미치는지 파트너의 피드백에 개방적입니다.
7. 연결을 위해 노력하십시오
고립은 방해받지 않고 혼자만의 시간을 가질 수 있는 독특한 기회를 제공한다고 Allan 박사는 말합니다. 이야기하고 경청하는 데 시간을 할애하여 파트너와 연결되도록 의식적으로 노력하십시오. 상황을 둘러싼 어려움과 두려움에도 불구하고, 이것은 당신의 관계에서 새로운 차원의 깊이와 연결에 도달할 수 있는 기회가 될 수 있습니다.