가족이 매일 건강한 식생활을하도록 노력하는 것은 어려운 일일 수 있습니다. 특히 하루 5 번 권장량을 먹이는 경우에는 더욱 그렇습니다. 우리는 미라 블로거 인 Anneliese에게 하루에 5 일씩 4 명의 가족을 먹여달라고 요청했습니다.
체중 감시자에게 얼마나 많은 스마트 포인트를 얻을 수 있습니까?
Anneliese는 아침 식사에서 저녁 식사, 간식에서 점심 식사까지 성공적으로 도전했습니다! 그녀는 30 일 동안 가족의 입술을 통과 한 모든 과일과 채소를 세는 많은 트릭을 배웠습니다. 그 중 하나는 식사를 미리 계획하는 것이 었습니다.
우리의 주간 식사 플래너는 당신에게 영감을주고, 하루 5 일을 조금 더 쉽게 계산하고, Anneliese가 도전하는 동안 가족을 위해 만든 식사 유형에 대한 통찰력을 보여주기 위해 여기에 있습니다.
| 월요일 | 화요일 |
| 아침밥: 하루 5 분의 1 레시피 얻기 : 바나나 죽 | 아침밥 : 하루 5 분의 2  레시피 얻기 : 달콤한 과일 오믈렛 |
| 점심: 하루 5 분의 1 레시피 얻기 : 계란 마요네즈 롤 | 점심: 하루 5 분의 1  레시피 얻기 : 버섯 수프 |
| 공식 만찬: 5 일 중 3 일 레시피 얻기 : 야채 스파게티 볼로냐 |  레시피 얻기 : 야채와 함께 봄 치킨 |
| 5 일 카운트 : 5 | 5 일 카운트 : 6 |
| 수요일 | 목요일 |
| 아침밥 : 하루 5 분의 1 레시피 받기 : 딸기가 들어간 요구르트 | 아침밥 : 하루 5 분의 2  레시피 받기 : 바나나 스무디 |
| 점심 : 5 일 중 3 일 레시피 얻기 : 구운 야채 샐러드 | 점심 : 하루 5 분의 2  레시피 얻기 : 아보카도와 콩 |
| 공식 만찬 : 하루 5 분의 1 레시피 얻기 : 아스파라거스 리코 타 피자 | 공식 만찬 : 하루 5 분의 2  레시피 얻기 : 시금치 파스타 빵 |
| 5 일 카운트 : 5 | 5 일 카운트 : 6 |
| 금요일 | 토요일 |
| 아침밥 : 하루 5 분의 1 레시피 얻기 : 사과와 계피 죽 | 아침밥 : 5 일 중 3 일  레시피 얻기 : 까막 까치밥 나무 버처 muesli |
| 점심 : 하루 5 분의 2 레시피 얻기 : 버터 넛 스쿼시 팔라 펠 | 점심 : 하루 5 분의 1  레시피 얻기 : 당근과 후 머스 랩 |
| 공식 만찬 : 5 일 중 3 일 레시피 얻기 : 현자와 양파 야채 버거 | 공식 만찬 : 하루 5 분의 1  레시피 얻기 : 아스파라거스와 완두콩 리조또 |
| 5 일 카운트 : 6 | 5 일 카운트 : 5 |
| 일요일 | 7 일 |
| 아침밥 : 하루 5 분의 1 레시피 얻기 : 토스트에 바나나 | 아침밥 : 하루 5 분의 1  레시피 받기 : 5 일 팬케이크 |
| 점심 : 하루 5 분의 2 레시피 얻기 : 치킨 양상추 랩 | 점심 : 하루 5 분의 1  레시피 얻기 : 야채 치킨 피타 |
| 공식 만찬 : 하루 5 분의 2 레시피 얻기 : 부추, 완두콩, 햄 파스타 | 공식 만찬 : 5 일 중 5 일  레시피 받기 : 5 일 코티지 파이 |
| 5 일 카운트 : 5 | 7 일 카운트 : 7 |
* 5 일 카운트는 정확하지 않은 평균입니다.