Weight Watchers는 가장 유명한 다이어트 중 하나이며 그만한 이유가 있습니다.
2004 년에서 2014 년 사이에이 브랜드에 따르면 UK Weight Watchers 회원은 8 백만 개의 돌을 잃어 버렸습니다.
최근 연구에 따르면 Weight Watchers에 가입하는 것이 혼자 다이어트하는 것보다 5 배 더 효과적입니다. 평균적으로 Weight Watchers와 함께 3 개월을 보낸 사람들은 평균 1.8lbs를 잃은 사람들과 비교하여 평균 8.6lbs를 잃었습니다.
이 계획에는 또한 계획에서 돌을 두 개 이상 잃은 오프라 윈프리 (Oprah Winfrey)와 브랜드 대변인으로 16 세에서 6 세로 갔던 제니퍼 허드슨 (Jennifer Hudson)을 포함한 많은 유명인 팬들이 있습니다.
몇 년 동안 Weight Watchers가 일부 변경되었습니다. Weight Watchers Discover Plan 또는 ProPoints는 오늘날 다이어트 전문가가 따르는 SmartPoint의 이전 화신입니다.
지금 계획을 따르려면 무엇이 관련되어 있습니까?
Weight Watchers SmartPoints 계획이란 무엇입니까?
Weight Watchers에 따르면 SmartPoints는‘ProPoints 시스템의 재 활성화’이며‘영양하고 건강에 좋은 음식을 섭취하여 더 잘 먹고 더 기분이 좋으며 더 많은 에너지를 얻고 체중을 줄 이도록 노력합니다.
항상 그렇듯이 소비하는 각 음식과 음료에는 칼로리, 포화 지방, 설탕 및 단백질의 양에 따라 포인트 값이 할당됩니다. SmartPoint를 사용하면 저지방 단백질 함량이 품목의 점수를 낮추는 반면 설탕과 포화 지방은 SmartPoint 값을 증가시킵니다. 신선한 과일 및 야채와 같은 일부 음식은 SmartPoint 값이 0이므로 계산하지 않아도이 음식을 채울 수 있습니다.
Weight Watchers에 가입하면 나이, 키, 성별 및 시작 체중을 기준으로 SmartPoint의 일일 수당과 필요할 때 사용할 수있는 주간 수당 (예 : 저녁 식사를 위해 외출하거나 특별한 날을 축하합니다.
Weight Watchers SmartPoints 계획은 어떻게합니까?
Weight Watchers를 사용하면 온라인 회원이되거나 정기적 인 그룹 회의에 참석할 수 있습니다.
온라인 회원이되도록 선택한 경우 Weight Watchers 웹 사이트에는 회원을 돕기위한 모든 종류의 리소스가 있습니다. 남은 SmartPoint 수를 추적하고 수행 한 운동을 기록하며 SmartPoint의 양을 계산할 수 있습니다 먹고있어
회의에 참석하기로 결정하면 과식을하는 이유, 생일과 같은 특별 행사를 처리하기위한 전략, 운동을 라이프 스타일에 맞추기 쉬운 방법 등 리더와의 다양한 문제에 대해 무게가 나가고 논의하게됩니다.
또한 지루하지 않도록 Weight Watchers 레시피를 그룹 리더 및 동료 멤버와 교환 할 수 있습니다!
규칙적인 운동이나 물을 많이 마시는 것과 같은 다른 건강 습관을 개발하는 것이 좋습니다. 계획을 올바르게 따르면 주당 최대 2 파운드의 꾸준하고 지속 가능한 체중 감량을 기대할 수 있습니다.
버섯 피자 레시피
Weight Watchers SmartPoints 계획의 일반적인 날은 어떤 모양입니까?
더보기 :이 웨이트 워처 퀀 소세지 베이크는 서빙 당 10 SmartPoints입니다
총 SmartPoint 수는 앞에서 설명한 요소에 따라 달라 지지만 Weight Watchers의 일반적인 날 음식은 항상 영양가 있고 단백질이 많으며 설탕이 적은 지방 음식을 중심으로 채워 채워야합니다.
아침 식사에는 버섯, 토마토, 계란 및 살코기로 만든 귀리 또는 똑똑한 아침 식사가 가능합니다. 점심 식사는 종종이 Weight Watchers 토마토와 붉은 양파 수프와 같은 수프 또는 샐러드입니다.
저녁 식사는 매운 망고 살사를 곁들인 웨이트 워처 파스타 빵 또는 탄두리 연어 일 수 있으며, 건강에 좋은 간식을 먹을 수 있어야합니다.
Weight Watchers SmartPoints 계획의 장단점은 무엇입니까?
SmartPoints 계획은 음식과 운동에 대한 행동을 변화시켜 체중을 줄이고 장기적으로 유지할 수 있도록 돕습니다. 정말 유연한 계획으로 라이프 스타일에 맞게 사용할 수 있습니다. 레시피에 대한 많은 아이디어를 얻을 수 있으며 Weight Watchers 제품군의 준비된 식사와 간식은 항상 이동 중에도 편리합니다.
또한 매주 체중 측정이 좋은 동기 부여가되고 회의에 참석하면 리더의 도움을받을 수 있으므로 다이어트에 대한 동기 부여를 유지하는 데 도움이됩니다.
모든 다이어트와 마찬가지로, 그것을 지키려면 훈련이 필요합니다. 그러나 많은 지원을 받으실 수 있으며 회의에 참석하면 제대로 진행할 수 있습니다.
Weight Watchers No Count 계획이란 무엇입니까?
Weight Watchers를 팔로우하는 대부분의 사람들은 포인트를 세도록 선택하지만, 대신 No Count 계획을 제공합니다. 이 계획을 통해 체중, 측정 또는 계산할 필요가없는 건강 식품 목록을 고수 할 수 있습니다.
또한 매일 요리 할 2tsp의 건강한 오일 (올리브, 해바라기, 잇꽃, 유채 또는 아마씨)과 무 카운트 목록에없는 음식에 소비 할 수있는 주당 허용량을 얻습니다.