400-600-600 다이어트는 Public Health England에서 성인들이 매일 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있도록 새로운 지침으로 마련되었습니다. 최신 수치에 따르면 매일 필요한 것보다 평균 200-300 칼로리가 더 많이 소비됩니다.
영국의 성인 3 분의 2가 과체중이거나 비만인 '칼로리 크리프'를 해결하기 위해 'One You'캠페인이라는 새로운 다이어트 계획이 시작되었습니다.
그러나 칼로리 섭취량을 줄이는 방법에 대한 복잡한 지침을 원한다면 팁이 매우 간단하고 흥미 롭습니다.
Public Health England는 매일 소비하는 칼로리의 양을 파악하기 위해 사람들이 400-600-600 규칙을 따르도록 권장합니다.
새로운 400-600-600 계획은 성인이 과도한 칼로리를 섭취하지 못하게하여 건강에 해로운 체중 증가로 이어질 수 있도록합니다.
400-600-600 계획은 무엇입니까?
새로운 식단은 아침에 400 칼로리, 점심에 600 칼로, 저녁에 600 칼로리, 간식과 간식을 드실 수 있습니다.
체중 감량 프로그램이 아닌 경험에 근거한 팁은 성인이 일일 권장 칼로리 섭취량 (여성은 2,000 명, 남성은 2,500 명)을 유지하도록합니다.
계획을 따르기 위해 500 칼로리 이하의 식사를 준비하고 약 100 칼로리의 디저트를 먹을 수 있습니다.
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찰리 리차드 사진 림
이 구운 소시지와 회향 뇨키 그라탕은 426 칼로리로 400-600-600 계획에 따르면 디저트 나 음료수로 174 칼로리가 남았음을 의미합니다.
400-600-600 계획이 작성된 이유는 무엇입니까?
성인이 매일 섭취하는 여분의 칼로리는 건강에 해로운 체중 증가를 유발할 수 있으며 이는 심장병, 제 2 형 당뇨병 및 일부 암과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그래서 Public Health England는 400-600-600 계획을 시작했습니다.
PHE의 최고 영양학자인 앨리슨 테드 스톤 박사는 다음과 같이 말했습니다 :``과잉 칼로리가 많은 사람들에게 체중 증가를 가져 오는 것은 분명합니다. 바쁜 삶과 음식이 너무 많다는 것은 우리가 생각보다 음식을 많이 먹는다는 것을 의미합니다. 이것은 허리와 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
‘400-600-600 팁은 사람들이 이동 중에 먹고 마시는 때 더 건강한 선택을 할 수 있도록 도와줍니다. 저칼로리 옵션을 홍보하는 대도시의 주요 기업을 만나고 더 많은 관심을 끌기를 희망합니다. '
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외식 할 때 400-600-600 계획을 어떻게 따를 수 있습니까?
Public Health England는 사람들이 필요로하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하게하는 주요 요인 중 하나는 외식과 문제를 해결하기 위해 여러 소매 업체와 협력하여 고객에게 건강한 옵션을 제공하는 것입니다.
Greggs, McDonalds, Starbucks 및 Subway는이 계획에 참여하며, 광고, 매장 내 프로모션, 소셜 미디어 및 기타 온라인 채널을 통해 400 및 600 칼로리 식사 옵션이 고객에게 표시됩니다.
칼로리 제한을 준수 할뿐만 아니라 모든 권장 식사는 설탕, 포화 지방, 소금에 대한 최대 권장 사항보다 낮습니다.
McDonalds는 올해 초 이미 '식사 아래'메뉴 번들을 출시하여 고객에게 400 또는 600 칼로리 미만의 다양한 식사 옵션을 제공합니다.