부어 오르고 불편한 복부 느낌이 아프십니까? 그것을 참지 마십시오-우리는 16 가지 일반적인 복부 원인과 해결책을 찾았으므로 팽만감을 막을 수 있습니다!
배가 부풀어 오른 느낌? 보기 흉하지 않게 언급하는 것은 불편하고, 자주 경험하는 일이라면 기분이 나빠질 수 있습니다!
배가 부풀어 오르는 느낌이있을뿐만 아니라 옷이 꽉 조여져 때때로 고통 스러울 수 있습니다.
언젠가, 우리 모두 불편한 팽만감으로 고통 받았지만 실제로 팽만감은 무엇이고 그 원인은 무엇입니까? 그리고 처음에는 어떻게 부풀어 오르지 않습니까?
팽만감의 원인이 무엇인지 알아 낸 후에는이를 피하고 처음부터 느낌을 멈출 수 있습니다!
왜 내 배가 부어?
잘못된 종류의 음식을 먹거나, 음식 불내증으로 생활하거나, 운동을 많이하지 않으면 서, 16 가지 복부 팽창 원인은 장에서 발생하는 문제를 식별하는 데 도움이됩니다.
다행히 복부 팽창의 대부분의 원인은 빠르고 쉬운 해결책이 있습니다. 어떤 사람들은 복부 팽창이 원인으로 관리하기 어려운 증상을 유발하는 것을 발견하고 일단 운동을하면 건강하고 행복해집니다.
복부 팽만감으로 고생 할 수있는 이유를 설명하고 부풀리기를 이길 수있는 좋은 팁을 제공했습니다!
팽만감을위한 자연 요법 : 팽만감을 줄이고 멈추는 방법
따라서 부어 오르고 불편한 느낌으로 아프면 배가 부풀어 오르고 더 이상 아프지 않고 좋아하는 옷을 입을 수 있습니다.
복부 팽만감을 유발할 수있는 원인을 파악하고 헐렁한 옷 아래 숨기지 마십시오 – 오늘 내외부 모두 행복해진 사람들을위한 조언을 따르기 만하면됩니다!
이것은 이미지입니다 1 16 중
당신은 유당, 포도당 또는 과당 불내증입니다
팽만감을 느끼고 복통, 헛배 부름 및 설사를 경험하는 경우 장이 특정 음식을 소화하지 못해 음식 불내증이 발생할 수 있습니다. 일반적인 원인은 유당 (유제품에서 발견되는 설탕)이지만 포도당과 과당 (과일에서 발견되는 천연 설탕)도 원인이 될 수 있습니다.
그리고 과당이 들어있는 과일 만이 아닙니다. 일부 비스킷이나 요거트와 같이 설탕이 첨가 된 것은 가공 식품의 백설탕이 과당 절반, 포도당 절반이므로 과당이 포함되어 있습니다. 과당도 꿀의 주요 설탕이라는 것을 알고 있습니까?
음식 일지를 보관하고 다른 종류의 설탕이 포함 된 것을 잘라내어 문제를 정확하게 찾아 낼 수 있는지 또는 불내성 검사에 대해 의사와 상담하십시오.
이것은 이미지입니다 2 16 중
가스를 유발하는 음식을 먹고 있습니다
특정 음식, 특히 섬유질이 많은 음식은 다른 음식보다 더 많은 가스를 발생시켜 축적되어 부풀어 오릅니다.
콩, 양배추, 콩나물 및 매운 음식 섭취를 줄이고 옥수수 시럽으로 만든 소르비톨로 달게 한 음식도 조심하십시오.
이것은 이미지입니다 3 16 중
PMS가 있습니다
생리 전 주일 쯤에 부풀어 오르고 있습니까? 불행히도, 월경 전 스트레스의 일반적인 증상이 부풀어 오른다는 것은 여성이되는 슬픈 사실입니다.
균형 잡힌 식단을 고수하고 물을 많이 마셔보십시오. 팽만감은 생리가 도착할 때까지 가야합니다.
이것은 이미지입니다 4 16 중
탄산 음료 (물 포함)가 너무 많습니다.
우리 모두는 탄산 음료가 우리가 마실 수있는 가장 건강에 좋은 것이 아니라는 것을 알고 있습니다. 그러나 거품이 간신히 다루는 것이 얼마나 나쁜지 아십니까?
발포성 팝 거품에 이산화탄소가있어 몸에 가스와 팽만감을 유발합니다. 그리고 그것이 설탕 같은 콜라와 판타 품종이라고 생각하면 다시 생각하십시오!
London Bridge Hospital의 컨설턴트 위장병 전문의 Simon Anderson 박사에 따르면, 탄산수 (예, 물!)조차도 부풀어 오른 느낌을 줄 수 있습니다.
그는 '탄산수의 탄산 음료는 소화 시스템에 여분의 가스를 생성하여 트림, 복부 팽만감 및 헛배 부름을 악화시킬 수있다'고 말했다.
'이것은 과민성 대장 증후군 (IBS)을 앓고있는 환자에게는 특히 불편하고 고통 스러울 수 있습니다. 증상으로는 팽만감, 복통, 변비, 설사 및 바람이 있습니다.'
우리가 생각하는 좋은 오래된 수돗물에 도달 할 시간입니다!
이것은 이미지입니다 5 16 중
공기를 삼키고 있습니다
씹는 껌을 먹으면 매우 뜨겁거나 차가운 음식을 먹는 것처럼 공기를 삼킬 수 있습니다.
원치 않는 공기가 유입 될 수있는 gulping을 피하기 위해 천천히 의식적으로 먹고 마신다.
이것은 이미지입니다 6 16 중
음식을 제대로 소화하지 않습니다
너무 빨리 먹으면 음식을 제대로 소화하지 못할 수 있습니다. 불편하고 부풀어 오른 느낌을 줄 수 있습니다.
음식을 씹고 처리 할 수있는 시간을 제공하기 위해 식사를하고 시간에 음식을 먹지 않도록하십시오.
이것은 이미지입니다 7 16 중
IBS가 있습니다
bloating은 과민성 대장 증후군의 증상으로 5 명 중 1 명에게 영향을 미칩니다. 다른 증상으로는 변비, 설사 및 구역이 있습니다.
일부 환자들은 IBS를 유발하는 원인을 해결하기 위해 음식 일기를 유지하는 것이 매우 도움이된다는 것을 알게됩니다.
이것은 이미지입니다 8 16 중
폐경기를 겪고 있습니다
일부 여성의 경우 폐경기를 겪으면 위장이 더 많은 가스를 생성합니다.
이것이 큰 문제라면 아침에는 효모와 설탕이 들어간 음식 만 먹고 섬유질이 많은 음식을 먹고 물을 많이 마셔보십시오. 라이브 요구르트를 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.
이것은 이미지입니다 9 16 중
당신은 당신의 의사와 확인해야
종종 부풀어 오르고 잦은 통증이나 불편 함을 경험한다면 증상에 대해 의사와 상담 할 가치가 있습니다. IBS로 고통 받거나 편협이있어 의사가 도움을 줄 수도 있습니다.
블로 팅은 때때로 난소 암이나 크론 병과 같은 일부 질병의 증상입니다. 드물기 때문에 당황 할 필요는 없지만, 의사가 이러한 가능성을 배제하거나 필요한 도움을받는 것이 좋습니다.
이것은 이미지입니다 10 16 중
스트레스를 받다
소화 및 팽만감 문제의 가장 큰 원인 중 하나는 스트레스입니다. 스트레스를받을 때 배가 아프고 복통이 문제를 일으켜 다른 모든 것 또한 잘못되는 것처럼 보이는 것은 우연이 아닙니다. 소화 시스템이 스트레스 호르몬에 매우 민감하기 때문입니다.
스트레스를받는 이유를 알아보고 더 행복해 지도록 노력하십시오. 기분이 나아질 것입니다. 이러한 스트레스 관리 및 완화 기술이 도움이 될 수 있습니다.
이것은 이미지입니다 11 16 중
더 운동해야합니다
규칙적인 운동은 건강한 소화 시스템을 만드는 데 중요하며, 많은 비용이 들거나 시간을 많이 들일 필요가 없습니다.
많은 여성들이 빠른 달리기 나 조깅을하기 위해 야외 활동을 즐기고 있으며, 외부 운동은 기분을 좋게하는 것으로 입증되었습니다. 따라서 트레이너의 먼지를 털어 내고 활동하십시오.
이것은 이미지입니다 12 16 중
물을 충분히 마시지 않습니다
팽만감의 한 가지 원인은 몸에 물이 들어 있기 때문일 수 있지만, 다른 이유는 충분한 물을 마시지 않기 때문일 수 있습니다.
우리는 이상하게 들릴지 모르지만 물을 충분히 마시면 신장이 자극되어 소금과 여분의 물을 씻어 내기 위해 열심히 노력할 필요가 없습니다. 매일 마시는 물의 양은 체격, 활동 수준 등에 따라 달라 지므로 정확한 양을 계산하고 고수하십시오. 곧 기분이 좋아질 것입니다.
이것은 이미지입니다 13 16 중
당신은 실행에 먹는다
우리는 너무 바빠서 테이블에 앉아 저녁 식사를하는 데 너무 많은 시간이 걸릴 수 있지만 음식을 먹기 전에 다시 정착하는 것이 중요합니다.
식사마다 식탁에서 식사를하고 제대로 소화를 시작한 후 5 분 이상 앉으십시오.
이것은 이미지입니다 14 16 중
변비입니다
변비는 팽만감의 큰 원인이며 실제로 불편할 수 있습니다. 변비를 피하려면 충분히 움직이며 충분한 섬유질을 섭취하고 물을 충분히 마셔야합니다.
변비에 대한 여러 가지 자연 요법이 있으며, 이는 구호를 제공 할 수 있습니다.
레몬 스펀지 케이크 만드는 법
이것은 이미지입니다 15 16 중
몸의 유지 수
때로는 몸이 필요한 것보다 더 많은 물을 유지하기 때문에 부풀어 오를 수 있습니다.
식이 소금이 많기 때문에 수분 보유가 종종 발생하므로 소금 섭취량을 줄이면 증상이 완화됩니다. 마늘, 허브 및 향신료와 같은 다른 맛으로 음식을 맛보고 빠진 느낌을 피하십시오!
이것은 이미지입니다 16 16 중
야채를 너무 많이 먹어요
영양사 Rick Hay는 Daily Mail에 과일, 콩과 식물 및 렌즈 콩과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 너무 많이 섭취하면 과식이 될 수 있다고 말했습니다.
그는 이렇게 설명했다. '섬유질의 양이 증가하면 소화 시스템이 손상되고 과부하 상태가되어 변비, 헛배 부름, 경련 및 위 통증을 유발할 수 있으며, 이로 인해 팽만감에 도움이되지 않습니다.'
채식 요리는 몸이 쉽게 소화되도록 돕는 좋은 방법입니다.