밤에 잠을 잘 수 없다는 것은 좌절감 일뿐만 아니라 보통 다음날 아침에도 심술 and 고 불쾌감을줍니다.
장기적으로 수면 문제는 특히 건강과 허리 둘레에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 잠자기 전에 피해야 할 음식에 자정 간식이있는 경우.
또한 밤에 한 시간 만 눈을 감 으면 다음날 달콤하고 짠 정크 푸드로 간식을 먹어 깨울 수 있습니다.
잠옷을 입기 전에 먹는 음식은 잠을 잘 자는데 크게 차이를 만들 수 있습니다. 편안한 밤 수면을 원한다면 취침 전에 피해야 할 10 가지 음식이 있습니다 ...
자기 전에 피해야 할 10 가지 음식
토스트에 콩
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소화 속도가 느리기 때문에 바람이 잘 통하는 것으로 유명하므로 잠들기 전에 잠자리에 들기 전에 콩을 먹는 것은 좋지 않습니다. 설탕, 에너지 스파이크를 일으킬 수 있기 때문에 빵, 특히 흰색의 가공물도 피하는 것이 가장 좋습니다.
매운 버터 넛 스쿼시 수프 제이미 올리버
베이컨과 달걀
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8 시간 동안 식사를하려면 베이컨과 계란을 아침 식사로 저장하십시오. 기름기가 많은 음식, 특히 붉은 고기는 몸이 부러지기 어렵 기 때문에 배가 모든 종류의 재미있는 소리를냅니다.
아이스크림
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나쁜 하루를 보냈나요? 아이스크림에 손을 대지 마십시오! 그것은 하루 종일 몸이나 뇌가 긴장을 풀 필요가없는 지방과 설탕으로 가득합니다.
치즈와 크래커
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잠자리에 들기 전에 치즈를 먹어서는 안된다는 그 늙은 아내 이야기에는 진실이 있습니다. 그것은 반드시 당신에게 악몽을 줄 수는 없지만 뇌의 작용을 더 어렵게 만드는 치즈의 화학 물질 덕분에 잘 지낼 수 있습니다.
피자
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우리는 텔레비전의 나머지 절반을 심야 피자와 함께 심야 피자에 집어 넣는 것에 대해 유죄이지만, 소화 불량 때문이 아니라 몇 시간 후에 끄덕일 수 없을 때 비난을받을 것입니다.
큰 식사는 피곤함을 느끼게 할 수 있지만, 엎드려 누워있는 배는 불쾌한 탄수화물을 모두 분해하기 위해 재주 넘기를합니다. 대신 점심 시간에 슬라이스를 먹는다.
카레
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가슴 앓이, 팽만감 및 바람으로 깨어나지 않으려면 잠자리에 들기 전에 매운 음식을 마시지 마십시오. 특히 이불을 공유 해야하는 가난한 사람에게는 쾌적하지 않습니다!
시리얼
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우리는 자정 치료로 이것을 채우는 것이 유죄입니다! 많은 시리얼에는 보리, 귀리 및 밀기울이 포함되어있어 소화 속도가 느려집니다. 따뜻한 우유는 훨씬 더 배를 진정시키는 옵션입니다.
과자
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실제로 에너지 부스트가 필요할 때 학교 운영을 위해 설탕 과자를 저장하여 더 쉽게 표류하십시오.
다크 초콜릿
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수면을 방해하는 카페인은 차, 커피, 콜라 또는 에너지 음료에 숨겨져있는 것이 아닙니다. 다크 초콜릿에도 숨어 있습니다. 수정 대신 화이트 초콜릿 몇 정사각형을 바꾸고 그 달콤한 치아를 만족 시키십시오.
마늘
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가슴 앓이, 소화 불량 및 산성 역류 – 저녁 식사 시간에 마늘을 피우면 훨씬 쉽게 잠을 자게됩니다.