- 체중 감시자
제공합니다 :
3기술:
쉬운비용:
싼5 일 :
1예습:
20 분조리:
20 분Weight Watchers 토마토와 붉은 양파 수프는 정말 좋아합니다. 타바스코 소스를 곁들인이 요리하기 쉬운 토마토 수프는 체중을보고있는 사람이라면 누구나 맛있는 점심이나 가벼운 저녁 식사를 할 수 있습니다. 이 레시피는 3 명에게 제공되며 약 40 분이 소요됩니다. 이 맛있는 수프를 큰 배치로 만드는 것이 좋습니다. 시간이 부족할 때 나중에 점심이나 저녁 식사를 위해 얼어 붙을 수 있습니다. 이 저지방 수프 레시피는 건강을 유지하고 칼로리를 계산할 때 적합합니다. 칙칙한 붉은 양파, 날카로운 토마토, 타바스코 소스 및 마늘의 힌트는 입에 물을주는 콤보를 만듭니다.
성분
- 반으로 자른 큰 토마토 4 개
- 얇게 썬 중간 양파 1 개
- 다진 마늘 1 개
- 저지방 요리 스프레이 1 스프레이
- 600ml 토마토 주스
- 300ml 신선한 주식
- 말린 혼합 허브 1tbsp
- 1tsp 바질, 조각으로 찢어지고 여분의 것으로 장식
- 스플래쉬 타바스코 페퍼 소스 1 개
- 저지방 플레인 요거트 4 개
방법
가스 마크 6, 200 ° C, 팬 오븐 180 ° C로 오븐을 예열합니다. 토마토, 양파 및 마늘을 로스팅 깡통에 넣으십시오. 저지방 요리 스프레이로 스프레이하고 20-25 분 동안 로스팅하여 한 번 돌리십시오. 식힌 다음 토마토 스킨을 제거하고 토마토를 자릅니다.
토마토 주스와 스톡을 큰 냄비에 붓고 구운 야채, 혼합 허브, 바질, 타바스코를 넣습니다. 끓여서 가열 한 다음 부분적으로 덮은 열과 끓인 물을 5-10 분 동안 줄입니다. 수프를 제공하고 각 부분에 1tbsp 요거트와 바질 잎을 토핑하십시오.