빠르고 쉬운 저녁 식사이지만, 선택하신 파스타 소스가 생각만큼 건강합니까?
파스타와 소스는 온 가족이 먹을 수있는 빠르고 쉬운 식사이지만 칼로리를 계산하는 다이어트를 할 때 가장 좋은 파스타 소스는 어느 가게에서 구입 한 파스타 소스입니까?
Loyd Grossman 's Tomato & Chargrilled Vegetables에서 Sainsbury 's Basic Tomato에 이르기까지 가장 인기있는 파스타 소스 목록을 테스트했습니다. 영양사 Dr Sana Khan의 도움을 받아 칼로리 측면에서 최악에서 최고로 평가했습니다. 따라서 칼로리 섭취량을 가장 낮게 유지할 수있는 음식을 쉽게 확인할 수 있습니다.
사나 칸 (Sana Khan) 박사는“나는 방부제가 풍부한 파스타 소스의 팬이 아니지만 항상 집에서 만든 것을 추천합니다. 하나를 선택해야한다면 아스다 토마토와 청키 야채 소스를 선택할 것입니다.
“영양적인 관점에서 소금과 설탕 함량은 다른 것보다 높지 않습니다. 나는이 소스에 체중 감량 프로그램을하고있는 사람에게 7/10의 등급을 줄 것입니다. 좋은 점은 종종 파스타 소스를 사용하면 부분 크기가 크지 않다는 것입니다. '
요리 파스타를 좋아합니까? 맛있는 파스타 레시피가 많이 있습니다!
이미지 크레디트 : Tesco 이것은 이미지입니다 1 12 중
테스코 최고급 토마토 & 마스 카르 파스타 소스
칼로리 카운터에 대한 평가 : 1/10
Cal : 170 * 모든 파스타 소스에서 가장 높음 *
지방 : 13.3g
포화 지방 : 3.9g
설탕 : 8.5g
소금 : 1.2g
무게 : 340g
가격 : Tesco에서 £ 1.65
평결 : 우리가 시도한 모든 파스타 소스 중 칼로리가 가장 많기 때문에 체중 감량을 시도하는 경우 구입하지 않습니다. 그러나 특별한 날이나 낭만적 인 밤에는 빠르고 쉬운 선택입니다. 마늘 빵의 한 부분을 녹색 채소로 바꿔 칼로리를 보충하십시오.
사나 칸 (Sana Khan) 박사는 '이것은 숨겨진 칼로리와 포화 지방의 전형적인 예이므로 체중 감량을 원하는 사람에게는 이상적이지 않습니다.'라고 말합니다.
이미지 크레디트 : Ocado 이미지입니다 2 12 중
Sacla 이탈리아 토마토 & 마스카 르포 네 소스를 통해 저어
칼로리 카운터에 대한 평가 : 2/10
칼 : 159
지방 : 14.4g * 모든 파스타 소스에서 가장 높음 *
포화 지방 : 8.5g * 모든 파스타 소스에서 가장 높음 *
설탕 : 4.1g
소금 : 2.7g * 모든 파스타 소스에서 가장 높음 *
무게 : 190g
가격 : Tesco에서 £ 1.45
평결 : 파스타 소스가 갈 때, 두꺼운 일관성과 풍부함이 모든 가족의 취향에 맞지는 않지만 확실하게 맛있습니다. 맛을 제쳐두고, 건강한 식습관 측면에서 이것은 정기적으로 먹는 것을 피하기위한 파스타 소스입니다. 치즈 소스는 일반적으로 다른 칼로리보다 칼로리가 높지만 Sacla의 포화 지방과 소금은 엄청나게 충격을 받았습니다.
사나 칸 (Sana Khan) 박사는“이 파스타 소스의 여분의 소금 함량은 소금이 수분 유지를 유발하고 체중 감량을 시도하고 팽창으로 고통받는 사람을 돕지 않기 때문에 크지 않습니다.
이미지 크레디트 : mysupermarket 이미지입니다 3 12 중
아스다 포 치즈 파스타 소스
칼로리 카운터에 대한 평가 : 5/10
필요 : 121
지방 : 0.2g
포화 지방 : 3.5g
설탕 : 0.8g
소금 : 1.1g
무게 : 310g
가격 : Asda에서 £ 1
평결 : 일반적으로 이것은 가장 건강에 좋은 파스타 소스는 아니지만 치즈 소스 측면에서 Asda의 Four Cheese Pasta Sauce는 나쁘지 않습니다. 불행히도 맛에 반영됩니다. 크림 같은 질감을 지니지 만 부드러운 맛이 있으며 추가 양념이 필요합니다. 간식을 찾고 있다면 마늘 정향을 넣고 치즈를 더 뿌려 보자.
사나 칸 (Sana Khan) 박사는“이 치즈 소스는 다른 것보다 비싸지 않지만 소금과 설탕의 관점에서 포화 지방 섭취량은 3.5g이지만 이것은 나쁜 선택이 아닙니다.”
이미지 크레디트 : Tesco 이것은 이미지입니다 4 12 중
게펜 버섯 파스타 소스
칼로리 카운터에 대한 평가 : 5.5 / 10
필요 : 80
지방 : 2.5g
포화 지방 : 미량
설탕 : 8g
소금 : 0.5g 미만
무게 : 737g
가격 : Tesco에서 £ 2.10
평결 : Gefen은 덜 알려진 브랜드이지만 볼 때 선택할 가치가 있습니다. 토마토를 볶은 버섯과 혼합하는 것은 맛있는 맛의 비결이며 포화 지방과 소금 수준이 낮 으면 가장 저렴한 옵션이 아니지만 체중을 보더라도 나쁜 선택이 아닙니다.
사나 칸 박사는 '이것은 다이어트를하는 사람에게는 나쁜 선택이 아닙니다. 가격은 조금 비싸지 만 소스에는 소금 0.5g, 칼로리 80 칼로리, 설탕 2.5g 만 들어 있습니다. '
이미지 크레디트 : Bertolli 이것은 이미지입니다 5 12 중
베르톨리 토마토 & 바질 파스타 소스
칼로리 카운터에 대한 평가 : 6.5 / 10
Cals : 71
지방 : 0.9g
포화 지방 : 0.6g
설탕 : 5.2g
소금 : 0.5g
무게 : 400g
가격 : Waitrose에서 £ 1.99
루비 탄도 인스 타 그램
평결 : 올리브유로 유명한 Bertolli는 이제 다양한 파스타 소스에 이름을 올렸습니다. 우리가 시도한 다른 토마토와 바질 소스보다 가격대가 높지만 여분의 돈을 쓸 가치가 있다고 생각합니다. 실제로 너무 맛있어 추가 양념이 필요하지 않습니다. 또한 포화 지방이 적고 칼로리 측면에서도 나쁘지 않습니다. 전반적으로 훌륭한 소스와 가치있는 경쟁자입니다-우리는 Bertolli에서 더 많은 맛이 나오기를 바랍니다.
사나 칸 (Sana Khan) 박사는 '이 파스타 소스에서 소금과 지방 함량이 가장 낮습니다. 그러나 설탕 함량이 필요 이상으로 높습니다. '
이미지 크레디트 : Ocado 이미지입니다 6 12 중
로이드 그로스 만 토마토 구운 야채 파스타 소스
칼로리 카운터에 대한 평가 : 7/10
Cals : 65
지방 : 0.2g
포화 지방 : 0.4g
설탕 : 6.0g
소금 : 1.0g
무게 : 350g
가격 : Asda에서 £ 1.80
평결 :이 소스에는 가격과 많은 양의 지방, 설탕 및 소금과 관련하여 많은 문제가 있지만 맛은 거의 그것을 보완합니다. 또한, 다른 야채 파스타 소스와는 달리,이 고추에는 고추, 노란 고추, 애호박, 가지가 들어 있습니다. 매주 구매할 수있는 것은 아니지만, 특별 행사 나 특별 행사가있을 때 픽업 할 가치가 있습니다.
이미지 크레디트 : Amazon 이것은 이미지입니다 7 12 중
이탈리아의 도미오 맛 토마토 & 바질 소스 파스타 소스
칼로리 카운터에 대한 평가 : 7/10
Cals : 64
지방 : 2.5g
포화 지방 : 0.4g
설탕 : 7.0g
소금 : 0.8g
무게 : 350g
가격 : Tesco에서 £ 1.60
평결 : 파스타를 생각할 때 Dolmio 광고는 일반적으로 가장 먼저 떠오르는 것 중 하나이지만, 우리는이 소스가 실제로 이름에서 약속 한 '이탈리아의 맛'을 제공한다고 확신하지는 않습니다. 토마토와 바질 덩어리가 더 정통 느낌을 주지만 전반적인 맛은 약간 실망합니다. 그러나이 범위는 종종 제공되며 ratatouille 또는 spag bol에 대한 좋은 기반을 만듭니다.
이미지 크레디트 : Ocado 이미지입니다 8 12 중
제이미 올리버 토마토 & 바질 파스타 소스
칼로리 카운터에 대한 평가 : 7/10
Cals : 60
지방 : 0.1g
포화 지방 : 0.4g
설탕 : 6.0g
소금 : 0.5g
무게 : 350g
가격 : 테스코에서 £ 1.71
평결 : 건강한 식습관을 옹호하기 위해 Jamie Oliver의 토마토 & 바질 파스타 소스는 가장 건강에 좋은 소스가 아니거나 가장 비용 효율적이지만 맛의 요소는 없습니다. 풍부한 토마토 소스는 파스타와 함께 사용하기에 충분한 맛이 있지만 볼로냐 소스로도 잘 작동합니다.
내 아들없는 크리스마스
이것은 이미지입니다 9 12 중
샤론 스토커
칼로리 카운터에 대한 평가 : 7.5 / 10
Cals : 50
지방 : 0.8g
포화 지방 : 0.1g
설탕 : 7.0g
소금 : 0.7g
무게 : 500g
가격 : Tesco에서 £ 1.99
평결 : 그것은 가장 유명한 파스타 소스 중 하나이며 토마토가 레시피의 80 %를 차지하는 Ragu Traditional Pasta Sauce는 맛면에서 실망하지 않습니다. 그래도 높은 설탕 함량에 주목할 가치가 있습니다. 특히 이것이 정기적 인 가족 식사의 기본 성분이라면 더욱 그렇습니다. 영양가를 높이려면 신선한 야채 덩어리를 추가하십시오.
이미지 크레디트 : Tesco 이것은 이미지입니다 10 12 중
테스코 청키 야채 파스타 소스
칼로리 카운터에 대한 평가 : 8/10
Cals : 43
지방 : 0.9g
포화 지방 : 0.1g
설탕 : 6.4g
소금 : 0.9g
무게 : 500g
가격 : 테스코에서 88p
평결 : Tesco의 Chunky Vegetable Pasta Sauce는 칼로리가 적지 만 가족에게 제공하는 경우 권장 일일 소금 섭취량의 18 %를 포함하고 있음을 주목할 가치가 있습니다.
이미지 크레디트 : Amazon 이것은 이미지입니다 11 12 중
아스다 볼로냐 파스타 소스
칼로리 카운터에 대한 평가 : 9/10 * A goodtoKnow all-favourite *
Cals : 41
지방 : 0.6g
포화 지방 : 0.1g
설탕 : 3.4g
소금 : 0.4g
무게 : 560g
가격 : Asda에서 £ 1.00
평결 : 야채가 당신의 선택의 소스라면 Asda의 토마토 & 청키 야채 소스가 구입하는 것입니다. quid를 위해 작은 덩어리의 버섯, 셀러리, 애호박 및 혼합 고추가 든 거대한 항아리를 얻습니다. 소금, 포화 지방 및 설탕이 적기 때문에 온 가족에게 훌륭한 옵션이며 아이들이 야채를 먹지 않고도 얻을 수있는 완벽한 방법입니다. 우리는 이것을 야채 파스타 소스의 왕으로 선정하여 돈의 가치와 영양상의 장점을 모두 제공합니다.
사나 칸 (Sana Khan) 박사는“이것은 훌륭한 파스타 소스이며 훌륭한 맛으로도 유명하다는 것을 알고 있습니다. 싸고 칼로리가 낮고 소금, 지방이 적다. '
이것은 이미지입니다 12 12 중
Sainsbury 's Basics 토마토 파스타 소스
칼로리 카운터에 대한 평가 : 9/10
Cals : 32 * 모든 파스타 소스 중 최저 *
지방 : 0.8g
포화 지방 : 0.1g
설탕 : 2.3g * 모든 파스타 소스 중 최저 *
소금 : 0.7g
무게 : 440g
가격 : Sainsbury 's에서 39p
평결 : 간단한 토마토 소스가 갈수록 Sainbury의 기본 토마토 파스타 소스는 영양과 돈을위한 훌륭한 옵션입니다. 포화 지방 전면의 Tesco Light 옵션과 동일하지만이 소스는 설탕 수준에서 Tesco를 이깁니다. 이런 이유로 맛이 좋은 맛은 토마토 파스타 소스입니다.
사나 칸 (Sana Khan) 박사는 '이 소스는 설탕이 적고 칼로리가 적으며 합리적인 소금입니다! 39p에서는 잘못 될 수 없습니다. 파스타와 짜잔에 신선한 야채를 넣으십시오. '
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