- 체중 감시자
제공합니다 :
2기술:
매질예습:
10 분조리:
10 분Weight Watchers의이 맛있는 볶음은 풍미로 가득합니다. 정통 맛을 내기 위해 중국 5 종 양념으로 돼지 고기 안심의 육즙을 자르십시오. 이 레시피는 2 인분이며 20 분만에 완벽한 주중 식사를 할 수 있습니다. 더 큰 가족을 위해 이것을 만드는 경우 부분을 두 배 또는 세 배로하십시오. 남은 음식은 서빙하기 전에 다음 날에 완전히 재가열 할 수 있습니다. 이 맛있는 볶음은 칼로리와 지방이 적을 수 있지만 맛을 놓치지는 않습니다.
성분
- 잘게 썬 돼지 고기 안심 75g
- 간장 1 큰술, 라이트
- 드라이 셰리 1 큰술
- 1 작은 술 중국 5 향신료
- 2 작은 술 해바라기 기름
- 중간 크기의 고추 1/2 개, 얇게 썰어 얇게 썬 것
- 샐러리 1 개, 소금물에 삶아 성냥개비로 자르기
- 중형 당근 2 개, 성냥개비로 자르기
- 얇게 썬 55g 버튼 버섯
- 50g 설탕 스냅 완두콩 또는 작은 브로콜리 작은 꽃
- 다진 봄 양파 2 개
- 말린 계란면 125g
방법
고기를 얕은 접시에 넣으십시오. 간장, 셰리, 5 향신료 양념과 2 큰 스푼의 물을 함께 섞어 돼지 고기 위에 솔질하여 잘 코팅하십시오. 덮개를 덮고 1 시간 동안 담그십시오.
붙지 않는 큰 프라이팬에서 기름을 데 웁니다. 후추, 셀러리 및 당근을 넣고 3 분 동안 볶습니다. 버섯, 설탕 스냅인 완두콩 또는 브로콜리와 파를 넣고 2 분간 더 볶습니다.
슬롯 형 스푼으로 야채를 꺼내 한쪽에 넣습니다. 돼지 고기를 뜨거운 냄비에 넣고 3 분 동안 볶습니다. 남은 매리 네이드를 따르고 추가로 요리하십시오.
한편, 팩 지시에 따라 계란 국수를 요리하십시오. 뜨거운 서빙 플레이트를 비우고 나눕니다.
야채를 냄비에 넣고 고기를 가볍게 던져 섞습니다. 고기와 야채를 뜨거운 국수에 숟가락. 즉시 봉사하십시오.