제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
5 분조리:
25 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 580 kCal | 29 % |
| 지방 | 20g | 29 % |
| -포화 | 7.5g | 38 % |
참치 파스타 빵은 고전적인 가족 레시피입니다. 이 쉬운 참치, 스위트 콘 및 파스타를 30 분만에 구워 야채로 가득 찬 주중 빠른 식사를하십시오.
이 참치 파스타 베이크의 일부는 580 칼로리로 작동하며 건강을 유지하려면 잎이 많은 사이드 샐러드와 함께 제공하십시오. 이 레시피는 4 가지를 제공하지만 군중을 위해 쉽게 확장 할 수 있습니다. 파스타 빵은 다음날 신선한 샐러드 잎으로 따뜻한 음식이나 차가운 음식으로 맛있는 남은 점심을 만듭니다. 냉장고의 밀폐 된 용기에 보관하고 배관이 뜨거울 때까지 전자 레인지에서 다시 데우거나 식히십시오. 이 조리법에 다른 야채를 자유롭게 추가하십시오 – 철분 섭취량을 높이기 위해 시금치를 첨가하거나 대신 아이가 좋아하는 야채를 스위트 콘으로 교체하십시오.
초콜릿 비스킷 만드는 법
파스타가 좋아? 우리는 여기에 더 맛있는 파스타 레시피 아이디어를 가지고 있습니다.
참치 파스타를 굽는 방법 알아보기
성분
- 1tbsp 오일
- 껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 붉은 양파 1 개
- 다진 버섯 5 개
- 통조림 또는 냉동 150g 스위트 콘
- 다진 토마토 400g
- 토마토 퓨레 3tbsp
- 300g 펜네 파스타
- 해바라기 기름에 참치 185g 캔, 배수
- 준비된 소금 칩 25g 팩
- 숙성 된 체다 치즈 100g
- 방염 접시 900ml
방법
프라이팬에 기름을 데우고 양파를 넣고 중간 불로 5 분 동안 요리 한 다음 버섯을 넣고 부드럽게 될 때까지 5 분 동안 요리하십시오. 스위트 콘, 토마토, 토마토 퓌레를 넣고 몇 분 동안 끓입니다.
그 동안 파스타를 끓는 소금물 팬에 넣고 약하게 될 때까지 팩 지시에 따라 요리하십시오. 배출 한 다음 팬에 다시 넣으십시오. 그릴을 뜨겁게 설정하십시오.
타티아나 알리 높이
파스타를 소스에 저어 준 다음 참치를 큰 조각으로 부수고 부드럽게 섞습니다. 접시에 숟가락. 가방에 파삭 파삭을 으깨어 치즈와 함께 뿌립니다.
접시를 베이킹 트레이에 놓고 치즈가 녹고 황금빛 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 굽습니다. 샐러드 또는 채소와 함께 제공하십시오.