제공합니다 :
6기술:
매질예습:
15 분조리:
25 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 335 kCal | 17 % |
| 지방 | 21g | 30 % |
| -포화 | 7g | 35 % |
이 맛있고 만들기 쉬운 레시피는 인상적입니다. 그것은 당신을 스페인으로 옮길 완벽한 타파스 치료법입니다. 셰리 소스에 담긴이 매운 양고기 미트볼은 달콤하고 풍미가 결합되어 저녁 식사에 딱 맞는 매운 음식을 맛볼 수 있습니다. 이 레시피는 6 명에게 제공되며 40 분 밖에 걸리지 않습니다. 각 부분은 서빙 당 335 칼로리와 지방 21g을 포함합니다. 쌀, 파스타 또는 피타 빵과 함께 제공하십시오.
이탈리안 치킨 스튜
성분
- 미트볼의 경우 :
- 각 커민과 고수풀 씨앗 1 티스푼
- 말린 고추 조각의 좋은 꼬집음
- 껍질을 벗긴 1-2 마늘 정향
- 소금과 후추
- 빵가루 30g
- 다진 신선한 파슬리 2 큰술
- 양고기 500g
- 잘게 썬 세라노 햄 100g 팩 얇은 조각
- 올리브 오일 2 큰술
- 소스 :
- 다진 양파 1 개
- 다진 마늘 2 쪽
- 말린 고추 조각의 좋은 꼬집음
- 올리브 오일 2 큰술
- 다진 토마토 400g
- 셰리까지 150ml
- 150ml 닭고기 또는 야채
- 베이 리프 1 개
방법
소스를 만들려면 : 부드럽게 될 때까지 8-10 분 동안 기름에 양파, 마늘 및 고추 조각을 튀기십시오. 토마토, 셰리, 스톡, 베이 리프 및 조미료를 추가하십시오. 두껍게 될 때까지 30 분 동안 부드럽게 끓입니다.
미트볼 만들기 : 향신료를 갈아서 으깨서 마늘을 넣고 큰 그릇에 넣습니다. 많은 양념과 부스러기, 파슬리, 말하다 및 햄을 섞으십시오. 30 개의 볼 형태 (각각 약 20g)
제시카 로즈 무어
큰 프라이팬에 기름을 데 웁니다. 미트볼을 넣고 갈색이 될 때까지 4-5 분 동안 요리하십시오. 키친 페이퍼에 물기를 뺀 다음 소스에 넣고 10 분 동안 끓일 때까지 끓입니다. 파슬리로 장식 된 작은 그릇에 담아주세요.