- 유제품 미포함
- 건강한
- 채식
제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
10 분조리:
1 시간 15 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 332 kCal | 17 % |
| 지방 | 7g | 10 % |
| -포화 | 1g | 5 % |
가지, 고추, 감자, 양파 및 애호박의 구운 청키 야채로 만든 저렴하고 빠르고 간단한 스페인 라따뚜이. 이 맛있는 스페인 스타일의 라따뚜이는 4 인분으로 구성되며 1 시간 25 분이 소요되며 1 인당 칼로리는 332 칼로리입니다.
30 일 주기로 언제 배란을합니까?
성분
- 올리브 오일 2tbs
- 중간 크기의 가지 1 개, 12 개의 큰 조각으로 자르고 반으로 자름
- 양파 1 개, 껍질을 벗기고, 4 분의 1 정도, 잎을 대략 뽑아냅니다.
- 오렌지 또는 붉은 고추 1 개, 파종 및 대략 다진
- 2 개의 애호박, 손질 및 웨지 절단
- 다진 토마토 400g
- 3tsp 신선한 오레가노 (또는 2tsp 건조)
- 껍질을 벗기고 다진 마늘 2 쪽
- 껍질을 벗기지 않고 두껍게 썬 중간 크기 감자 6 개
- 소금과 갓 갈은 후추
방법
오븐을 가스 마크 6 또는 200 ° C로 설정하십시오. 오븐에 로스팅 깡통을 넣고 가열하십시오. 오일을 첨가하고 오일에 가지, 양파, 후추 및 애호박을 뜨거운 깡통에 넣고 10 분간 볶습니다.
한편, 토마토, 오레가노 및 마늘 캔을 작은 냄비에 넣고 약 3 분의 1이 줄어들 때까지 10 분 동안 중불로 끓입니다.
양배추 수프 다이어트 레시피 7 일 계획
감자 조각을 로스팅 야채와 섞고 토마토 소스에 숟가락을 넣으십시오. 잘 시즌. 호일로 주석을 덮으십시오. 야채가 부드러워 질 때까지 30 분 동안 굽은 다음 호일을 꺼내고 20-25 분 더 굽습니다. 서빙하기 전에 5 분 동안 그대로 두십시오.