- 슬리밍 월드
제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
30 분조리:
45 분Slimminng World의 닭고기 pappardelle 레시피는 가볍고 맛이 좋으며 화려한 마늘과 야채 파사 타 소스로 빠르게 만들 수 있습니다. 이 쉬운 요리는 좋아하는 것입니다. 이 레시피는 4 시간 동안 1 시간 15 분이 소요됩니다. 완벽한 가족 식사입니다. 이 레시피는 일요일 로스트 디너에서 남은 닭고기를 사용하는 데 좋습니다. 단시간 동안 요리하면 서빙하기 전에 완전히 데우십시오. 처음부터 준비된이 접시의 남은 음식은 냉장고의 밀폐 된 용기에 최대 2 일 동안 보관할 수 있습니다. 다음날은 점심으로 춥거나 뜨겁게 제공됩니다.
성분
- 저칼로리 스프레이
- 붉은 양파 1 개, 껍질을 벗기고 반으로 얇게 썬
- 껍질을 벗기고 잘게 썬 당근 1 개
- 셀러리 스틱 2 개, 잘게 썬 것
- 껍질을 벗기고 으깬 마늘 정향 2 개
- 껍질없는 닭 가슴살 4 개, 2cm 조각으로 자른 것
- 닭고기 100ml
- 자른 토마토 400g
- 잘게 썬 신선한 평엽 파슬리 4 큰술
- 말린 파파 델 350g
- 잘게 잘린 로켓 잎 150g
- 소금과 갓 갈은 후추
방법
이 닭 가슴살 요리법을 만들려면 저칼로리 요리 스프레이로 냄비에 스프레이하십시오. 양파, 당근, 셀러리 및 마늘을 넣고 2-3 분 동안 부드럽게 볶습니다.
닭고기를 넣고 밝은 색이 될 때까지 중간 정도 높은 열에서 볶습니다. 열을 약간 줄이고 스톡과 토마토를 저어주세요.
냄비를 덮고 때때로 저어 주면서 8-10 분 동안 또는 토마토가 매우 부드러워지고 닭이 익을 때까지 요리합니다. 파슬리를 저어주세요.
한편 부드러운 알 덴테 (부드럽지만 여전히 물린 상태를 유지할 때까지) 패킷 지침에 따라 파스타를 요리하십시오. 잘 배수하고 서빙 보울로 옮기십시오.
로켓을 소스에 넣고 저어 맛을 내십시오.
파스타 위에 소스를 스푼하고 부드럽게 던져 완전히 결합하여 즉시 제공하십시오.