다이어트에 가장 적합한 샐러드 드레싱을 만들고 가장 건강한 샐러드 드레싱과 다이어트에 가장 나쁜 샐러드 드레싱을 구별하는 것은 어려울 수 있으므로 인기있는 구매를 반올림하고 실제 지방과 칼로리 수에 따라 흙을 요리합니다.
샐러드는 일반적으로 다이어트에 좋은 옵션으로 가정하지만 좋아하는 드레싱을 추가 한 후에는 얼마나 건강합니까?
솔직하게 말해서 – 크림 같은 거대한 파스타 그릇에서 샐러드를 먹거나 저녁 식사를 위해 육즙이 많은 햄버거를 먹을 때마다, 우리는 일반적으로 우리 자신을 매우 기쁘게 생각합니다.
그러나 모든 샐러드는 생각만큼 건강합니까? 불행히도, 슈퍼마켓 선반의 많은 옵션에는 예상치 못한 칼로리가 포함되어 있기 때문에 샐러드 드레싱을 추가하면 채소로 가득 찬 식사를 건강에서 최고 건강으로 기울일 수 있습니다.
더 : 사전 포장 된 샐러드 : 최고와 최악의 공개!
그러나 가장 건강한 샐러드 드레싱을 선택하는 방법을 어떻게 알 수 있습니까? 기대는 그들의 평결을 공유합니다 :
유성 드레싱은 정확하지는 않지만 크림 같은 계란 기반 드레싱은 예상치 못한 칼로리를 계산할 수 있으므로 샐러드를 생각했던 것만 큼 건강 할 수있는 곳은 없습니다. Niamh Hennessy의 Bupa Cromwell Hospital Nutrition의 수석 영양사는“샐러드 드레싱을 구매하는 경우 포장재의 영양 정보에주의를 기울이십시오 – 신호등 시스템이 포함될 수 있으므로 드레싱을 선택하십시오. 지방과 설탕 함량에 대한 녹색 분류.”
그녀는 또한 일반적으로 샐러드에 넣을 수있는 것보다 적은 샐러드 드레싱을 사용하도록 제안했습니다. Niamh는“샐러드 드레싱 한 스푼이 권장되는 서빙 크기 인 경향이 있지만 더 많이 이슬비를 내고 싶어 할 수도 있습니다. 그러나 그녀는“이 여분의 이슬비 내에서 기름, 설탕, 소금, 치즈, 달걀 노른자 형태로 여분의 칼로리를 섭취 할 수있을 것”이라고 경고했습니다.
따라서 진실을 파악하기 위해 시장에서 가장 인기있는 샐러드 드레싱을 비교하여 어떤 제품을 구입하고 어떤 것을 슈퍼마켓 선반에 남겨 두어야하는지 확인했습니다. 모든 영양가는 100g 당으로 모두 동일하게 측정됩니다.
이 드레싱 중 어느 것이 가장 좋아합니까? 결과가 충격을 받았습니까? 아래의 의견 섹션에서 알려주십시오.
가장 건강한 샐러드 드레싱 – 그리고 어느 것이 아니 가장 건강한 :
이것은 이미지입니다 1 12 중
브리아 나스 버터 밀크 랜치 드레싱
칼로리 카운터에 대한 등급 : 0/10
다음을 수행해야합니다. 533 kCal- 가장 많은 양의 칼로리!
지방: 56.6g- 최고의 지방 함량!
토 지방 : 4.3g
설탕: 6.7g
소금: 2.2g
가격: Ocado에서 355ml에 £ 3.69
평결 :와 ?? 버터 밀크 & rsquo; 라벨에 당신은 이미이 칼로리와 지방 전면에서 높은 점수를 얻을 것이라는 것을 알고 있지만, 심지어 우리는이 드레싱에 충격을 받았습니다.
이것은 이미지입니다 2 12 중
Waitrose Essential 이탈리안 드레싱
칼로리 카운터에 대한 등급 : 1/10
다음을 수행해야합니다. 414 kCal
지방: 36.5g
토 지방 : 4.0g
설탕: 11.8g
소금: 1.5g
가격: Waitrose에서 250ml 당 £ 1
평결 : 당신은 Waitrose의 Essential Italian Dressing으로 £ 1를 위해 많은 드레싱을 얻지 만, 체중을보고 있다면 그것은 좋은 옵션이 아닙니다.
이것은 이미지입니다 3 12 중
하인즈 샐러드 크림
칼로리 카운터에 대한 등급 : 2/10
다음을 수행해야합니다. 336 kCal
지방: 27.0g
토 지방 : 2.0g
설탕: 17.6g
소금: 1.7g
가격: Tesco에서 460ml에 £ 2.25
평결 : 가족 고전 Heinz Salad Cream은 수년 동안 사용되었습니다. 불행히도 그것은 우리의 식단을 도와주지 못했습니다. 만약 당신이 그것과 헤어질 수 없다면, 샐러드 전체에 쏟아 붓기보다는 담그기 위해 그것을 사용해보십시오 – 당신은 얼마나 적은 양의 식사를 하는가에 놀랄 것입니다.
이것은 이미지입니다 4 12 중
메리 베리의 가벼운 샐러드 드레싱
칼로리 카운터에 대한 등급 : 3/10
다음을 수행해야합니다. 314 kCal
지방: 21.9g
토 지방 : 3.6g
설탕: 27.4g
소금: 1.3g
가격: Tesco에서 265ml에 £ 2.95
평결 : 그녀는 세대 이름이지만 유망한 약속에도 불구하고 ?? light & rsquo; 옵션 Mary Berry & squo; s 샐러드 드레싱은 다이어트에 도움이되지 않습니다. 맛있는 향은 설탕을 뿌려서 도움이되며 지방과 포화 지방의 수준은 여전히 높습니다.
이것은 이미지입니다 5 12 중
웨이트 로즈 반 지방 시저 드레싱
칼로리 카운터에 대한 등급 : 4/10
다음을 수행해야합니다. 259 kCal
지방: 22.8g
토 지방 : 3.2g
설탕: 9.0g
소금: 1.5g
가격: Waitrose에서 235ml에 대해 £ 1.99
평결 : 시저 샐러드는 칼로리 소스와 심지어 Waitrose ?? light & rsquo; 버전은 안심할 수 없습니다. 실제로 지방과 설탕의 수치는 권장 일일 섭취량의 큰 부분을 차지합니다.
이것은 이미지입니다 6 12 중
뉴먼의 크림 시저 드레싱
칼로리 카운터에 대한 등급 : 6/10
다음을 수행해야합니다. 229 kCal
지방: 20.6g
토 지방 : 1.9g
설탕: 5.2g
소금: 2.0g
가격: Sainsbury & rsquo; s에서 250ml 당 £ 1.50
평결 : 이것은 Waitrose Light Caesar Dressing보다 칼로리 카운터에 놀랍게 더 좋습니다. 이 말로, 그것은 여전히 매주 샐러드에 추가되는 드레싱이 아닙니다.
이것은 이미지입니다 7 12 중
테스코 사우 전드 아일랜드 드레싱
칼로리 카운터에 대한 등급 : 7/10
다음을 수행해야합니다. 220 kCal
지방: 17.6g
토 지방 : 1.1g
설탕: 11.3г
소금: 0.8g
가격: 테스코 250ml 89p
평결 : 천 섬 드레싱은 건강한 선택으로 알려져 있지 않지만, 테스코 버전은 당신이 생각하는 것만 큼 나쁘지 않습니다. 샐러드를 먹을 때마다 먹지 않겠지 만, 확실히 피할 수있는 것은 아닙니다.
격일 다이어트 계획
이것은 이미지입니다 8 12 중
테스코 라이터 초이스 발사믹 드레싱
칼로리 카운터에 대한 등급 : 9.5 / 10
다음을 수행해야합니다. 85 kCal
지방: 1.5g
토 지방 : 0.2g
설탕: 11.4г
소금: 0.3g
가격: 테스코 250ml 99p
평결 : 체중을보고 있거나 더 건강하게 식사하려고 할 때, 이것은 대량으로 구매하는 드레싱입니다. 또한 예산 친화적이지만 여전히 맛의 점수가 높습니다.
이것은 이미지입니다 9 12 중
헬스 만의 발사믹 비네 그레트 샐러드 드레싱
칼로리 카운터에 대한 등급 : 9.5 / 10
다음을 수행해야합니다. 82kCal
지방: 2.7g
토 지방 : 0.4g
설탕: 3.6g
소금: 2.0g
가격: Ocado에서 235ml 당 £ 1
평결 :이기는 드레싱보다 칼로리가 약간 더 많을 수 있지만 Hellmann의 발사믹 비네 그레트는 여전히 가장 건강에 좋은 옵션 중 하나이며이 라운드에서 지방, 포화 지방 및 설탕 함량이 가장 낮습니다.
이것은 이미지입니다 10 12 중
Sainsburys는 자신에게 좋다 허니 & 머스타드 드레싱
칼로리 카운터에 대한 등급 : 10/10
다음을 수행해야합니다. 73 kCal
지방: 0.8g
토 지방 : 0.1g -저지방 지방!
설탕: 10.8g
소금: 0.6g
가격: Sainsbury & rsquo; s에서 260ml에 £ 1
평결 :이 드레싱은 라벨에 약속 한 것과 정확히 일치합니다. 다이어트를 해치지 않고 샐러드에 첨가 할 수있는 맛있는 꿀과 겨자 맛. 그것은 우리의 승자입니다.
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이것은 이미지입니다 11 12 중
Asda Light Vinaigrette 드레싱
칼로리 카운터에 대한 등급 : 10/10
다음을 수행해야합니다. 56 kCal
지방 0.8g
토 지방 : 0.2g 설탕: 8.5g
소금: 1.5g
가격: Asda에서 250ml의 경우 65p.
평결 : Asda의 고전적인 비네 그레트 드레싱은 칼로리가 매우 낮은 가장 건강한 샐러드 드레싱 중 하나이며 지방과 소금도 매우 낮습니다. 그러나 그것이 더 건강한 것 중 하나이기 때문에, 가능하다면 조금만 사용하는 것이 가장 안전하다고 생각합니다.
이것은 이미지입니다 12 12 중
모리슨은 간장 고추와 생강 드레싱을 계산
칼로리 카운터에 대한 등급 : 10/10
다음을 수행해야합니다. 51 kCal- 최저 칼로리 카운트!
지방: 0.3g
토 지방 : 0.1g -저지방 지방!
설탕: 9.5g
소금: 1.43g
가격: Morrisons에서 250ml 용 85p
평결 :이 드레싱은 가장 칼로리가 적은 가장 건강한 샐러드 드레싱 측면에서 우리에게 가장 높은 순위입니다. Morrison이 WeightWatchers SmartPoints 시스템을 염두에두고 만들었으므로 지방이없고 칼로리가 조절되어 체중을 보는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 저칼로리 수치에도 나와 있습니다. 전체 선택 중에서 가장 낮은 수치입니다!