제공합니다 :
6기술:
쉬운비용:
싼예습:
15 분조리:
1 시간부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 211 kCal | 11 % |
| 지방 | 4g | 6 % |
| -포화 | 1g | 5 % |
풍미 가득한 구운 콜리 플라워와 체리 토마토 찌개는 만들기가 간단하고 211 칼로리입니다! 요리하는 데 약 1 시간이 걸리지 만 기다릴만한 가치가 있습니다. 노란색 분할 완두콩으로 만들어지고 콜리 플라워와 체리 토마토를 얹은이 dhal에는 양파와 생강뿐만 아니라 모든 고전적인 인도 향신료가 가득합니다. 담그기 위해 빵을 먹으면 맛있는 인도식 식사가 제공됩니다.
성분
- 잘 헹구어 진 250g의 노란색 분할 완두콩
- 다진 마늘 2 쪽
- 갓 갈은 생강 1tbsp
- 심황 1tsp
- 베이 잎 2 개
- 1 개의 콜리 플라워
- 체리 토마토 250g
- 식물성 기름 1tbsp
- 각 커민 씨앗과 고추 가루 ½tsp
- 양파 1 개, 슬라이스
방법
달을 만들려면 1 리터의 물을 끓여 완두콩, 마늘, 생강, 심황 및 베이 잎을 넣으십시오. 다시 끓여서 찌꺼기를 벗겨 낸 다음 뚜껑으로 덮고 45 분에서 1 시간 동안 끓인 후 젓는다.
오븐을 200C, 가스 6으로 가열합니다. 콜리 플라워와 토마토를 베이킹 트레이에 기름, 커민, 고추 가루, 양파 및 조미료로 버립니다. 20 분 동안 로스트하십시오.
dhal의 일관성을 확인하십시오. 약간 콧물 인 경우 팬 뚜껑을 제거하고 열을 증가시켜 줄이십시오.
쪼개진 완두콩이 부드럽고 상당히 부드러워지면 소금으로 간을합니다. 콜리 플라워를 숟가락에 담아 그릇에 담습니다.