- 저지방
제공합니다 :
3-4기술:
쉬운예습:
35 분조리:
25 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 222 kCal | 11 % |
| 지방 | 6g | 9 % |
| -포화 | 2g | 10 % |
풍미는 높지만 지방은 적습니다! 이 돼지 고기 미트볼과 상쾌한 살사를 건강한 가족 저녁 식사로 사용해보십시오-1 회 제공량 당 10g 미만입니다!
성분
- 미트볼의 경우 :
- 마른 다진 돼지 고기 300g
- 신선한 흰 빵 부스러기 50g
- 1 큰술 지상 커민
- 1 레벨 큰술 다진 신선한 고수풀
- 소금과 후추
- 살사를 위하여:
- 200g 카톤 준비된 망고
- 110g 카톤 준비된 석류 씨앗
- 1 석회와 2 큰술 주스의 갓 으깬 껍질
- 다진 신선한 고수풀 1 큰술
- 따뜻하게 한 피타 빵
방법
오븐을 200 ° C / 400 ° F / Gas Mark 6으로 설정하십시오.
미트볼을 만들려면 : 모든 재료를 함께 섞으십시오. 혼합물을 12로 나누고 각 부분을 공으로 굴립니다. 베이킹 트레이에 놓고 20-25 분 동안 오븐에서 굽습니다.
한편, 살사 만들기 : 망고를 잘게 자르고 석류, 라임 풍미 및 주스와 고수풀에서 잘 저어 잘 섞는다.
피타 빵과 살사로 1 인당 3-4 개의 미트볼을 제공하십시오.
에이다 법 주드 법