Nadiya Hussain이 그녀의 세 가지 체중 감량을 유지하는 놀라운 방법을 밝힙니다.



그녀는 칼로리가 많은 요리로 유명하고 미국 최대의 베이킹 쇼에서 우승했지만 Nadiya Hussain이 체중을 보는 것을 좋아하지 않는다는 의미는 아닙니다.



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Great British Bake Off 스타는 2012년에 체중을 감량한 후 체중을 유지하는 방법에 대해 최근에 공개했습니다.

세 아이의 엄마 나디야는 하루에 한 끼만 선택하는 다소 파격적인 방법을 사용한다고 밝혔습니다.

그녀는 다이어트에 대해 설명하면서 '일을 하지 않는 날에는 하루에 한 끼만 먹는다. 그래서 차와 커피를 마시고 과일을 먹겠지만 하루에 한 끼만 먹습니다.'

이어 나디야는 '그래서 아이들이 집에 와서 저녁을 준비하고 오후 5시에 아이들과 함께 저녁을 먹기를 기다리고 있다.

'그 후에는 아무것도 필요하지 않습니다.'

Bake Off 우승자 Nadiya는 또한 체중을 유지하기 위해 규칙적인 운동을 한다고 밝혔습니다.

그녀는 계속해서 '그런 다음 집에 있을 때 할 수 있는 한 매일 5km를 걷고 조깅하려고 합니다.'



그러나 그녀의 야외 모험은 나디야에게 단지 육체적 운동보다 훨씬 더 큰 이점을 제공하는 것 같습니다.



'때로는 누구와도 말을 해서는 안 된다. 나는 산책을 가, 그게 내 일이야. 기회가 된다면 틈을 찾겠습니다.

'시간이 한낮이고 아이들이 주위에 있어도 나는 '난 쉬고 있어'라고 생각하고 그들은 그녀가 쉬었다는 것을 알고 있습니다. 그녀는 단지 약간의 숨을 쉴 수 있는 공간이 필요합니다.

'그냥 나가서 음악을 듣지 않습니다. 나는 내 발 소리를 듣는 것을 좋아합니다. 나는 계단을 좋아하고 그냥 산책하러 갑니다.'

2015년에 Nadiya는 남편 Abdal과의 행복한 가정 생활이 살이 쪘다고 고백하면서 3년 전의 급격한 체중 감량에 대해 처음으로 말했습니다.

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그녀가 말했다 여보세요! 잡지 , 나는 3년 전에 내 체중에 대해 뭔가를 하기로 결정했습니다. 간간히 식사대용을 시도하다가 돌을 잃어버렸지만 저에게는 맞지 않았습니다.'

나디야는 살을 빼는 과정을 공개하며 '대신 음식을 적게 먹고 많이 걸었다.

'아이들이 일어나기 전에 5마일을 달리다가 저녁에 다시 나갔습니다. 나는 하루에 약 4L의 물을 마셨다. 점차적으로, 9개월에 걸쳐 나는 세 개의 돌을 잃었습니다.'

물론 하루에 한 끼만 제한하는 것이 반드시 체중 감량에 가장 좋거나 가장 건강한 방법은 아닙니다.

그러나 과학자들은 단식의 이점을 인식했습니다.

의학 및 공중 보건을 연구한 Xand Van Tulleken 박사는 이전에 자신의 저서 How to Lost Weight Well에서 하루 한 끼 식사가 도움이 될 수 있는 이유를 밝혔습니다.



그는 '단식이 안전하고 효과적인 체중 감량 방법이라는 의학적 증거가 많이 있습니다.

'이것이 작동하는 방식은 명확하지 않지만 일부 연구자들은 단식이 운동과 같이 몸에 좋은 스트레스이며 지방 연소를 촉진한다고 설명합니다.'

그러나 영국 영양사 협회(British Dietician Association)는 그렇게 하면 매우 배고픔을 느낄 수 있으며 단식을 하면 필수 영양소를 놓칠 수 있다고 경고했습니다.

어떤 식으로든 식단을 변경할 계획이라면 먼저 의사와 상의하여 조언을 구하는 것이 좋습니다. 식단은 사람마다 다른 방식으로 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

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