제공합니다 :
6기술:
쉬운비용:
싼예습:
10 분조리:
25 분다음 파티를 위해 쉽게 만들 수있는 음식이라면 파스타를 곁들인이 맛있는 페타 치즈와 건강한 채식 프리 타타가 완벽합니다. 특히 시간이 부족하고 냉장고에있는 음식을 다 써야 할 때 특히 빠르고 맛있는 점심 또는 저녁 식사를 위해 아이들과 함께 먹을 수 있습니다. 붉은 고추와 완두콩을 사용하여 정말 화려하게 만들면 아이들은 그들에게 유혹을받으며 야채를 더 많이 먹게하는 비열한 방법입니다!
미니 야채 frittatas를 만드는 방법보기
link.brightcove.com/services/player/?bctid=5239855318001성분
- 작은 conchiglette 파스타 모양 35g (1½oz)
- 올리브 오일 1 큰술
- 봄 양파 3 개 – 팽이, 꼬리, 잘게 썬
- 정향 마늘 1 개
- 잘게 썬 고추 1/2 개
- 완두콩 15g (½ 온스)
- 큰 계란 3 개
- 일반 또는 두유 3 큰술
- 소금과 후추
- 말린 오레가노 ½ tsp
- 부서진 페타 치즈 50g (2oz)
- 페스토 드레싱의 경우 :
- 1 작은 술 페스토
- 플레인 또는 콩 요구르트 2 큰술
- 또한 다음이 필요합니다.
- 1 x 6 머핀 주석 – 기름칠
방법
포장 지침에 따라 올리브유로 살짝 소금물에 파스타 모양을 요리하십시오. 찬물로 헹구고 배수하십시오.
오븐 예열 200 ° C / 400 ° F / 가스 표시 6
남은 올리브 오일을 프라이팬에 넣고 봄 양파, 마늘 및 고추를 3-4 분 동안 부드럽게 열에서 제거하고 파스타와 완두콩을 넣습니다.
계란, 우유, 조미료 및 오레가노를 함께 그릇에 넣습니다. 머핀 깡통 사이에 파스타 혼합물을 나누고 페타에서 부서지고 달걀 혼합물 위에 부어 20-25 분 동안 요리하십시오.
한편 드레싱을 준비하십시오. 페스토 소스와 요거트를 작은 그릇에 넣습니다.
frittatas를 15 분 동안 식히고 머핀 틴에서 제거하고 페스토 드레싱과 샐러드 잎을 곁들입니다.