200 칼로리 이하 점심



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칼로리를 계산하거나 건강을 유지하려는 경우 도움을 청합니다. 우리는 200 칼로리 이하의 건강하고 맛있는 점심 요리법을 모았습니다.



바 미고 렝 레시피

200 칼로리 이하의 점심을 찾으십니까? 저칼로리 점심 도시락 모음은 5 : 2 다이어트 식사 계획 . 그들은 만들기 쉽고 맛있고 죄책감이 없습니다!

점심 시간은 종종 칼로리 조절식이 요법의 가장 어려운 부분이 될 수 있습니다. 잘 먹고자한다면, 만족스럽지 못한 점심을 먹는 것이 실망 스러울 수 있지만, 집에서 쉽게 만들 수있는 200 칼로리 미만의 점심에 대한 맛있는 아이디어가 있습니다.

우리는 가장 맛있는 점심을 칼로리를보고 있다면 완벽한 200 칼로리 레시피 아이디어로 마무리했습니다. 만들기 전에 재료를 나누고 한 부분에 하나씩 재료를 만들거나 일주일 동안 큰 배치와 부분을 만드십시오.

저칼로리 점심은 수프, 샐러드, 심지어 감자까지도 다이어트 대용 식품이 아니라 맛있는 식사입니다. 5 : 2 다이어트 계획을 따르는 경우 200 칼로리 점심은 빠른 날에 완벽 할 것입니다.

5시 2 분 다이어트를 시도 멋진? 제작 가이드를 따르십시오 저칼로리 5 : 2 다이어트 식사 계획 .

건강한 영감을 얻으려면 200 칼로리 미만의 점심 식사 아이디어 모음을 참조하십시오 ...



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Quoon 점심 그릇

1 인분 당 161 칼로리 /2.0g 지방

Quorn은 육류보다 지방과 칼로리가 훨씬 적으므로 점심 식사에 완벽한 건강 옵션입니다. 부드러운 콩과 부드러운 시금치 잎이 혼합 된이 수프 레시피는 1 인분에 161 칼로리이며 20 분 밖에 걸리지 않습니다!

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으깬 감자와 새싹



1 인분 당 170 칼로리 /9.0g 지방

다이어트와 관련하여 모든 탄수화물을 버릴 필요는 없으며이 조리법은 완벽한 예입니다. 끈적 끈적한 새로운 감자 덩어리와 끈적 끈적한, 단백질 포장 메추라기 알 및 다량의 채소를 저녁 식사 시간까지 제공합니다.

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스테이크, 치커리, 오렌지 샐러드

1 인분 당 179 칼로리 /8.0g 지방

모든 샐러드가 평범하고 지루하지는 않습니다! 이 샐러드 레시피는 부드러운 스테이크 조각과 칙칙한 오렌지 및 디종 머스타드 드레싱을 결합합니다. 소량의 신선한 로켓과 붉은 양파도 맛을 더합니다. 이 레시피는 빵, 파스타 또는 쌀이없는 탄수화물이 없어 칼로리를 크게 줄일 수 있습니다.

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봄 야채 수프

1 인분 당 163 칼로리 /1.5g 지방

점심 시간에 건강을 유지하려는 경우 수프를 선택하는 것이 좋습니다. 미리 만들어 냉장고에 보관하고 필요할 때 다시 데울 수 있습니다. 이 봄 야채 스프에는 파, 당근 및 박 최와 같은 맛있는 신선한 채소가 가득합니다. 신선하고 수제 스톡은이 레시피의 모든 차이를 만듭니다.

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치킨 피타

1 인분 당 162 칼로리 /4.0g 지방

이 치킨 피타가 칼로리를 어떻게 낮추나요? 저지방 천연 요거트, 통밀 피타, 껍질을 벗긴 닭이 속임수를 쓰세요! 1 인분에 162 칼로리 인이 도시락은 완벽한 도시락 필러이며 상쾌한 양상추 잎과 달콤한 체리 토마토로 가득합니다.

레시피 받기 : 치킨 피타



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유럽식 감자 샐러드

1 인분 당 200 칼로리 / 15g 지방

작은 오이, 케이 퍼 및 겨자는 감자 샐러드를 풍미가 넘치는 유럽식 간식으로 변형시킵니다. 큰 배치를 만들고 일부를 메인 식사의 측면으로 저장하십시오. 레시피 받기 : 콘티넨탈 분쇄 감자 샐러드

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부추와 감자 수프

1 인분 당 134 칼로리 / 7g 지방

수프는 전형적인 점심 시간 옵션이며 200 칼로리 표시를 받기 위해 국물 일 필요는 없습니다. 이 두껍고 크림 같은 스프는 대량으로 만들 수 있고 일주일 동안 시간을 ​​절약하기 위해 부분적으로 얼릴 수 있습니다. 레시피 얻기 : 부추와 감자 수프

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크림 옥수수 샐러드

1 회 분당 152 칼로리 / 10g 지방

이 크림 옥수수 샐러드는 매우 빠르고 쉽고 만들기 쉽고 맛이 좋습니다. 스위트 콘, 크림, 샬롯으로 만든이 온난화 샐러드는 스위트 콘 팬이라면 완벽합니다. 하루 5 일을 기준으로이 샐러드에 신선한 잎을 뿌린 후 서빙하기 전에 호박씨를 뿌립니다.

레시피 받기 : 크림 옥수수 샐러드

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과일 새우 칵테일

1 인분 당 130 칼로리 / 1g 지방

클래식 새우 칵테일에 사과와 포도를 추가하면 점심 시간에 놀랄만큼 과일 맛이 생길 것입니다. 전통적인 마요네즈 소스는 칼로리가 적은 지방이없는 프레이즈 프레이 드레싱으로 대체됩니다. 레시피 받기 : 과일 새우 칵테일

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따뜻한 무지개 양배추 샐러드

1 인분 129 칼로리 / 10g 지방

이 사이드 샐러드는 실제로 단백질이 풍부한 호박 씨앗이 추가되어 가벼운 점심을 먹을 수있을 정도로 채워졌습니다. 겨자와 회향은 양배추가 풍미로 파열되도록합니다. 레시피 얻기 : 따뜻한 무지개 양배추 샐러드



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타르 카 달

1 인분 당 137 칼로리 /11.0g 지방



이 요리는 일반적으로 반찬으로 제공되지만 자체적으로 점심 식사를 할 정도로 맛이 좋은 크림 같은 인도 고전입니다. 신선하게 준비된 당근, 셀러리 또는 오이 스틱과 함께 담그십시오.이 레시피는 소수의 재료 만 사용하므로 칼로리가 너무 낮습니다.

레시피 받기 : 타르 카 달



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겨자 드레싱과 혼합 콩 샐러드

1 인분 당 180 칼로리 /8.5g 지방

박제 재킷 감자

콩은식이 섬유와 단백질의 훌륭한 공급원이며 매우 빨리 채워 지므로 섭취량이 적고 간식도 줄어 듭니다. 칼로리를 계산할 때 이상적입니다! 이 샐러드는 cannellini, borlotti 및 green과 같은 다른 유형의 콩으로 파열 될뿐만 아니라 쑥 겨자 드레싱 덕분에 풍미가 가득합니다.

레시피 받기 : 겨자 드레싱과 혼합 콩 샐러드



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아티 초크와 스페인 옥수수

1 인분 당 107 칼로리 /6.0g 지방

계란은 단백질의 훌륭한 공급원이며 단백질은 건강을 유지하려는 경우에 이상적입니다. 식사 시간 동안 간식을 줄이면 더 오랫동안 건강을 유지할 수 있습니다. 이 맛있는 레시피는 총 6 개의 계란을 부드러운 아티 초크와 함께 사용하며 파슬리를 뿌려 맛이 좋습니다.

레시피 받기 : 아티 초크와 스페인 옥수수



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치킨 된장국

1 인분 당 132 칼로리 /1.0g 지방



이 레시피는 7 가지 재료 만 사용하며 요리하는 데 10 분 밖에 걸리지 않습니다! 서빙 당 132 칼로리로 된장국은 주로 물로 만든 그림을 보는 경우 훌륭한 선택입니다. 표고 버섯과 톡 쏘는 생강은 대부분의 슈퍼마켓에서 픽업 할 수있는 된장과 함께이 일본 고전에 큰 맛을 더합니다.

레시피 받기 : 치킨 된장국



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절인 오이 새우 샐러드

1 인분 당 100 칼로리 /4.0g 지방

샐러드 드레싱에 관해서는 집에서 만드는 것이 가장 좋으며이 요리법은 증거입니다! 탠지 새우 샐러드 드레싱은 소수의 재료로 처음부터 만들어졌으며 구매 한 것보다 훨씬 건강합니다.

레시피 받기 : 절인 오이 새우 샐러드



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마살라 오믈렛

1 인분 당 118 칼로리 / 7g 지방

이 맛있는 마살라 오믈렛 레시피는 고전에 대한 매운 트위스트입니다. 매우 빠른 저녁 식사이지만 아침이나 점심 식사에도 효과적입니다.



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스페인 식 새우

1 회 분량 당 171 칼로리

이 맛있는 스페인 식 새우 레시피에는 훌륭한 매운 맛이 있습니다. 매우 빠른 저녁 식사이지만 초보자가 다음 저녁 식사 파티에서 손님에게 감동을 줄 수 있습니다.



이것은 이미지입니다 18 18 중

콩과 후추 샐러드

1 인분 당 123 칼로리 / 9g 지방

이 야채 포장을 만들어 하루에 5 일의 건강한 복용량을 얻으십시오 콩과 후추 샐러드 점심으로. 간단한 발사믹 및 오일 드레싱은 톡 쏘는 생강을 첨가하여 맛을 발산합니다.

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