도시락 다이어트

도시락 다이어트에 대해 더 알고 싶습니까? 도시락 다이어트가 다이어트에 참여하는 장단점에 이르기까지, 우리는이 최신 다이어트 유행에 대해 알아야 할 모든 것을 가지고 있습니다 ...

새로운 도시락 다이어트로 한 달 만에 돌을 잃어 버리십시오. 칼로리 계산은 없으며 평소 식사를 계속 즐길 수 있습니다!

도시락 다이어트는 무엇에 관한 것입니까?

그는 운동하는 동안 피트니스 트레이너 사이먼 러벨이 다이어트를 생각해 냈습니다. 그는 하루 종일 건강에 좋은 간식이 필요했기 때문에 야채로 가득 찬 도시락을 채우고 점심을 먹지 않고 하루 종일 도시락에있는 음식을 간식했습니다.

사이먼은 몸무게가 줄고 에너지가 많으며 식욕을 더 잘 조절하고 피부와 전반적인 건강 상태가 좋아 졌다는 것을 알았습니다.

그의 고객 중 일부는 더 많은 것을 알고 싶어서 그가 무엇을 먹고 있었는지 기록했으며 갑자기 수백 명의 추종자들과 함께 Simon Lovell의 도시락 다이어트 책이되었습니다.

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어떻게 작동합니까?

아이디어는 아침 중반과 오후 중반 간식과 점심을 음식으로 가득 찬 도시락으로 바꾸는 것입니다. Simon은 이런 식으로 식사를하면 몸과 마음을 건강하게하여 건강한 음식을 즐길 수 있다고 믿습니다. 체중 감량을하면 다이어트가 위를 줄이는 데 도움이되므로 음식을 덜 섭취하게됩니다.

튀김 인 경우에도 여전히 일반 아침 식사를 먹을 수 있습니다. 술을 마실 수 있고 평상시 저녁 식사를 할 수 있습니다. 그러나 장기 계획은 일주일 정도 지나면 체중 감량을 발견하고 훨씬 건강해질 것입니다. 당신은 나쁜 습관을 버리고 시몬의 책에 요약 된 식사를 대신 할 동기와 영감을 느낄 것입니다.

약 일주일 후 대부분의 사람들은 삶의 방식을 바꾸고 건강한 아침과 저녁을 먹기 시작한다는 차이점을 알게됩니다.

또한식이 요법을하는 사람들은 실제로 배가 고프지 않을 때 보통 먹는 양과 먹는 빈도를 알고 있습니다. 다이어트에있어 가장 좋은 점 중 하나는 습관과 생활 방식을 바꾸는 데 도움이된다는 것입니다. 이것이 장기적인 체중 감량의 열쇠 인 생활 방식의 변화입니다.

균형 잡힌 탄수화물 식사를 기반으로합니다. 탄수화물을 추가 할 수는 있지만‘활성 탄수화물’이라고하며 운동이 활발한 경우에만 포함됩니다. 활성 탄수화물은 현미, 통밀 파스타, 통 곡물 빵과 같은 음식입니다.

도시락은 60 % 야채, 30 % 단백질 (살코기, 고기, 생선, 콩, 두부, 쿼른, 콩 및 콩) 및 10 % 드레싱이어야합니다. 이러한 요리법은 책에 설명되어 있습니다.

도시락 예
시금치의 침대 한 줌의 당근 다진 아보카도 한 줌의 옴 양념 무우 한 줌 구운 닭 가슴살의 일부 또는 콩과 펄스의 선택 검은 후추 올리브 오일 작은 술 강판 치즈의 뿌리

그런 다음 도시락을 밀봉하고 흔들어 주면 도시락이 준비됩니다.

누구에게 좋은가요?

엄격한식이 요법을 따르고 있거나 항상식이에 배고픈 사람. 더 건강하게 먹고 욕구를 멈추고 싶은 사람에게도 좋습니다.

장점은 무엇입니까?

모든 사람이 다르지만 도시락 다이어트에서 체중이 줄어 듭니다. 많은 사람들이 한 달에 돌을 잃습니다. 당신은 확실히 당신의 하루를 얻는다. 따라 가기 쉽고 칼로리 계산이 없으며 균형 잡힌 건강식의 원리를 이해하는 데 도움이됩니다. 또한 주로 날 음식을 먹을 때 요리를하지 않으면 좋습니다. 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 칼로리 나 지방 및 탄수화물 그램을 세지 않아도됩니다.