저탄수화물 요리법 : 체중 감량에 도움이되는 가벼운 식사

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저탄수화물 다이어트가 지루해야한다고 누가 말했습니까?

아래에서 미각을 자극하는 저탄수화물 요리법을 살펴보면 더 활기차고 다양한 식단을 먹는 데 도움이되는 간단한 음식 교환을 발견 할 수 있습니다.

저탄수화물 요리법은 탄수화물과 칼로리를 줄이는 데 도움이되는 가벼운 식사 옵션을 제공합니다.

이러한 레시피를 따르는 것은 내부에서 기분이 좋을뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다.

탄수화물 또는 탄수화물은 빵, 파스타 또는 과일을 포함한 다양한 음식을 구성합니다. 일부 탄수화물은 천천히 에너지를 방출하는 반면, 종종 설탕이나 전분으로 가득 찬 탄수화물은 빠르게 에너지를 공급하여 매우 중독성이 있습니다.

우리는 탄수화물을 완전히 버리라고 말하는 것이 아니라, 먹는 음식을보고 싶다면 탄수화물을 시작하기에 좋은 곳이라고 말합니다. 일부 탄수화물 함유 식품은 과일 및 채소와 같은 신체에 좋지만 빵이나 쌀과 같은 다른 음식은 우리에게 약간 부풀어 오른 느낌을 남길 수 있습니다.

이 탄수화물을보다 고 단백질 다이어트로 대체함으로써 아침부터 취침 시간까지의 새로운 에너지 임대를 경험하게 될 것입니다.

케토 제닉 다이어트 (Ketogenic Diet)와 같은 체중 감량 다이어트는 식사 계획에 따라 다이어트 결과를보기 위해 매일 먹는 탄수화물 수를 줄여야합니다. 저탄수화물 요리법은 저탄수화물 다이어트를 따르는 경우 훌륭한 식사 아이디어를 제공합니다.

저탄수화물 요리법

우리가 가장 좋아하는 저탄수화물 요리법을 보려면 아래로 스크롤하십시오! 염소 치즈를 곁들인 구운 버섯과 가벼운 저칼로리 식사를 제공하는 가벼운 샐러드와 함께 새로운 저녁 식사 아이디어를 발견하십시오. 또는 청키 한 야채로 가득 찬 태국 치킨 카레를 먹거나 버터 넛 스쿼시와 시금치 옥수수를 먹어보십시오. 감자없이 채우고 있습니다.

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구운 참치와 으깬 완두콩과 시금치

구운 참치와 으깬 완두콩과 시금치는 건강한 지방으로 가득 찬 저탄수화물 저녁 식사입니다.

조리법 얻기 : 구운 참치와 으깬 완두콩과 시금치

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생선과 브로콜리 트레이

생선과 브로콜리 트레이 베이킹은 온 가족이 먹을 간단한 주중 식사입니다. 감자를 곁들여이 음식을 더 푸짐한 요리로 만들 수 있지만, 저탄수화물 저녁 식사 옵션을 찾고 있다면 그대로있는 것입니다.

레시피 얻기 : 생선과 브로콜리 트레이 베이킹

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멸치와 레몬 버터를 곁들인 콜리 플라워 스테이크

콜리 플라워 스테이크는 눈길을 끄는 저탄수화물 메인 식사입니다.

레시피 얻기 : 멸치와 레몬 버터를 곁들인 콜리 플라워 스테이크

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페르시아 식 야채 캐서롤

야채가 가득한 페르시아 식 야채 캐서롤과 작은 쿠스쿠스를 채워서 더 채우십시오.

레시피 얻기 : 페르시아 식 야채 캐서롤

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가지와 녹두를 곁들인 태국 치킨 카레

가지와 녹두를 곁들인이 맛있는 타이 치킨 카레는 단 25 분 만에 준비가되어 있으며 비타민이 풍부합니다.

레시피 얻기 : 타이 치킨 커리

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당근 리본 스파게티

이 레시피는 당근 리본을 사용하여 간단한 스파게티 레시피에 건강한 작은 트위스트를 제공합니다. 한 걸음 더 나아가 스파게티를 애호박 리본으로 교체 할 수 있습니다.

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치킨 된장국

맛있는 닭고기 된장국은 부드러운 닭 가슴살, 버섯 및 된장으로 만들어 건강하고 채우는 식사를합니다.

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고든 램지의 고추 쇠고기 양상추 랩

이 고추 쇠고기 양상추 랩은 저녁 식사를 위해 친구가 생길 때 제공하기에 완벽한 간식입니다. 이 레시피는 평범한 랩을 상추 한 조각으로 똑똑하게 교환합니다. 단백질로 채워진 충전재는 저녁 내내 멋지게 가득합니다.

레시피 받기 : 고든 램지의 고추 쇠고기 상추 랩

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버터 넛 스쿼시와 시금치 또띠아

감자를 버터 넛 스쿼시로 바꾸고 시금치를 추가로 영양분을 보충하여 옥수수에 건강한 화장을하십시오. 30 분만에 1 인분 당 199 칼로리로 쉽게 만들 수 있습니다.

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가지, 토마토, 올리브와 페스토 치킨

이 레시피의 닭고기는 풍미가 넘칠뿐만 아니라 단백질로 가득 차있어 더 오래 동안 더 충만하게 유지할 수 있습니다. 가지와 구운 토마토 콤보는이 요리를 대량으로 도와 주므로 일반적인 탄수화물을 놓치지 않을 것입니다.

폴 할리우드 비스킷 요리법

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겨울 야채와 베이컨 수프

이 풍성한 야채 수프는 단백질로 채워진 베이컨과 파쇄 된 양배추 덕분에 저녁 식사를하기에 충분합니다. 이 맛 좋은 스프에 추가 할 채소를 선택할 수 있습니다. 감자를 피하십시오!

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스쿼시, 호두, 세이지 양고기

이 빵에 담긴 양고기의 부드러운 덩어리는 그 탄수화물 갈망을 피할 것입니다. 이 요리는 100g 부분 당 17g의 탄수화물을 가진 감자와 비교하여 100g 부분 당 12g의 탄수화물 만 가지고있는 버터 넛 스쿼시 대신 감자를 바꿉니다.

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지중해 가지

이 맛있는 지중해 식 요리는 옥수수 포장을 바꿉니다.
aubergine의 얇은 조각 대신 고전적인 enchilada 레시피에서). 그만큼
가지의 짙은 질감은
이 접시에 탄수화물이 거의 없습니다. 치즈를 얹고 기억하십시오-
치즈가 강할수록 덜 필요합니다!

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또띠아 피자

이 레시피는 탄수화물로 포장 된 피자베이스를 밀가루 옥수수로 교체합니다. 또띠야는 피자 반죽보다 탄수화물이 훨씬 낮고 가벼워서 불편한 팽만감을 느끼지 않습니다. 단백질을 첨가하기 위해 좋아하는 채소와 고기를 얹습니다.

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멕시코 옥수수 라자냐

풍부한 토마토 소스, 부드러운 다진 쇠고기 및 치즈 뿌리기, 사랑하지 않는 것은 무엇입니까? 이 가족 크기의 식사는 라티 나 시트를 옥수수 랩으로 교체합니다. 또띠아 랩은 파스타보다 100g 당 25g (예, 25g) 적은 탄수화물이 적으므로 라자냐 시트에서 떨어지십시오!

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