- 건강한
- 저지방
제공합니다 :
2부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 275 kCal | 14 % |
| 지방 | 1.4g | 2 % |
부드러운 다이어트 음식을 먹은 적이 있습니까? 리즈 울라 스톤의 맛있는 저지방 새우 케밥을위한 지루한 샐러드를 버리세요
성분
- 케밥 : 175g (6oz) 타이거 새우, 요리 및 껍질 벗기기
- 125g (4oz) 폐쇄 컵 버섯
- 1/2 양파
- 고추 1 개
- 얇게 썬 애호박 1 개
- 길이가 반으로 자른 피타 빵 4 개
- 양상추, 모든 종류
- 저지방 마요네즈
- 마리 네이드 :
- 꿀 3 큰술
- 2 큰술 나는 소스 야
- 참기름 1tsp
- 다진 마늘 1 쪽
방법
그릇에 꿀을 넣고 새우를 넣습니다. 집착 필름으로 클로버하고 가끔씩 저어 주면서 30 분 동안 그대로 둡니다.
간장, 참기름, 마늘을 새우에 넣고 다시 덮고 15 분 동안 그대로 둔다.
버섯에서 피부와 줄기를 제거하십시오. 후추와 양파를 중간 크기의 덩어리로 자릅니다 (스냅하지 않고 꼬치에 실을 수있을만큼 큼).
매리 네이드에서 새우를 제거하고 꼬치에 실을 꿰어 야채 사이에 야채를 넣으십시오. 떨어지는 매리 네이드를 저장하려면 그릇 위에이 작업을 수행하십시오.
케밥 꼬치 구이를 그릴 아래의 중불 또는 철판 위에 놓으십시오. 15 분 동안 또는 채소의 가장자리가 말리고 갈색이 될 때까지 굽습니다. 매 5 분마다 매리 네이드로 새우를 닦으십시오.
피타 빵에 마요네즈 층을 넣고 숟가락 뒤로 퍼뜨립니다. 양상추 잎을 위에 놓고 케밥으로 채 웁니다. 샐러드 또는 청키 칩과 함께 제공하십시오.