‘200 파운드가 넘으면 스스로 받아 들일 수 없어요’오프라 윈프리는 체중 감량 문제에 대해 솔직하게 이야기합니다

오프라 윈프리는 몸무게와의 싸움에 대해 열었고, 그녀가 요즘 편안하다고 느끼는 비늘로 숫자를 공개했습니다.

2015 년에 Weight Watchers에 합류 한 이후 (동일 10 % 지분을 인수 한 후) Oprah는 무려 40 파운드 또는 2 파운드 이상의 돌을 잃었습니다.

그녀는 자신의 프로그램을 따랐을뿐 아니라 목표의 초점을 어떻게 바꾸 었는지에 대해 이야기했으며 최근 New York Times Magazine과의 인터뷰에서 자신이있는 동안 다시 스키니를하면 신경 쓰지 않는다고 말했습니다. 그녀의 몸과 다이어트를 통제합니다.

“그래서“오, 나는 나 자신을 받아 들여야합니다”라고 말하는 모든 사람들은 – 너무 많은 일을하기 때문에 200 파운드 (약 14 석에 해당) 이상이면 나를 받아 들일 수 없습니다. 내 심장.

‘고혈압의 원인이됩니다. 가족에게 당뇨병이 있기 때문에 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다. '

63 세인 그녀는 다이어트와 함께 운동이 필요하다는 것을 알고 있습니다.‘심장을 펌핑, 펌핑, 펌핑, 펌핑하려면 체중이 가장 적게 필요합니다. '

‘이 모든 것이 자신을 그대로 받아들입니다. 100 %해야합니다. 실제로, (Weight Watchers) 포인트가 너무 세분화되어 있기 때문에 실제로는 나에게 신중한 식사입니다. '

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오프라의 건강한 발자취를 따르고 싶습니까? 그녀의 성공 비결은 다음과 같습니다.

체중 감량 프로그램이 올바른지 확인하십시오

오프라는 자신의 토크쇼 인 오프라 윈프리 쇼 (Oprah Winfrey Show)에서 그녀의 몸무게와의 싸움에 대해 자주 이야기했다. 1988 년 가장 많이 본 에피소드에서 그녀는 무려 30kg을 잃었고, 왜건이 얼마나 힘든지 보여주기 위해 마차에 30kg의 지방을 wheel습니다.

그 당시 오프라는 액체식이 요법, 금식 및 운동 덕분에 체중이 줄었습니다.

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1988 년 오프라

‘내가 한 것은 6 주 동안 부정 행위없이 금식하는 것이 었습니다.’그녀는 당시에 말했다.

'여러분이 선택한 식단을 알고 싶습니다.이 청중은 큰 성공을 거둔 사람들로 가득 차 있습니다. 가정의의 도움을 받아 할 수 있으며, 자신을 믿고 믿을 수 있다면 이것이 가장 중요합니다 내가한다면, 당신은 그것을 할 수 있기 때문에 당신의 삶에있는 것을 정복 할 수 있습니다. '

그러나 오프라는 자신이 체중 감량을 위해 채택한 생활 방식이 장기적으로 현실적이지 않다는 것을 알았으며, 금식 직후 거의 폭식을 시작했다고 인정했다.

그녀는‘올해 잃어버린 67 파운드 중 17 파운드를 얻었습니다. ‘여전히 인생의 깨어나는 순간마다 싸우고 있습니다.’

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2015 년과 2017 년 1 월 오스카에서 열린 오프라

그 이후로 오프라의 몸무게는 변했지만 그녀는 현재 정권만큼 그녀에게 효과가 없다고 말한다. 그녀는 음식에 중독되어 있다는 사실을 깨닫고 사람들이 과식하게 만드는 것에 대한 심리학을 조사하기 시작했고 목표 지향적 체중 감량에 대한 자신의 접근 방식을 살펴 보았습니다.

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오프라는 Weight Watchers 잡지에 그녀가 체중 감량 여정에서 정리해야 할 첫 번째 일은 체중 감량을위한 '의도'를 찾는 것이 었습니다.

‘의도는 내 세상을 지배하는 가장 강력한 원칙입니다. 그것이 회사와 인생의 모든 행동을 지배하는 원칙입니다. 내가 왜하고 있는지에 대해 먼저 생각하지 않고 아무 것도하지 않습니다. '

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1991 년 오프라, 에미 상 수상

그녀는 인터뷰에서 사람들이 체중 감량으로 흔히 저지르는 실수가 자신을 제외한 다른 모든 일에서 어떻게 저지르고 있는지 설명했습니다.

‘체중이 떨어지기 시작했을 때, 나는 의도를 분명히해야했습니다. 드레스 크기에 맞거나 행사에 참석하거나 다른 사람들을 저처럼 만들 수 있도록 체중을 감량 할 수 있습니다.

‘그러나 그런 이유로 막을 수 없었습니다. 나는 항상 무게를 다시 붙입니다.

‘이번에는“내가 육체적으로, 정서적으로, 영적으로 건강 할 수있는 가장 건강한 사람이되고 싶다”는 의도를 바 꾸었습니다. 그래서 패배의 과정과 목적은 나에게 바뀌었다. 내 의도가 더 명확했기 때문에 더 쉬웠습니다. '

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2013 년 오프라

수치 목표를 잃어 버리십시오

그녀는 요즘 건강을 위해 200 파운드 이하로 편안하다고 말했지만, Oprah는 이전에 Weight Watchers에게 체중계의 숫자로 그녀의 가치를 측정하는 것을 멈추는 순간 그녀의 전망이 즉시 새로워 져서 더 지속 가능하게 살 수 있다고 말했습니다. 그리고 현실적으로.

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2016 년 8 월 오프라 – 여름 내내 체중이 줄지 않았다고 주장했을 때

``나는 꾸준한 속도로 잃어버린 다음 여름 내내 파운드를 잃지 않고 갔다 ''고 그녀는 인터뷰에서 말했다.

‘내 인생에 너무 행복해서 괜찮아요. 더 이상 파운드를 잃어 버리는 절박감이 없었습니다. 이제는 모든 식사를 온전히 맛보고 싶은 강한 바람이있었습니다.

‘저는 무엇을 먹고 내 삶에 감사하는지에 집중했습니다. 모두가 찾고있는 것이 아닌가요? '

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2008 년 오프라

‘200 파운드에. (90kg) 괜찮 았습니다. 나는 그 시점에 본 적이 없다. 그리고 190 파운드입니다. (86kg) 괜찮 았습니다. 지금 당장 파운드를 잃지 않아도 괜찮습니다. '그녀는 계속했습니다.

‘삶의 충만, 존재의 충만, 자기 수용 – 전에는 그런 적이 없었어요. 나는 숫자에 묶여 있기 때문에 항상 나를 때렸다. '

오프라는 또한 잡지에 자신이 장기적으로 성취 할 수 있다는 사실을 몰랐다는 자신의 약속에 지친 방법에 대해 설명했다.

그녀는“오늘은하겠다고 약속하고 오늘은하겠다”고 약속 한 것은 실망 스러웠다”고 말했다.

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2017 년 1 월 오프라

‘그래서 나는 이동했다. 이제는 목표가 없습니다. 몸무게가 늘면서 괜찮습니다.“이곳이 내가 원하는 곳입니다. 잠깐만 내가 가면 거기 갈게” 그리고 내가 있어야 할 정확한 시점에 몸이 알려줄 것입니다. '