팔레오 죽, 홈메이드 그래놀라, 말린 과일 바를 포함한 건강한 아침 식사 레시피
하루를 최고의 시작으로 시작할 수 있는 건강한 아침 식사 레시피를 찾으십시오. 아침에 생각할 시간이 충분하다면 아침에 가장 먼저 토스트나 시리얼을 먹는 것이 가장 쉽습니다. 그래서 더 오랫동안 포만감을 유지할 수 있는 더 건강한 아침 식사 아이디어를 모았습니다.
메리 베리 라즈베리 무스 레시피
건강한 아침 식사를 만드는 데 시간이 많이 걸릴 필요는 없습니다. 아침에 일어나서 가장 먼저 스무디나 건강 주스를 만드는 것은 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다. 특히 아보카도, 시금치, 베리와 같은 과일과 채소에는 에너지를 재충전하고 준비하는 데 필요한 비타민과 항산화제가 풍부하기 때문입니다. 하루를 맡다.
홈메이드 그래놀라 바는 귀리, 씨앗, 과일로 가득 차 있고 휴대가 간편하기 때문에 하루를 시작하는 이점도 셀 수 없이 많습니다. 미리 만들 수 있으므로 한 주 동안 전체 배치를 사용할 수 있습니다!
스무디가 먹고 싶을 때 손에 들고 다닐 수 있도록 냉동 베리 한 봉지를 구입하세요. 우유와 바나나가 있다면 우유와 바나나를 추가하세요! 그러나 추운 날에는 몸이 따뜻하고 포만감을 주는 것을 갈망할 때 주스가 잘 안 먹힐 때가 있습니다. 큰일을 앞두고 있다면 계란은 완벽한 해결책입니다. 그것들은 매우 다재다능하며, 바쁠 때나 주말에 시간이 조금 더 있을 때 이상적인 레시피를 많이 찾을 수 있을 것입니다.
이 계란 루가이유 레시피(사진)를 시도해 보시지 않겠습니까? 만드는 방법은 정말 간단하고 일반적인 수란에서 한 단계 업그레이드되었습니다. 더 건강하게 만들고 싶다면 시금치 잎을 추가할 수도 있습니다. 그대로 제공하는 것이 이상적이거나 따뜻하게 데운 또띠아 랩으로 제공할 수 있습니다.
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귀리 없는 팔레오 죽
추운 아침에 워밍업이 필요한 경우 이 귀리 없는 팔레오 죽을 이상적입니다. 그것은 아마도 고전적인 것보다 훨씬 더 맛있습니다. 좋아하는 견과류 우유로 죽을 만들 수도 있습니다!
아보카도 토스트에 수란
다비나 맥콜(Davina McCall)의 아보카도 토스트 수란은 설탕을 줄이기 위한 그녀의 5주 프로그램에서 필수였으며 이 건강한 요리법은 포만감을 오래 지속시켜 오전 11시 비스킷에 손이 닿지 않을 것입니다. 아보카도는 요즘 가장 트렌디한 재료로, 수란과 너무 잘 어울립니다.
말린 과일 바
이 풍미 가득한 말린 과일 바는 이동 중에도 좋습니다. 주말에 배치를 만드십시오. 그러면 주중에 계속 사용할 수 있을 것입니다. 맛있고 풍성한 과일 아침 식사 선택을 위해 아침에 가장 먼저 차 한잔과 함께 먹을 수도 있습니다.
과일과 견과류 그래놀라
자신의 그래놀라를 만드는 것은 생각보다 쉬우며 우리의 과일과 견과류 그래놀라 레시피를 시작점으로 사용할 수 있습니다. 어떤 사람들은 더 많은 과일을 선호하고, 다른 사람들은 견과류를 더 선호합니다. 선호하는 것이 무엇이든, 양을 원하는 대로 변경할 수 있습니다.
가라앉은 계란
아침 식사로 색다른 음식을 드시고 싶으시다면 저희의 반숙 계란을 드셔보세요. 시간이 조금 더 있고 토마토에 항산화 물질이 풍부한 주말에 이상적입니다. 몸에 좋은 일 많이 하세요!
파인애플과 케일 소화 주스
케일은 현재의 슈퍼 푸드이므로 파인애플과 케일 소화 주스 한 잔으로 하루를 시작하여 건강하고 트렌드입니다.
그래놀라 바
이러한 그래놀라 바를 직접 만드는 이점은 집에 있는 말린 과일과 씨앗을 기반으로 레시피를 사용자 정의할 수 있고 다양한 조합을 실험할 수 있다는 것입니다. 그들은 만드는 데 오랜 시간이 걸리지 않으며 앞으로의 날을 위해 아침 식사를 정렬하게 될 것입니다.
매운 스크램블 에그
이 멋진 양념 스크램블 에그의 약간의 향신료로 신진대사를 시작하세요. 이 레시피는 건강하다는 것이 지루함을 의미하지 않는다는 것을 증명합니다! 매운 맛을 없애고 약간의 가장자리를 추가하기 위해 강판 치즈를 약간 얹어 먹을 수도 있습니다!
바나나 팬케이크
이 바나나 팬케이크로 하루를 시작하세요. 준비하고 요리하는 데 10분도 채 걸리지 않으므로 먹지 않을 이유가 없습니다! 게다가 이 팬케이크를 만들기 위해서는 세 가지 재료만 있으면 됩니다.
Chantelle Connelly Geordie Shore
스타 아니스와 코코넛을 곁들인 과일 샐러드
별아스와 코코넛을 곁들인 이 과일 샐러드의 색상은 매우 생생합니다. 확실히 밝은 하루를 보낼 수 있다는 뜻이겠죠? 그들은 자연적으로 달콤하고 풍미가 가득하며 하루를 시작하기에 정말 아름다운 조합입니다.
토스트에 아스파라거스, 바삭한 햄, 수란
때때로 아침 식사로 수란을 이길 수 있는 것은 아무것도 없습니다! 이 아스파라거스 속 아스파라거스, 바삭한 햄, 수란과 함께 약간의 바삭한 햄을 얹은 천국의 결혼입니다. 아주 건강하게 먹고 싶다면 햄을 건너 뛰면 여전히 부러운 아침 식사를 먹을 수 있습니다.
바나나와 배 밀크쉐이크
맛있는 바나나와 배 밀크쉐이크로 하루를 시작해보는 건 어떨까요? 아침에 일어나자마자 식단에 과일 두 조각을 섭취하는 것은 정말 쉬운 방법이며 에너지가 넘치고 무엇이든 받아들일 준비가 된 기분으로 하루를 시작할 수 있습니다.
란체로스 에그
이 고전적인 멕시코 요리는 주말 또는 소규모 그룹을 위한 아침 식사를 준비하는 경우에 이상적입니다. 모든 사람이 스스로 도울 수 있으므로 쉽게 확장할 수 있습니다. Huevos rancheros를 매우 건강하게 유지하려면 강판 치즈를 제외하십시오.
체중 감량 주스
수박, 생강, 당근이 만나 맛있는 체중 감량 주스가 됩니다. 체중 감량이 이렇게 맛있을 수 있다고 누가 생각했습니까!
바나나 귀리 머핀
귀리는 죽보다 훨씬 더 흥미로운 방법으로 사용될 수 있습니다. 이 맛있는 바나나 귀리 머핀은 어떻습니까? 그들은 당신에게 좋은 재료로 가득 차 있으며 귀리와 씨앗은 오랫동안 포만감을 유지할 것입니다. 그들은 주로 잘 익은 바나나에서 단맛을 얻기 때문에 설탕을 너무 많이 섭취하지 않아도 됩니다.
열대 과일 샐러드
가능한 한 건강하게 만들고 싶다면 이 열대 과일 샐러드에 시럽을 넣지 마십시오. 과일은 그 자체로 충분히 달콤해야 합니다! 이 레시피로 실험을 해보고 집에 있는 과일을 최대한 활용할 수 있습니다!
완벽한 베리 요구르트
훌륭한 디저트를 만드는 것 외에도 이 베리 요구르트 파르페는 본질적으로 요구르트와 과일로 구성되어 있어 아침 식사로도 좋습니다!
블루베리 번
이 멋진 블루베리 빵에 들어 있는 견과류와 블루베리는 서로를 완벽하게 보완하며 미묘하게 달콤하기도 합니다. 더 건강한 식생활 아이디어를 찾고 계십니까? 건강한 레시피 컬렉션을 살펴보세요.