헬스 에디터 루시 고날 (Lucy Gornall)은 전 헤비급 및 크루저 급 챔피언으로 승점을 제곱했다. 연습.
체력 수준에 관계없이, 복싱은 시간이 지남에 따라 체력과 민첩성을 높이고 일반적으로 몸과 마음의 형태를 유지하는 데 도움이되는 즐거운 운동 형태입니다. 아래 데이비드 하예는 권투 장갑 한 켤레를 착용하고이 오래된 스포츠에 가야하는 6 가지 이유를 공유합니다.
1. 당신은 전신 운동을 얻을 것이다
복싱은 전적으로 상반신 운동이라는 일반적인 오해가 있지만 사실과는 거리가 멀습니다.
‘당신이 복싱 운동을하고 있다면, 최고의 전신 운동을하면서 바로 거기에 있습니다.”David는 GoodtoKnow에게 말했습니다. ‘펀치 준비를 할 때마다 기본적으로 쪼그리고 앉는 자세를 취하고 쿼드와 둔부를 작동해야합니다. 다양한 복싱 시퀀스를 수행 할 때 핵심과 비스듬히 작동하는 끊임없이 회전합니다. '
2. 그것은 훌륭한 형태의 스트레스 해소입니다
‘주먹을 쥐고 가방을 두드리는 데에는 뭔가 중요한 것이 있습니다. 같은 방법으로 건너 뛰기와 같은 충격이 적은 운동으로 자신을 표현할 수 없습니다. 펀칭 할 때 당신은 당신의 영혼과 연결되어 있습니다. 'David는 말합니다. '30 분이든 50 분이든 상관없이 권투 글러브는 권투 장갑을 끼고 패드를 두드리고, 가방을 두드리고, 필요한 경우 회로를 돌리면 하루의 모든 스트레스와 긴장을 곧 보게 될 것입니다 녹아 사라지다.'
3. 모두를위한 복싱 수업이 있습니다
지역 복싱 체육관의 전통적인 몇 라운드를 넘어서서 선택할 수있는 권투와 관련된 전투 클래스가 너무 많습니다. David Lloyd 체육관에는 Blaze (심혈관 훈련, 근력, 복싱 및 무술 기술을 결합한 HIIT 운동)가 있으며, 복싱 체육관 체인 인 Kobox는 50 분 및 30 분 점심 시간 수업을 운영합니다. 모든 체력 수준.
4. 뇌에 도움이된다
‘복싱은 춤으로 안무를 배우는 것과 같아서 뇌에 완전히 관여합니다.’David는 말합니다. ‘다이나믹 한 워밍업에서 다른 복싱 조합에 이르기까지 끊임없이 새로운 정보를 흡수하고 다양한 기술을 쌓고 있습니다. '
아기 부추 요리법
섀도 복싱은 패드 나 가방을 치거나 압력을 가하지 않아도 스포츠 기술을 배울 수있는 좋은 방법입니다. 근처에 공원이나 녹지 공간이 있으면 집 안 어디에서나 야외에서 할 수 있습니다.
6. 남성만을위한 것이 아닙니다
Adriana Lima를 포함한 Victoria 's Secrets 모델은 운동을 위해 복싱을 사용하는 여성의 경우 길을 선도하는 사람들 중 일부일뿐입니다. David :‘그들 (빅토리아의 비밀 모델)은 모두 몸매를 유지하기 위해 복싱 훈련을합니다. 작동하지 않으면 그들은 그렇게하지 않을 것입니다. 그들은 놀라운 다리, 부랑자 및 엉덩이 운동이라는 것을 알고 있으며, 땀이 많은 남자로 둘러싸인 복싱 체육관에 입어 들지 않습니다. '