하컴 다이어트

Harcombe Diet는 칼로리 계산을 줄이고 실제로 원하는만큼 섭취하여 체중을 감량 할 수 있음을 증명함으로써 체중 감량을 권장합니다. 좋은 소리? 우리는 그렇게 생각했습니다. 읽어...

Harcombe Diet는 모든 사람들이 슬림해야하는 영국에서 왜 우리가 이러한 비만 문제를 겪고 있는지에 대한 긴 수수께끼에 답하기 위해 마련된 다이어트입니다.

옷을 담그는 방법

일할 수없는식이 요법과 음식 갈망 (친숙한 소리)으로 수년간 고생 한 여성이 쓴 칼로리 계산은 비참한 과정 일뿐 만 아니라 체중을 성공적으로 잃는 유일한 방법은 일하는 것입니다 와 몸을 반대하지 말고

그래서 Harcombe Diet는 무엇에 관한 것입니까?

이 다이어트의 실제 판매 포인트는 정상적인 다이어트처럼 시작하지만 결국 라이프 스타일 선택이되어 인생의 꿈의 무게를 유지할 수 있다는 것입니다. 먹을 수 있고 먹을 수없는 것이 있지만, 방법에 대한 제한은 없습니다 많은 당신은 먹을 수 있습니다 – 그리고 우리는 확실히 그 소리를 좋아합니다.

5 : 2 및 Dodo Diet와 같은 다이어트와 달리 Harcombe Diet는 소비하는 칼로리의 양을 기준으로하지 않습니다. 대신에 뭐 당신은 소비하고 있습니다

아이디어는 칼로리 섭취를 제한할수록 신체의 신진 대사를 늦추고 지방을 더 많이 저장함으로써 반응하므로 결국 살기 위해 더 적은 칼로리가 필요하다는 것입니다. Harcombe Diet는 몸에 좋은 음식 (및 많은 음식)을 제공함으로써 몸에 맞서 싸우는 것이 아니라 올바른 음식을 제공 할 것을 약속합니다.

세 단계

다이어트는 세 단계, 강렬한 초기 다이어트, 그리고 약간 더 편안한 한 단계의 두 번째 단계, 마지막으로 세 단계로 나뉩니다. 당신의 삶의.

1 단계 : 이것은 강렬한 비트입니다. 5 일 동안 체중 감량에 '킥 스타트'를 주도록 고안된 아주 기본적인 식단을 고수해야합니다. 이 첫 번째 단계는 힘들지만, 동기 부여와 의지력이 가장 높은 다이어트의 시작을 위해 의도적으로 설정됩니다.
2 단계: 일반적으로 단계 1의 덜 강렬한 버전입니다. 첫 번째 단계에서 시작한 것을 계속하지만 더 다양한 식단으로 계속하고 더 재미 있고 맛있습니다.
3 단계 : 당신이 달성 한 체중을 유지하기를 원하는 한 (이상적으로, 영원히!)

그래서 무엇을 먹을 수 있습니까?

먹을 수있는 것은 단계별로 다릅니다.

1 단계에서 ...
기본으로 돌아갑니다. 많이 먹을 수 있습니다 물고기 과 고기 신선하고 가공되지 않은 훈제 인 경우 원하는대로 여기에는 거의 모든 것이 포함될 수 있습니다. 닭고기, 돼지 고기, 소고기, 오리, 양고기, 베이컨, 햄, 연어, 매 케라, 참치, 새우, 조개 등

여기에는 기름이나 소금 이외의 다른 첨가물이 없다면 통조림 생선도 포함됩니다.

콩 샐러드와 올리브 오일 드레싱을 곁들인이 볶은 연어 (올리브 오일 또는 버터로 살짝 튀긴)는 1 단계 및 2 단계에 완벽한 Harcombe Diet 식사입니다.

많이 먹을 수 있습니다 달걀 당신이 원하는 거의 모든 야채 버섯과 감자를 제외하고.

당신은 많은 것을 가질 수 있습니다 천연 라이브 요구르트 당신이 원하는만큼 물, 허브 차 및 디카 페인 차 및 커피 당신이 원하는대로 (우유없이), 하루에 최대 50g의 현미 또는 귀리 (채식주의자는 150g).

이 첫 5 일 동안은 버섯, 감자, 과일, 케이크, 비스킷 및 제과, 치즈, 우유, 알코올, 과일 주스 및 절인 또는 가공 된 음식을 먹을 수 없습니다.

1 단계를위한 식사 플래너 아이디어

데친 계란과 베이컨
레몬과 올리브 오일 드레싱 샐러드와 흰 생선 찜
마늘과 야채를 곁들인 로스트 치킨

2 단계에서 ...
여기에는 가공 식품을 피하고, 같은 식사에 지방과 탄수화물을 먹지 말고, 갈망을 일으키는 음식을 먹지 않는 세 가지 규칙이 있습니다.

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가공 식품을 피하는 간단한 방법은 '실제'식품 만 섭취하는 것입니다. 즉, 자연적인 형태가 아닌 음식은 먹지 않아야합니다. 예를 들어 항상 먹는다 현미, 통밀 파스타와 빵 , 흰색 대안 대신. 과일, 우유 및 전체 음식에서 자연적으로 발견되는 것을 제외하고 설탕을 먹지 마십시오 (그렇습니다. 이는 Mars Bars, 케이크, 비스킷, b을 포기하는 것을 의미합니다!). 칩이 아닌 감자를 먹는다. 낚시꾼이 아닌 물고기를 먹는다. 과일 주스를 마시지 말고 과일을 먹으십시오. 그리고 성분이 첨가되지 않은 신선하고 가공되지 않은 육류 만 먹어야합니다.

2 단계를위한 식사 플래너 아이디어

햄 오믈렛
샐러드와 발사믹 드레싱을 곁들인 참치 니코 아즈
딸기와 천연 생 요구르트

3 단계에서 ...
재미있는 단계입니다! 그리고 당신이 남은 생애 동안 따를 수있는 것이기를 바랍니다. 2 단계에서 자연 체중에 도달하면이 단계에 들어가야합니다.이 단계를 제외하고는 원하는 것을 거의 먹을 수 있습니다 거의 언제든지 그러나 모든 것을 먹는 것은 약간의 속임수입니다. 그러므로 너무 자주 속이지 않아야하고, 너무 속이지 않아야하며, 통제를 유지해야하는 규칙을 따라야합니다.

기본적으로 당신의 목표는 여전히 가공 식품을 먹는 것이 아니라 할 수있다 특별한 날에 열렬한 디저트를 먹거나 너무 자주하지 않고 정말로, 정말 멋진 무언가에 빠지십시오. 아이디어는 이제 좋은 음식에 대해 충분히 배웠고 오랫동안 갈망을 이겼다는 것입니다. 욕조에서 아이스크림 통 전체를 즉시 먹어 치우고 싶지는 않습니다!