- 유제품 미포함
- 글루텐 프리
제공합니다 :
2기술:
매질5 일 :
1예습:
5 분조리:
25 분최고 요리사 게리 로즈 (Gary Rhodes)는 30 분도 안되는 빠른 치킨 스튜 만드는 법을 보여줍니다.
성분
- 올리브 오일 2tbsp
- 작은 초 리소 소시지 175g (6oz), 두께 1cm (1/2) 조각
- 1 큰 양파, 슬라이스
- 400g (14oz) cannelini 콩, 배수 및 헹굼
- 다진 토마토 깡통 400g (14oz)
- 4 분의 1 및 매실 토마토 2 개
- 껍질없는 닭 가슴살 2 개
- 소금과 후추
- 설탕의 꼬집음
방법
올리브 오일 한 스푼으로 깊은 프라이팬이나 스튜 냄비를 가열하십시오. 색깔과 기름이 풀릴 때까지 쵸 리조를 빠르게 볶습니다.
열을 약간 줄이고 양파를 넣고 약하게 될 때까지 몇 분 동안 요리하십시오. 칸 넬리 니 콩과 주석으로 입힌 토마토를 넣고 물을 반으로 채우면 느슨해집니다. 토마토 쿼터를 반으로 끓여 스튜에 넣고 10 ~ 15 분 동안 부드럽게 끓입니다.
에이본 스킨 쏘 소프트 드라이 오일 스프레이
그 동안 닭고기를 한 입 크기로 자르고 slt와 pepper로 양념하십시오. 남은 올리브 오일로 별도의 프라이팬을 가열하십시오. 황금빛 갈색이 닿을 때까지 6-7 분 동안 닭고기를 볶습니다. 닭고기를 스튜에 넣고 숟가락에 소금, 후추, 설탕을 뿌려 서빙하십시오.