제공합니다 :
2기술:
쉬운5 일 :
1예습:
10 분조리:
5 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 196 kCal | 10 % |
1 인분에 196 칼로리와 4g의 지방으로,이 맛있는 볶음 요리는 먹는 음식을 볼 때 완벽합니다. 4 가족에게 먹이를주기 위해 재료를 두 배로
성분
- 2 tsp 평지 씨 유 또는 참기름
- 껍질을 벗기고 다진 큰 정향 마늘 1 개
- ½-1 녹색 고추, 파종 및 잘게 썬
- 1 tsp 강판 된 신선한 생강
- 400g (14oz) 생 왕새우
- 설탕 스냅 완두콩 100g (3½oz) (팁, 오른쪽 참조)
- 봉사하기 위해 :
- 현미 (우리는 포장 지침에 따라 전자 레인지로 된 250g 팩의 M & S 통 곡물 쌀을 사용했습니다)
- 라임 웨지
- 고수, 장식, 옵션
방법
마늘, 고추, 생강으로 프라이팬에 기름을 데우고 중간 불로 1 분 동안 볶습니다.
새우를 추가하십시오; 한쪽에 분홍색이되게 한 다음 뒤집어서 분홍색이 될 때까지 요리하십시오. 가려진 설탕 스냅인 완두콩을 넣고 열을가하십시오.
밥과 함께, 팬에서 나온 기름과 이슬비를 뿌려 먹습니다. 원한다면 고수로 장식하십시오.