허리를 1인치 줄이는 데 도움이 되는 음식!

다이어트 팁-체중 감량을 위한 10가지 팁-다이어트-체중 감량-여성과 가정

마지막 몇 파운드를 옮기기 위해 항상 고군분투하는 것 같습니까? 당신이 더 큰 체중 감량을 즐겼든, 단순히 몸매를 가꾸고 싶든 간에, 종종 우리의 체중 감량 목표에서 우리를 지지하는 것은 마지막, 완고한 몇 인치입니다.



그러나 두려워하지 마십시오! 우먼앤홈의 '1인치 감량' 다이어트는 당신의 체중 감량을 빠르고 쉽게 도와줄 것입니다.

프랑스 콩 인도 레시피

이 다이어트 계획에서 우리는 당신이 여전히 무리 없이 즐길 수 있는 음식과 체중을 줄이고 팽만감을 줄이고 허리를 만들기 위해 피해야 할 음식을 알려드립니다.

아래를 살펴보고 요리하세요!

즐길 수 있는 음식: *신선한 야채와 샐러드 재료 - 수분과 섬유질 함량이 높은 모든 것이 체중 감량을 가속화합니다.

*신선한 과일 - 모든 종류가 좋지만 색이 높은 것은 무엇이든 정말 좋습니다. 레드/블루 베리가 목록의 상위에 있습니다.

*새로운 유제품 - 우유가 부족합니까? 죽이나 차에 밥이나 두유를 먹어보십시오. 소야 요구르트의 이상한 덩어리는 죽에도 좋습니다.

*신곡 - 현미, 현미국수, 100% 호밀빵, 떡도 괜찮지만 아침과 점심에만 드세요.

*단백질 - 생선, 계란, 닭고기, 칠면조, 살코기, 지방 제거된 양고기 또는 쇠고기, 렌즈콩, 병아리콩, 두부 또는 Quorn을 선택하십시오.

*물 - 하루 2리터는 필수입니다. 허브 티가 그 일부가 될 수 있습니다. Green, Rooibos 및 Yerba Mate 차는 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.



*좋은 드레싱 - 병에 담긴 재료 대신 우리 레시피의 드레싱을 사용하십시오. 또는 올리브 오일과 레몬 주스, 호박씨 또는 참기름을 뿌립니다.

피해야 할 음식: *감자 - 그리고 이번에는 고구마도 없습니다. 죄송합니다. 단 3주밖에 지나지 않았으므로 나중에 감사할 것입니다.

*설탕 - 우리가 당신에게 상기시켜야 합니까? 모든 변장을 건너 뛰고 차와 커피에서도 떨어 뜨립니다.

*유제품 - 여기에는 모든 치즈, 버터, 크림, 요구르트 및 우유가 포함됩니다. 예, 염소와 양의 치즈도 있습니다!

*밀 - 특별히 반대할 것은 없지만 빵, 파스타, 비스킷, 파이 및 패스트리는 체중 감량을 늦추므로 지금은 건너뛰십시오.

*가공 식품 - 즉석 식사, 가공 육류(살라미 소시지 및 파스트라미 등), 케이크, 페이스트리 및 디저트 포함.

박제 버섯 요리 시간

*커피와 차 - 완전히 중독된 것은 디카페인에 달라붙어야 하지만 수처리 방법을 사용하여 카페인을 제거했는지 확인하십시오. 더 좋습니다.

*장난스러운 드레싱 - 즉, 기성품 소스, 샐러드 드레싱, 마요네즈 및 테이블 소스를 의미합니다.

여기에서 1인치 다이어트에 대한 규칙을 읽어보세요.

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