- 유제품 미포함
- 건강한
- 저지방
제공합니다 :
2기술:
쉬운비용:
싼예습:
10 분조리:
15 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 176 kCal | 9 % |
| 지방 | 2g | 3 % |
| -포화 | 0.3g | 2 % |
가방 물고기에서 삶은 것을 잊어 버리고 새우, 봄 양파 및 버섯과 함께 가방 물고기로 굽습니다. 매우 빠르고 간단하게 모든 것을 베이킹 양피지에 넣고 15 분 동안 굽습니다.
성분
- 껍질이없는 대구 또는 대구 필레 2 개, 각각 약 175-200g (6-7oz)
- 2 레벨 tsp 와사비 소스
- 100g 버튼 버섯, 슬라이스
- 얇게 썬 파 2 개
- 100g 생 타이거 새우, 얼면 해동
- 소금과 후추
- 녹색 콩, 봉사
- 또한 다음이 필요합니다.
- 베이킹 양피지
방법
오븐을 200 ° C / 400 ° F / Gas Mark 6으로 설정하십시오.
코끼리 컵케익 아이디어
각 생선 필레를 큰 제빵 양피지에 놓으십시오. 물고기가 매우 길고 얇 으면 반으로 자르고 반을 다른 반 위에 놓습니다. 양 고추 냉이 소스 위에 양 고추 냉이 소스를 뿌린 다음 버섯과 파를 얹습니다. 각 필레와 계절의 상단에 줄에 새우를 배치하십시오.
베이킹 양피지를 물고기 위로 접고 상단을 따라 여러 번 접습니다. 끝을 여러 번 접어서 소포 아래에 집어 넣거나 단단히 꼬아 서 고정하거나 한쪽 끝을 접고 다른 쪽 끝을 비틀어 놓습니다.
소포를 베이킹 트레이에 놓고 오븐 중앙에서 약 15 분 동안 또는 생선이 익을 때까지 굽습니다. 종이를 통해 새우를 볼 수 있어야하며 분홍색으로 변해야합니다.
오븐에서 꺼내 찐 녹색 콩으로 즉시 제공하십시오.
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