제공합니다 :
4예습:
15 분조리:
55 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 705 kCal | 35 % |
| 지방 | 40g | 57 % |
| -포화 | 12g | 60 % |
| 탄수화물 | 9g | 35 % |
닭고기와 야채를 곁들인 쵸 리조 스튜는 지중해 풍미로 가득 찬 한 접시입니다. 스모키 스패니쉬 쵸 리조 (Smoky Spanish chorizo)는이 스튜에 깊고 풍부한 맛을 선사합니다. charcuterie 품종을 먹을 준비가 된 것이 아니라이 요리법으로 생 요리 쵸 릿 죠를 사용하십시오. 요리 할 때 최고의 맛을 방출 할 것입니다. 닭고기와 야채를 곁들인이 쵸 리조 스튜는 온 가족이 사랑할 완벽한 주중 식사입니다. 원하는 경우 감자 또는 쌀과 함께 제공하거나 저탄수화물 옵션으로 그대로 둘 수 있습니다. 이 쵸 리조 스튜에는 원하는 닭고기를 사용할 수 있습니다. 우리는 뼈에 허벅지를 좋아하여 맛이 좋아 지지만 까다로운 먹는 사람은 닭 가슴살을 선호 할 수 있습니다. 쵸 릿 죠를 사용하여 더 많은 아이디어를 얻으려면 닭고기와 쵸 릿 죠 파스타 또는 치즈 쵸 릿 죠 퀘사 디야를 사용해보십시오.
마크와 스펜서 중국어
성분
- 닭 8 개 – 허벅지, 가슴살 또는 나지만
- 올리브 오일 4tbsp
- 초 리소 요리 200g, 덩어리로 잘라
- 1 가지, 덩어리로 잘라
- 고추 1 개, 덩어리로 자른다
- 케일 1 개, 줄기 제거 및 다진 잎
- 1 x 400g 주석 다진 토마토
- 오레가노 1 묶음
- 부서진 50g 죽은 태아
방법
오븐을 200ºC로 예열하십시오. 닭고기 조각을 오븐이없는 접시에 넣고 올리브 오일, 쵸 리조 청크, 가지 및 고추와 함께 던지십시오. 야채가 불에 타서 닭고기가 채색 될 때까지 30 분 동안 구운 요리.
오븐에서 접시를 꺼내고 주석으로 입힌 토마토, 양배추를 붓고 오레가노에서 저어줍니다. 소스가 두껍고 닭고기가 익을 때까지 25 분 더 오븐으로 돌아갑니다. 부서진 죽은 태아를 제거하고 봉사하십시오.