아보카도의 건강상의 이점은 풍부합니다. 피부, 몸, 마음에 좋습니다. 우리는이 겸손한 열매의 비밀을 탐구합니다.
그것은 단지 우리입니까, 아보카도가 약간의 순간을 보내고 있습니까?
스리랑카 카레 레시피
누군가가 배 모양의 과일의 장점에 대해 외치는 것처럼 느껴집니다 (예, 과일입니다). 그리고 우리는 이미 우리가 맛의 열렬한 팬이라는 것을 알고 있지만, 몇 가지 새로운 아보카도 레시피를 시도하면서도 초록색이며, 따라서 우리에게 아주 좋은 느낌이 들지만, 건강하고 만능인 방법을보고 놀랐습니다. 멋진 아보카도 정말 있습니다!
빛나는 피부색을 위해 피부에 똑바로 두드리는 것부터 허리 둘레를 볼 때 칼로리와 지방 함량을 측정하는 것까지, 여기에서 아보카도에 대해 알아야 할 모든 내용과 그들이 건강, 미용 및 일반 건강에 어떻게 도움이되는지를 탐구합니다. 안녕...
1. 그들은 불안 환자를 도울 수 있습니다
물론, 적절한 지원과 치료를 대신 할 수있는 음식은 없지만 아보카도가 풍부한 비타민 B가 함유 된 음식을 더 많이 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 이러한 비타민이 함유 된 농산물은 세로토닌 및 도파민과 같은 신경 전달 물질을 방출하여 기분.
2. 그들은 지방이 높습니다 (그러나 좋은 지방)
아보카도가 슈퍼 푸드로 분류되는 이유가 있습니다! 아보카도는 기술적으로 많은 양의 지방을 함유하고 있다는 점에서 혼란스러워합니다. 그러나 이들은 단일 불포화 지방산으로 알려진 좋은 지방이며 거대한 건강상의 이점-주로 올리브 오일에서 발견되는 올레산의 형태로 유방암에 대해 상당한 보호를 제공하는 것으로 알려져 있습니다.
3. 그들은 훌륭한 다이어트 보조제입니다
중간 아보카도 절반에는 138 칼로리가 들어 있습니다 또한 5 일 중 하나로 계산됩니다. ㅏ 중간 아보카도는 230-280 칼로리를 포함 하면서 큰 아보카도는 최대 400 칼로리를 포함 할 수 있습니다 . 그러나 다이어트를하는 경우 아보카도에 들어가면 건강에 전혀 도움이되지 않는 고지방, 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이됩니다. 좋은 오래된 아보카도 소스는 훌륭한 시작이지만, 아보카도를 샐러드에 넣는 대신 샐러드에 추가하면 비타민과 영양분이 훨씬 더 많이 증가합니다!
4. 그들은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이
영국 성인의 3 분의 2가 심장병의 주요 위험 요소 중 하나 인 콜레스테롤 수치가 높다고보고되었습니다. 그러나 콜레스테롤 수치가 중간 정도 인 사람들에 대한 최근 연구에서 아보카도를 많이 섭취 한 사람들은 단 일주일 후에 콜레스테롤이 크게 감소했습니다. 단일 불포화 지방 아보카도는 나쁜 콜레스테롤을 감소시킬뿐만 아니라 뇌졸중과 심장병의 위험을 낮 춥니 다.
이 모든 것이 우리를 배고프 게 만들고 있습니다. 지금 아보카도 요리법을 시도해보십시오!
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5. 그들은 당신을 아름답게 만듭니다!
이 놀라운 단일 불포화 지방은 콜레스테롤 저하, 뇌졸중, 암 및 심장병의 위험에 중요 할뿐만 아니라 통통하고 젊음이있는 피부에도 필수적입니다! 이 지방은 아보카도가 풍부한 공급 원인 비타민 E와 함께 주름 방지 원더 콜라겐의 생성을 자극하여 건강한 안색을 위해 먹는 최고의 음식입니다.
6. 그들은 단지 최고의 재료입니다
이 놀라운 건강상의 이점을 모두 얻은 후에도 우리가 아보카도를 충분히 섭취 할 수없는 주된 이유는 맛이 너무나 맛있기 때문입니다. 몸무게를보고 버터를 대체 할 때 (토스트의 아보카도는 주말 아침에 만들어 졌을 수도 있습니다), 구운 아보카도 튀김이나 아보카도 팬케이크와 같은 다른 음식을 먹고 싶을 때, 아보카도와 함께 심심하거나 다이어트 죄책감을 느끼지 않을 것입니다.
7. 그들은 훌륭한 수제 얼굴 마스크를 만듭니다.
빅토리아 베컴 (Victoria Beckham)과 같은 유명인들이 피부에 두드림을 바르는 것으로 아보카도가 훌륭한 수제 얼굴 마스크를 만드는 것은 공정한 일입니다! 오메가 -3 지방산이 풍부한 아보카도는 모공을 막지 않고 보습을 제공하며, 천연 피부 미백제 인 비타민 C도 함유하고 있습니다! 얼굴 마스크에는 세 가지 성분 만 필요합니다 : 아보카도 반, 꿀 한 티스푼 (가능한 경우 유기농) 및 일반 요구르트 한 티스푼. 아보카도를 으깨고 요거트와 꿀을 부드러워 질 때까지 두껍게 바르십시오. 10-15 분 후, 뜨거운 플란넬로 제거하고 행복한 피부 – 행복한 피부!