앳킨스 다이어트 : 논란이 많은 고 단백질 식사 계획의 최저

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우리는 모두 Atkins 다이어트에 대해 들어 봤지만 어떻게 작동합니까?

앳킨스 다이어트는 1972 년 앳킨스가 시작한 유명한 고단백, 고지방 다이어트로 수백만 명이 시도했습니다.

육식을하는 사람의 꿈이지만 건강에 좋지 않다는 비판을 받았습니다.

연구에 따르면 케토 다이어트 및 앳킨스와 같은 저탄수화물 다이어트는 다른 다이어트에 비해 체중 감량에 '가장 효과적'이며 평균 체중은 10.3 파운드 감소합니다.

Atkins 규정 식은 무엇입니까?

Atkins Diet는 1970 년대 미국의 Robert Atkins 박사에 의해 발명되었으며 원래 '저탄수화물'다이어트입니다. 사실이 아닌 것 같지만 실제로 아침 식사로 베이컨과 계란을 먹는 것이 좋습니다!

Atkins Diet의 팬들은 몇 달 또는 몇 년 동안 계속해서 체중을 유지하는 데 도움이된다고 주장합니다. 그러나 Atkins Diet에 찬성하는 모든 사람에게는 이에 동의하지 않는 사람들이 많이 있습니다.

Atkins Diet는 어떻게 작동합니까?

우리 몸은 에너지를 위해 지방과 탄수화물을 태우지 만 탄수화물이 가장 먼저 나옵니다.

Atkins Diet의 기본 개념은 탄수화물 섭취량을 대폭 줄임으로써 신체가 먼저 지방 저장소를 소비한다는 것입니다.

Atkins Diet는 육류 애호가의 꿈입니다! 치즈 나 버터 같은 '풍부한'음식을 좋아하는 사람들도 좋아할 것입니다.

여기서 Atkins Diet 레시피를 많이 찾으십시오.

노아 빈과 린지 폰세카

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단점은 무엇입니까?

Atkins Diet는 채식주의자가 따르기가 쉽지 않으며 당뇨병, 심장 또는 신장 문제가있는 사람에게는 권장되지 않습니다.

비평가들은 특히식이 요법의 첫 2 주 동안 허용 된 과일과 채소의 부족이 중요한 비타민과 미네랄을 놓쳤다는 것을 의미합니다.

섬유질 섭취가 적 으면 변비가 발생할 수 있습니다. 포화 지방의 높은 수준 Atkins 다이어트는 또한 일부 의사를 걱정하도록 권장됩니다.

Atkins 규정 식에서 무엇을합니까?

앳킨스 다이어트의 네 단계가 있습니다 :

유도
지속적인 체중 감소
사전 유지 보수
유지

유도 단계는 2 주간 지속되며 가장 엄격합니다. 다이어트자는 하루에 20g의 탄수화물 만 섭취 할 수 있습니다 (한 컵의 야채 요리). 나머지 음식은 지방과 단백질이어야합니다 – 아침 식 사용 베이컨과 저녁 식 사용 스테이크를 권장합니다!

2주의 유도 기간이 지나면 다이어트 담당자는 점차적으로 더 많은 탄수화물을 섭취 할 수 있으므로 과일, 야채 또는 곡물 식품을 첨가 할 수 있습니다. 당신은 정제 된 설탕으로 가득 찬 음식을 먹으러 돌아 가지 않아도되므로 흰 밀가루로 만든 흰 빵, 케이크 또는 파스타는 메뉴에서 사라질 것입니다.

당신이 잃고 싶은 체중을 잃었을 때, 당신은 소위 유지 보수 단계에서 그런 식으로 유지하는 방법을 배웁니다.

이 다이어트의 초기 단계에서는 알코올이 엄격히 금지되어 있지만 나중에 가끔씩 와인을 마실 수도 있습니다.