이번 시즌 우리는 케일에게 화를 냈습니다. 그것은 우리 몸에 좋은 비타민과 영양소로 가득 차있을뿐만 아니라 몇 줌으로 요리를 변형시킬 수있는 놀랍도록 맛있는 채식입니다 ...
케일의 건강상의 이점 :
케일 한 컵에는 2.5g의 섬유질, 3g의 단백질이 포함되어 있습니다. 또한 초록색의 복용량에서 비타민 A, C 및 K와 오메가 -3 지방산을 발견 할 수 있습니다. 일부 연구에서 심장 건강에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
그리고 그 모든 영양소가 여전히 당신을 확신하지 못하게한다면, 케일로 요리하는 방법에 대한이 맛있고 독창적 인 아이디어는 균형을 이룰 수 있습니다.
1. 양배추와 겨울 빠에야
간단한 요정 케이크 만드는 법
이 따뜻한 밥 기반 요리는 추운 겨울에 약간의 햇빛을 가져올 것입니다. 달콤한 훈제 파프리카의 힌트는 접시에 여분의 맛있는 킥을줍니다.
가져 오기 레시피 : 케일이 든 겨울 빠에야
2. 케일 페스토
왜 우리는 이것을 생각하지 않았습니까? 케일 페스토 (Kale pesto)는 냉장고에 앉아있을 수있는 케일 덩어리를 사용하는 좋은 방법입니다. 일단 만들어지면 파스타를 젓고, 라자냐 위에 샐러드 나 덩어리 위에 이슬비를 흘리십시오 ... 가능성은 끝이 없습니다!
3. 볼 로티 콩과 양배추 수프
15 분 안에 준비된이 푸짐한 스프는 한 부분에 123 칼로리입니다! 좋아하는 신선한 빵 덩어리와 파마산 면도를 곁들여 식사를 완료하십시오.
레시피 얻기 : 볼 로티 콩과 양배추 수프
4. 케일 케이크
우리는 야채 케이크를 좋아합니다! 그리고 우리는 비주얼이 위의 레시피에서 최고가 아니라고 고백하지만, 크림 같은 프로스팅의 넉넉한 래싱은 곧 사물을 밝게 할 것이라고 생각합니다.
5. 케일 매쉬
매쉬 포테이토를 좋아한다면 케일을 믹스에 넣어서 다음 단계로 나아가 야합니다. 버터와 우유 한 켤레를 넣고 두껍고 크림이 날 때까지 매시를 두들겨서 팔에 좋은 오래된 운동을하십시오.
6. 케일 쿠키
케일 쿠키? 이제 우리는 모든 것을 보았습니다! 케일에 푸드 프로세서를 뿌려주고 초콜릿 칩과 함께 좋아하는 쿠키 믹스를 추가하십시오. 케일과 초콜릿이 잘 작동한다고 생각하지는 않지만 실제로는 그렇게합니다!
7. 케일 후 무스
준비가 완료되면 브레드 스틱을 사용하십시오. 케일을 마늘이 들어간 두껍고 촉촉한 후 머스로 바꾸고 막대기, 피 각질의 덩어리 또는 당근을 담그십시오.
8. 케일의 침대에 허비 타히 니와 레바논 콜리 플라워
이 믿을 수 없을만큼 간단한 접시에 맛있는 중동 풍미가 돋보이는 입맛을 맛보십시오. 단 5 분의 준비 시간으로, 시간을 눌렀을 때 채울 수있는 완벽한 식사입니다.
레시피 얻기 : 케일 침대에 Herby tahini가있는 레바논 콜리 플라워
9. 케일 칩
작년 감자 포테이토 칩. 케일 파삭 파삭 한 순간이 다가 오므로 최신 유행에 빠졌다면 집에서이 짙은 녹색 파삭 파삭 한 음식을 훔쳐 야 할 때입니다. 소금, 식초, 치즈, 양파 등으로 맛을 내십시오.