어유 정제(이미지 크레디트: Rex Features(Shutterstock))
서로 다른 이점이 있다고 주장하는 시중의 보충제가 너무 많기 때문에 때때로 귀하에게 가장 적합한 것을 선택하는 것이 어려울 수 있습니다. 당신에게 정말로 필요한 것은 다양한 수준에서 당신을 돌보는 훌륭한 만능인입니다. 생선 기름보다 더 이상 보지 마십시오.
x 팩터 스타 임신
어유는 기름진 생선의 조직에서 추출한 지방산으로 최근 몇 년 동안 건강 연구에서 중요한 구성 요소가 되었습니다. 이는 체내의 행복한 균형을 유지하는 데 필수적인 오메가-3 지방산인 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)을 함유하고 있기 때문입니다.
생선 기름의 이점은 기름진 생선을 먹으면 얻을 수 있지만 때로는 조심해야 합니다. 황새치, 상어 및 고등어와 같은 많은 지방이 많은 생선에는 상당한 양의 수은이 포함되어 있어 실제로 득보다 실이 더 많습니다. 연어, 참다랑어, 정어리와 같은 생선이 훨씬 더 나은 선택이지만 어유 캡슐은 완벽한 균형을 보장하는 좋은 방법입니다.
건강한 식단과 운동과 함께 생선 기름은 놀라운 이점을 가질 수 있습니다. 우리는 최고를 모은다...
1. 심장에 좋다
어유는 심혈관 질환의 위험이 높거나 앓고 있는 사람들뿐만 아니라 건강한 사람들의 심장에도 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 돌연사로 이어질 수 있는 부정맥(비정상적 심장 박동)의 위험을 줄입니다.
2. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
최근 연구에 따르면 식이요법 및 운동과 함께 어유의 효과를 조사한 결과, 운동만 한 그룹에 비해 어유와 운동 그룹에서 신체(특히 복부 주변)의 총 지방 비율이 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다. , 그리고 생선 기름만 가지고 있는 사람들. 육류 대용품으로 생선을 먹으면 체중 감소에 해로운 포화 지방에 대한 노출도 줄어듭니다.
3. 노화 방지 특성이 있습니다.
캘리포니아 대학(University of California)의 연구에 따르면 오메가-3는 신체의 세포가 더 오래 사는 데 도움이 되지만 생선 기름이 실제로 수명을 연장할 수 있는지에 대한 증거는 제한적입니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 기억력과 뇌 기능을 유지한다는 점에서 노화 방지 특성이 있습니다. 이러한 이유로 생선 기름은 알츠하이머 환자에게 훌륭한 보충제입니다.
4. 다산을 지원합니다.
생선 기름은 남성과 여성 모두의 다산을 지원하므로 아기를 낳을 경우 양쪽 모두가 섭취할 수 있습니다. 여성의 경우 이것은 어유가 염증을 줄이고 호르몬의 균형을 유지하며 주기를 조절하는 역할을 합니다. 어유는 또한 불임을 유발할 수 있는 PCOS 및 자궁내막증과 같은 상태를 치료하는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 오일은 임산부에게도 유익할 수 있으며 유산 가능성을 줄이는 것으로 입증되었습니다.
5. 피부와 모발에 영양을 공급합니다.
어유는 미용상 이점도 있습니다. 지방으로 피부에 영양을 공급하고 지용성 비타민을 공급하여 피부가 매끄럽고 탄력 있는 질감을 유지하도록 도와줍니다. 필수 지방산이 없으면 너무 많은 수분이 피부를 떠나며 어유를 주입하는 것이 기존의 모이스처라이저를 바르는 것보다 더 나을 수 있다는 주장이 있습니다.