5 : 2 규정 식 식사 계획 : 500 칼로리로 빨리 먹을 것



이 5 : 2 다이어트 식사 계획 아이디어는 5 : 2 다이어트를하는 동안 계속 추적 할 수 있습니다. 저칼로리 점심 아이디어와 간단한 간식 등 많은 영감을 얻었습니다.



500 칼로리 빠른 날은 분명히 5 : 2 다이어트의 가장 어려운 부분입니다. 지구상에서 하루 종일 500 칼로리만으로 어떻게 살아남을 수 있습니까? 걱정하지 마십시오. 편리한 요리법, 요령 및 요령을 제공하는 5 : 2 다이어트 식사 계획이 포함되어 있기 때문에 걱정하지 마십시오.

요점 5 : 2 다이어트 몸은 2 일, 5 일은 평소에 먹는데 약간 건강하지만 건강을 유지하는 것입니다. 다이어트는 미국에서 가장 좋아하는 체중 감량 옵션 중 하나이며, 빠른 날이 울리는 것처럼 무섭지 않아도됩니다.

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우리는 그들이 힘들지 않을 것이라고 말하지는 않지만 쇼핑 목록과 식사 계획의 도움으로 하루를 철저히 계획하면 가능한 한 쉽게 할 수 있습니다.

아침, 점심, 저녁 및 간식을위한 칼로리 계산 레시피와 아이디어를 모아서 500 칼로리 식사 계획을 세울 수 있습니다. 어떤 사람들은 큰 식사를 좋아하지만 다른 사람들은 더 자주 먹어야합니다.

아래의 5 : 2 다이어트 식사 계획은 그 방법을 보여줍니다. 500 칼로리를 최대한 활용하려면 100 칼로리 미만의 아침 식사, 200 칼로리 미만의 점심 식사 및 200, 300, 400 칼로리 미만의 저녁 식사 중에서 선택하십시오.

5 : 2 다이어트의 창시자 인 마이클 모슬리 (Michael Mosley)는 하루에 800 칼로리의 칼로리 섭취를 늘려도 인상적인 결과를 얻을 수 있다고 밝혔다. 그는 다이어트 규칙을 수정하여 일부 사람들이 더 잘 관리 할 수있게했습니다.

다이어트를하는 것이 좋아하는 간식을 놓치는 것은 아닙니다. 우리는 카레, 볶음, 샌드위치 등을 포함한 저칼로리 고전 식 식사를 많이 가지고 있습니다.

샘플 5 : 2 다이어트 식사 계획

476 칼로리 일 491 칼로리 일
아침 식사 – 94 칼로리


술타 나스, 그릭 요거트, 아몬드
아침 식사 – 94 칼로리


시금치 오믈렛
점심 – 170 칼로리


으깬 감자와 새싹
점심 – 132 칼로리


치킨 된장국
저녁 식사 – 170 칼로리


중국 야채 차우 마인
저녁 식사 – 238 칼로리


쿠스쿠스와 모로코 뿌리 타진
간식 – 42 칼로리


사츠마 2 개
간식 – 27 칼로리


1 곰 순수한 과일 요요 간식

이제 칼로리 계산식 아침 식사, 점심 식사, 저녁 식사 및 간식으로 5 : 2 다이어트 식사 계획을 직접 만들 수 있습니다!

100 칼로리 미만의 5 : 2 다이어트 패스트 데이 아침 식사



200 칼로리 미만의 5 : 2 다이어트 패스트 데이 점심





200 칼로리 미만의 5 : 2 다이어트 빠른 날 저녁



300 칼로리 미만의 5 : 2 다이어트 빠른 날 저녁



400 칼로리 미만의 5 : 2 다이어트 금식





600 칼로리 미만의 5 : 2 다이어트 금식



100 칼로리 미만의 5 : 2 다이어트 패스트 푸드



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