어두운 아침에 대처하는 11 가지 방법

크레딧 : Rex 기능

아침에 일어날 수있는 방법을 찾고 있습니까? 어둡고 차가워서 이불 밑에 숨어있는 것조차도? 어두운 겨울 아침에 대처하는 방법은 다음과 같습니다.

아침에 검은 방으로 경보를 울리면서 무례하게 깨우는 것보다 훨씬 나쁘지는 않습니다. 가을과 겨울에는 기대할 것이 많지만, 어두운 아침에 깨어나는 것은 그중 하나가 아닙니다.

어두운 아침에 데이지처럼 신선한 것보다 워킹 데드처럼 보이는 것을 발견하면 우리가 도와 드리겠습니다.

우리는이 가이드를 모아서 양질의 숙면을 취하고 우울한 아침을 좀 더 견딜 수 있도록 도와줍니다. 게다가 우리는 당신이 groggiest에있을 때, 심지어 태양이 깨어나 기 전에 깨어날 수있는 방법에 대한 몇 가지 요령을 썼습니다.

가장 힘들게 자고 있거나 점심 시간까지 제대로 깨어나지 않는지 여부에 상관없이 더 깨어 있고 더 빨리 경고 할 수있는 몇 가지 요령이 있습니다.

다른 사람들이 여전히 덮개 아래에 숨어있는 동안, 당신은 여전히 밤에 밖에서 느껴지는 경우에도 더 빨리 깨어날 것입니다!

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로즈마리 오일

어두운 아침이 날이 갈수록 점점 더 붉어지면서 커피를 마시기위한 자연적인 대안을 얻는 것이 하루를 더 깨우고 준비하는 좋은 방법입니다.

로즈마리 오일은 사랑스러운 냄새를 맡을뿐만 아니라, 천연 제품은 감각을 다시 활기차게 해줍니다. 아침에 길고 깊게 흡입 할 수있는 침대 옆에 작은 병에 담아보십시오.

아로마 디퓨저에서 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 밤에 아로마가 침실에 있으면 깨어있는 효과가 있습니다! 하지만 낮에는 핸드백에 냄새가 묻어있는 작은 티슈를 유지하는 것은 어떻습니까? 또는 손목 안쪽이나 목에 약간 바르면 향기가 하루 종일 남아 있습니까?

그것의 상쾌한 속성은 심지어 혈액 순환이 좋지 않다는 것과 최고의 뉴스라고도합니다. Holland & Barrett에서 £ 2.54에 순수한 오일 한 병을 구입할 수 있으므로 내일 아침에 진지하게 들어 올릴 수 있습니다!

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빛을 보자!

아무도 당신을 찾을 수없는 어둡고 작은 곳의 덮개 아래에 묻혀있는 것처럼 유혹을 느끼면, 몸이 더 빨리 빛을 비추는 것이 빨리 일어나야한다는 것을 알게 될 것입니다. 조명을 어둡게 켜고 싶은 유혹을 느끼지 마십시오. 졸음이 길어질뿐입니다. 고통 스러울 것 같은 빛으로 방을 침수하십시오-도움이 될 것입니다.

만약 당신이 정말로 이것으로 고투한다면, 당신은 타이머에서 작동하는 어떤 영리한 야간 조명 제품을 구입할 수 있고, 일어나야 할 때까지 점차 가볍고 가벼워집니다. 그것은 또한 빛을 켜는 당신의 고문 결정이 아닙니다-천재!

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사과는 아침에 당신을 데리러 정말 놀랍습니다. 그들은 당신을 깨우는 천연 설탕이 높지만 아침에 사과의 진정한 이점은 그들이주는 에너지가 천천히 움직이며 점차 몸 전체를 깨우는 것입니다. 또한 커피를 마시거나 과자를 먹은 후 발생하는 피곤한 충돌이 발생하지 않습니다.

아, 그들도 건강 해요!

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물!

아아 물이 없어요? 이 마법의 액체가 당신을 도울 수있는 방법은 하나, 둘이 아니라 세 가지가 있습니다.

1) 일어나 자마자 냉수 한 잔을 마신다. 물은 시스템을 리프레쉬하고 신진 대사를 가속화하며 재수 화하며 더 조심스럽게 느끼도록 도와줍니다.

2) 이제 우리는 어둡고 음침한 아침에 차가운 샤워가 이상적으로 들리는 것은 아니라는 것을 깨달았지만 깨어 자마자 시원한 물로 얼굴을 씻으십시오. 온도 변화의 충격은 당신에게 영향을 줄뿐만 아니라 냉수에서의 목욕은 순환을 촉진합니다.

3) 아침에 일어나기위한 매우 편리한 트릭은 잠자리에 들기 전에 물 한 잔을 마시는 것입니다. 그리고 아침에 잠자리에 들려면 비교적 빨리 침대에서 일어나야합니다!

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코골이 침묵

어둡고 추운 아침에 깨어날 희망이 있다면 GOT를 선택해야합니다. 코골이 파트너. 좋아, 우리는 당신이 그를 완전히 제거 할 것을 제안하지는 않지만, 그의 코골이 문제를 해결하면 필요할 때 양질의 눈을 감을 수 있습니다. 코골이를 막을 수있는 최고의 팁을 읽으십시오.

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졸린 아이들

밤새 아이들을 침대에두기 위해 할 수있는 일은 큰 보너스가 될 것입니다. 낮에 피로를 풀고 밤이되면 건초에 부딪 칠 수있는 방법을 생각해보십시오. 날씨가 춥고 야외에가는 것이 선택 사항이 아닌 경우 까다로울 수 있지만, 물리적 인 모든 것이 트릭을 수행해야합니다. 거실에서 댄스 대회를 개최하는 것은 어떻습니까? 아니면 집 주변에서 가장 좋아하는 물건을 숨기고 그들을 사냥하도록 하시겠습니까? 창의력을 발휘하고 그 아이들을 버리십시오!

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고단백 아침 식사

요리 한 아침 식사보다 침대에서 나가는 데 무엇이 더 좋을까요? 좋아, 불행히도 너는 그것을 스스로 만들지 만, 그럼에도 불구하고 풍성한 아침 식사는 아침이 어두울 때에도 아침에 당신을 위로하기에 좋습니다.

좋은 아침 식사는 오랜 시간 동안 식사를하지 않으면 몸을 보충하고 하루 종일 기분을 좋게 해줍니다.

단백질은 뇌 기능을 향상시키고 더 조심스럽게 느끼도록 도와줍니다.

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비타민 D

겨울철에는 햇빛이 적을수록 비타민 D가 훨씬 줄어 듭니다. 아침에 일어날 때 보충제를 복용하는 것만 큼 간단한 것이 기분을 개선하고 기분을 좋게 해줍니다. 비타민 D 결핍은 또한 수면 장애와 관련이 있으므로 밤에 더 좋은 수면을 얻는 데 도움이 될 것입니다.

goodtoknow 팁 : 잠자기 전이 아닌 아침에 일어나서 수면 패턴을 방해 할 수 있습니다.

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애완 동물이 되세요

당신의 수면을 방해 할 수있는 것은 아이들과 코골이 파트너 만이 아닙니다. 개와 고양이를 소유하고있는 우리 중 얼마나 많은 사람들이 밤에 라스칼로 깨어 났습니까? 잠자리에 들기 전에 항상 작은 렉스 나 펠릭스가 사업을하도록 내버려 두십시오. 그들이 3am에 침실 문을 긁기 시작할 때 후회하지 않으면 우리를 믿어주세요.

그들의 강아지 눈이 아무리 귀엽더라도 침대에 두지 마십시오. 그들이하는 모든 움직임은 당신의 가치있는 파자마를 방해 할 것입니다.