성인으로서 권장되는 일일 일일 허용량 6g에도 불구하고, 우리는 어느 때보 다 더 많은 소금을 섭취하고 있으며, 더 자주는 아니지만, 음식에 얼마나 많은 소금이 있는지조차 알지 못합니다.
NHS는 성인이 하루에 6g 이하의 소금을 섭취 할 것을 권장하며 그 수치는 11 세 미만에게는 훨씬 적습니다.
공식 지침에 따르면, 어린이는 1-3 년 더 이상 소비해서는 안됩니다 2g 하루, 노인들 4-6 년 더 이상 3g , 7 ~ 10 세 더 이상 5g .
그러나 이러한 명확한 권장 일일 수당에도 불구하고 우리는 어느 때보 다 더 많은 소금을 먹고 있습니다. 그리고 더 자주는 아니지만, 음식에 얼마나 많은 양이 있는지조차 알지 못합니다.
우리가 아는 일부 음식은 예를 들어 소금에 절인 칩이나 칩 샵 칩 파이핑과 같은 큰 타격을 줄 것입니다. 우리의 주말 간식 튀김조차도 일반적으로 바삭하고 짠 베이컨이 풍부하게 제공되므로 간식으로 제공됩니다.
테스코는 발렌타인 식사 계약을 시작합니다 – 그리고 그것은 당신에게 모든 돈을 절약 할 것입니다
그러나 우리 중 많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 일상적인 보관소 스테이플에도 숨겨진 소금이 많이 있으며 준비된 식사에서 양념에 이르기까지 수준이 예상보다 높다는 것입니다. 아침 시리얼 박스에는 놀라운 양이 있으며, 심지어 당신에게 좋을 것이라고 생각되는 시리얼도 있습니다!
소금과 건강에 대한 합의 행동 (CASH)에 대한 연구에 따르면 캔당 맥도날드의 빅맥보다 소금이 더 많이 들어있는 주석 수프와 큰 감자 튀김을 포함하여 소금 함량에 관한 최악의 범죄자 중 일부가 밝혀졌습니다. 그것도 꽤 멍청했다).
다음은 주방에서 섭취 할 수있는 일반적인 가정용 제품과 서빙 당 실제로 얼마나 많은 양의 소금이 들어 있는지 ...
귀하와 귀하의 가족은 소금 수준을 주시합니까, 아니면 지침에 대해 더주의를 기울여야합니까? Facebook 페이지에 의견을 남겨 주시고 귀하의 생각을 알려주십시오.
이것은 이미지입니다 1 17 중
아빠 케첩 (15g)
소금 : 1 회 제공량 : 0.3g
웅대 한 계획에서, 0.3g 소금은 많이 들리지 않지만 문맥에 관한 것입니다. 케첩 15g은 1 큰술이며, 자녀가 우리와 비슷한 경우 저녁 식사를하는 사람들 중 3 ~ 4 명을 소비합니다.
작은 식당의 경우, 일일 소금 허용량의 거의 절반이 될 수 있으며, 던지는 음식은 포함되지 않습니다.
이것은 이미지입니다 2 17 중
켈로그 콘플레이크 (30g)
소금 : 1 회 제공량 : 0.3g Kelloggs Cornflakes는 오랫동안 건강한 시리얼 옵션으로 존경 받았지만 CASH의 수치는 이들이 시장에서 가장 소금기가 많은 옵션 중 하나라는 것을 발견했습니다. 세 번 Aldi에 해당하는 Harvest Morn Cornflakes보다 더 많은 소금. 그들은 더 싼 상자에 100g 당 0.34g에 비해 100g 당 1.13g의 소금을 함유하고 있습니다.
콘플레이크에는 대부분의 아침 식사 시리얼에 비해 소금이 거의 첨가되어 있지 않으므로 하루를 시작하는 나쁜 옵션이 아닙니다. 그러나 평소 브랜드로 가기 전에 라벨을 읽는 것이 좋습니다.
이것은 이미지입니다 3 17 중
Sainsbury의 더 가벼운 성숙한 영국 체다 (30g)
소금 : 1 회 제공량 당 0.51g 이 저지방 치즈를 더 건강한 선택으로 선택하는 치즈 애호가에게는 나쁜 소식이 있습니다.
베일리스 핫 초콜릿 만드는 법
CASH는 2012 년 이래이 제품의 염분 함량이 100g 당 1.7g에서 100g 당 1.98 %로 16 % 증가했다고 밝혔다. 소금 섭취량은 하루 6g에 불과할 때 조금만 증가해도 큰 찌그러짐이 생길 수 있습니다.
커플 알람 시계 링
이것은 이미지입니다 4 17 중
갤럭시 얼티 메이트 마시멜로 핫 초콜릿 (25g)
소금 : 1 회 제공량 당 0.6g 뜨거운 쵸크 냄비에 대한 경고가 설탕 함량과 관련이 있다고 생각하면 용서받을 수 있지만 CASH가 최근에 수행 한 연구에 따르면이 특정 맛에는 일부보다 더 많은 소금이 포함되어 있습니다 해수 . 네 진짜로 요.
컵당 갤럭시 제품은 정부의 2017 음료 목표보다 16 배 더 많은 소금을 함유하고 있으며 일반적으로 약 0.46g의 소금을 포함하는 표준 칩보다 훨씬 더 많은 양을 함유하고 있습니다. 다음에 주전자를 끓일 때 기억해야 할 것은 당신이 점검해야 할 단것의 섭취가 아니라는 것입니다.
이것은 이미지입니다 5 17 중
중괄호 XXL 두꺼운 식빵 (51g)
이 두껍고 베개가 많은 흰 빵은 치즈 토스트 또는 토스트에 콩과 같은 편안한 음식 식사를위한 최고의 선택 중 하나입니다. 그러나 우리는 두 조각이 권장 일일 소금 허용량의 1/6을 사용한다는 사실에 충격을 받았습니다. 이는 충전 또는 토핑을보기 전에도 가능합니다!
서빙 당 소금이 훨씬 적은 빵이 있으므로 토스트가 메뉴에서 완전히 벗어날 필요는 없습니다. 최고의 빵과 최악의 빵을 확인하여 슬라이스에 가장 적합한 통계를 찾으십시오.
이것은 이미지입니다 6 17 중
타라 마살라 타 (54g)
소금 : 1 회 제공량 당 0.62g
우리처럼, 당신이 좋아하는 딥에 실제로 많은 양의 지방과 소금이 포함되어 있다는 것을 잊어 버리는 경향이 있다면, 부드럽게 상기시킬 시간입니다! 당신이 무의식적으로 당신이 깨닫는 것보다 훨씬 더 많은 소금을 먹을 수 있기 때문에, 특히 당신이 taramasalata 팬이라면 ...
건강 운동가들의 소금과 건강에 대한 합의 조치 (현금)에 관한 새로운 연구에 따르면, 딥은 100g 당 평균 1.25g의 힙 소금을 포함합니다.
ASDA의 타라 마살라 타는 13 개의 리츠 크래커만큼 많은 양의 소금을 함유 한 서빙과 함께이 연구에서 가장 염분이 많은 것으로 나타났습니다.
이것은 이미지입니다 7 17 중
사 클라 페스토 No.1 클래식 바질 (45g)
소금 : 1 회 제공량 당 1.5g의 소금 CASH는 Sacla의 인기 제품이 1 회 제공량 당 1.5g의 소금을 함유하고 있다는 점에서 페스토 팬들에게 나쁜 소식입니다. 이는 맥도날드 버거 이상이며, 바닷물보다 30 % 더 짭짤합니다.
신체는 또한 브랜드의 Italia Organic Vegetarian Pesto No 5 Basil을 동일한 수준의 소금을 함유하고 있음을 강조했습니다. 그러나 Sacla는 그들의 제품이 균형 잡힌 식단의 일부로 즐기도록 설계되었다고 말합니다.
이것은 이미지입니다 8 17 중
워버튼 자이언트 크럼 펫 (105g)
소금 : 크럼 펫당 소금 1.5g
CASH는이 무성한 아침 식사 중 하나에 칩 3 개 (예, 3!)와 같은 양의 소금이 포함되어 있음을 발견했습니다.
이 크럼 펫은 슈퍼마켓보다 크지 만 Waitrose의 크럼 펫은 소금의 절반 농도를 100g 당 0.75g으로 함유하고 Warburtons는 100g 당 1.48g을 포장합니다. 그리고 당신이 국가에서 가장 좋아하는 크럼 펫 토핑 중 하나가 똑같이 짠 스프레드 인 Marmite이라고 생각하면 모든 나트륨이 어떻게 축적되는지 빠르게 알 수 있습니다 ...
이것은 이미지입니다 9 17 중
Metcalfe의 와사비 글레이즈 스키니 corn 콘 (25g)
소금 : 1 회 제공량 : 0.9g 우리는 짠 팝콘이 범죄자가 될 것으로 의심했지만, Metcalfe의이 무고한 와사비 글레이즈는 실제로 현지 영화관 밖에서 시장에서 가장 소금기가 많은 팝콘 중 하나입니다.
1 개의 25g 봉지에 들어가면 몇 분 안에 일일 소금의 1/6이됩니다.
이것은 이미지입니다 10 17 중
백스터 채식 이탈리안 토마토와 바질 스프 (200g)
소금 : 1 회 제공량 당 1.75g 캐쉬는이 특정 Baxters 수프를 골라내어 주석 하나 전체가 맥도날드의 빅맥과 큰 감자 튀김보다 더 많은 소금을 함유하고 있음을 알게되었습니다!
캐쉬가 비교 한 수프의 거의 절반 (47 %)은 도미노 치즈와 토마토 피자 두 조각과 같은 양의 소금을 포함하고 있으며, Baxters가 최고의 소금 자리를 차지했기 때문에 퍼팅을 볼 수 있습니다. 당신의 쇼핑 트롤리에 덜 나트륨로드 옵션.
이것은 이미지입니다 11 17 중
세 인스 버리 베이직 스 코티지 파이 (400g)
소금 : 1 회 제공량 당 1.86g
코티지 파이는 편안한 음식으로, 바쁜 하루를 보낸 후 준비된 식사를하기가 쉽습니다. 그러나이 할인 된 Sainsbury 's box는 일일 소금 섭취량의 거의 3 분의 1을 eek!
더 건강한 대안을 위해 별장 파이 레시피를 처음부터 새로 만들어 보지 않겠습니까? 조금 더 일하지만 맛은 가치가 있습니다!
이것은 이미지입니다 12 17 중
테스코 에브리 데이 밸류 토마토 수프 (200g)
소금 : 1 회 제공량 당 1.2g 점심에 좋은 오래된 토마토 수프로 건강하다고 생각했을 때 먹을 수있는 1 / 2g마다 무려 1.2g의 소금이 있습니다.
특히 배가 고픈 날을 보내고 주석 전체를 먹으면 일일 소금 허용량의 2.4g 또는 거의 절반을 섭취하게됩니다.
이것은 이미지입니다 13 17 중
코리 인스턴트라면 치킨 맛
소금 : 1 회 제공량 5.8g 우리는 연속으로 12 묶음의 파삭 파삭을 먹는 것을 꿈꾸지 않을 것입니다. 그러나 그것은이 포장 된 국수가 그 안에 숨겨져있는 소금의 양입니다.
모든 패킷에 5.8g의 소금이 함유되어 있으며, 이는 수십 개의 파삭 파삭 한 빵과 같습니다 (이미 소금이 이미 높은 상태).
국수의 유혹에 저항 할 수 없다면 소금 함량이 가장 좋은 것은 모리슨 자체 브랜드로, 1 회 제공 당 소금이 0.4g 밖에 없으므로 Ko-Lee Instant 브랜드에 비해 5.4g이 크게 절약됩니다.
이것은 이미지입니다 14 17 중
테스코 인형 크러스트 치즈 잔치 테이크 아웃 피자 (245g)
소금 : 3.6g
우리는 그것을 얻는다 : 전체 피자는 다른 사람의 건강한 저녁 식사 목록의 최고가 아니며, 당신은 치료를받을 자격이 있기 때문에 그것을 먹고 있습니다. 우리는 당신이 치즈 맛을 모두 포기해야한다고 말하지는 않지만 시장에 피자보다 소금이 훨씬 적으며 하루의 절반 이상이 들어 있습니다.
예를 들어 Asda Chosen By You Spicy Meatball Pizza는 여전히 매우 관대하지만, 피자 당 소금이 1 그램도 포함되어 있습니다. 그리고 이것이 라벨을 확인하는 교훈이 아니라면, 우리는 무엇인지 모릅니다.
이것은 이미지입니다 15 17 중
리치몬드 두꺼운 돼지 고기 소시지
소금 : 1 인분 당 3.3g (소시지 3 개) 소시지는 소금에 관해서는 최악의 범죄자 중 하나이지만 리치몬드의 돼지 고기 요리법은 흰색 물건을 보려고하면 특히식이 요법에 좋지 않은 것 같습니다. 두꺼운 돼지 고기 소세지 중 하나에 1.1g의 소금이 들어있어 3 개의 아야가 있으면 3.3g의 소금을 섭취하게됩니다!
이것은 이미지입니다 16 17 중
찰리 빅햄 미트볼 알 포르노 (325g)
소금 : 1 회 제공량 2.8g 이 풍성한 토마토 미트볼 요리는 2 인분으로 충분하지만, 하루 동안 거의 절반 정도의 박스 요리를 제공합니다.
파스타 소스를 처음부터 준비하는 것이 훨씬 낫습니다. 따라서 내부 내용을 정확히 알고 대신 신선한 허브를 사용하여 소금 수준을 최소로 유지할 수 있습니다.
두려운 면화는 몇 살이야
이것은 이미지입니다 17 17 중
모리슨 치킨과 베이컨 파스타 샐러드 (250g)
소금 : 1 회 제공량 당 2.54g
인생에서 가장 슬픈 교훈 중 하나는 상자에 '샐러드'라고 쓰여 있다고해서 그것이 당신에게 유익하다는 것을 의미하지는 않으며, 이것이 풍부하고 마요네즈가 든 파스타 냄비의 경우와 정확히 일치한다는 것을 배우는 것입니다.한 상자에 36.6g의 지방이 포함되어있을뿐만 아니라 (성인에게 권장되는 양이 하루 64g이고 가파른 경우) 일일 소금 섭취량의 거의 절반도 숨겨져 있습니다.