당신은 항상 코골이에 의해 깨어 있습니까?
올바른 코골이 치료를 받으면 둘 다 잘 자면서 안녕히 주무실 수 있고 다시 잠을 잘 수 있습니다. 코골이 검사를 통해 자신에게 맞는 것을 찾아 낼 수 있습니다.
코골이에는 몇 가지 다른 이유가 있습니다. 파트너가 코골이를 멈추거나 자신을 멈추게하는 열쇠는 코골이의 원인을 찾아 올바른 제품을 얻는 것입니다.
우리는 영국 코골이 및 수면 무호흡증 협회와 협력하여 시도해 볼 수있는 코골이 테스트를 제공합니다. 코골이의 원인을 파악한 후에는 최고의 제품이 무엇인지 확인할 수 있습니다 시도해보십시오.
이것은 코골이를 멈추는 방법을 찾는 방법에 대한 해결책을 줄 수 있습니다!
혀 코골이, 다 인성 코골이 또는 구개 플러터에 대한 테스트를 계속 읽으십시오!
구강 호흡 코골이 테스트
입을 열고 코 소리를냅니다. 이제 입을 닫고 같은 소리를 내십시오. 입을 벌리고 코만 골고루 뛸 수 있다면‘입 호흡기’입니다.
이게 당신인가요? 입 가드 또는 코 스프레이를 제거하십시오.
양배추와 초리 조
혀 코골이 테스트
혀를 최대한 내밀어 치아 사이를 잡습니다. 이제 코골이 소리를냅니다. 이 앞쪽 위치에서 혀로 코골이 소음이 줄어든다면 아마도 혀의 코골이라고 할 수 있습니다.
이게 당신인가요? 코골이 입 가드를 사용해보십시오.
코 코골이 테스트
크레딧 : Getty
거울을 보면서 한쪽 콧 구멍의 측면을 눌러 닫습니다. 입을 닫은 상태에서 다른 콧 구멍을 통해 호흡하십시오. 콧 구멍이 무너지는 경향이 있다면, 성냥개비의 끝이 뾰족한 상태로 열려 있는지 확인하십시오. 콧 구멍이 열린 상태에서 호흡이 더 쉬울 경우 코 확장기가 코골이 문제를 해결할 수 있습니다. 두 콧 구멍을 모두 테스트하십시오.
이게 당신인가요? 코 확장기 또는 코 스트립을 사용해보십시오.
이제 입을 닫은 상태에서 코로 숨을 쉬어보십시오. 코를 통해 숨을 잘 쉴 수 없다면 알레르기로 인해 코가 막힘을 당할 수 있습니다. 깃털 베개 및 침구, 애완 동물 머리, 집먼지 진드기, 알레르기 성 비염, 계절성 알레르기, 향수 및 바디 스프레이, 표백제와 같은 가정용 클렌저.
이게 당신인가요? 입과 코 스프레이를 사용해보십시오.
제임스 오른쪽과 키이라 나이틀리
팔라타 코골이 테스트
이러한 테스트 중 어느 것도 도움이되지 않으면 부드러운 구개가 진동 할 수 있습니다. ‘팔라타 설레기’는 입천장과 우라의 진동입니다. 이것은 보통 체중이 코골이의 원인입니다.
이게 당신인가요? 입과 코를 스프레이하여 입천장을 막기 위해 부드러운 구개 또는 스트립의 조직을 조이도록 설계하십시오.
다 인성 코골이 테스트
이러한 코골이 카테고리 중 하나 이상에 해당 될 수 있습니다. 이 경우 코골이가 여러 지역에서 비롯된 것일 수 있습니다. 예를 들어, 구개 설레기와 혀 기초 코골이로 고통받을 수 있습니다.
이게 당신인가요? 마우스 가드를 사용해 입과 코에 스프레이하십시오.
왜 당신이 코를 골고 있는지 확실하지 않습니까?
또한 수면 무호흡으로 고통받을 수 있습니다. 목구멍의 근육이 너무 이완되어기도를 막을 수 있습니다. 이것은 다시 호흡을 시작하기 위해 깨어나 코골이를 유발합니다.
라이프 스타일 요인으로 인해 코골이가 생길 수 있습니다 – 과체중, 술을 많이 마시는 등.