- 채식
제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
12 분조리:
10 분Joe Wicks의 halloumi 감자 튀김은 맛있는 간식을 만들거나 맛있는 샐러드와 함께 제공하여 저녁 식사로 만듭니다. 이 조리법은 탄수화물이 적고 풍미가 높습니다!
Joe Wicks의 halloumi 감자 튀김은 건강과 방종의 완벽한 타협입니다. 이 Body Coach 레시피는 탄수화물이 적으므로 파운드를 줄이거 나 탄수화물을 줄이려는 경우에 이상적입니다. Halloumi는 항상 채소를 좋아하는 음식으로, 반찬이나 스타터 또는 간식으로 먹을 수있는 채식 요리입니다. 할로 미 감자 튀김을 만들려면 12 분, 요리를하려면 10 분이 필요합니다. Joe는 아보카도, 빠른 토마토 살사 및 여분의 야채를 위해 큰 주먹으로 로켓을 치는 것이 좋습니다.
성분
- 코코넛 오일 2 큰술
- 계란 2 개
- 일반 밀가루 75g
- 판코 빵 부스러기 150g
- 니 젤라 씨앗 2 티스푼
- 2 x 250g의 halloumi 블록, 가볍게 두드려서 1cm 슬라이스로 자릅니다.
- 2cm 덩어리로 잘게 썬 300g 신선한 토마토
- 잘게 썬 잘게 썬 라임 1⁄2⁄2 양파
- 1 1⁄2 큰술 chipotle paste
- 소금과 후추
- 아보카도 1 개, 스톤 가공 및 두꺼운 웨지 가공
- 로켓, 봉사
방법
이 Joe Wicks 레시피를 만들기 위해 오븐을 180 ° C (팬 160 ° C / 가스 표시 4)로 예열하십시오.
코코넛 오일을 베이킹 트레이에 숟가락으로 넣고 트레이를 오븐에 밀어 넣어 5 분 동안 가열하여 할루 미를 부스러 뜨리십시오.
토마스 이안 니콜라스 아내
계란을 그릇에 넣고 털어냅니다. 밀가루와 빵 부스러기를 별도의 그릇에 넣고 빵 부스러기를 통해 니겔 라 씨앗을 섞습니다. 할루 미 한 조각을 집어 밀가루에 담그고 약간 흔들어서 여분의 것을 제거한 다음 달걀에 담그고 다시 약간 흔들어줍니다.
빵 부스러기에 슬라이스를 떨어 뜨리고 균등하게 코팅되도록 몇 번 뒤집습니다. 부서진 치즈를 접시에 놓고 남은 치즈 조각으로 과정을 반복하십시오.
깔끔한 크럼 베드 치즈 라인이있는 경우 오븐에서 핫 베이킹 트레이를 조심스럽게 밀어 내고 치즈 조각을 핫 오일에 넣습니다. 트레이를 다시 오븐에 넣고 3 분 동안 요리 한 다음, 치즈를 조심스럽게 뒤집어 놓고 3 분 더 익힌 다음, 할루 미가 따뜻해지고 빵 부스러기가 황금색이 될 때까지 요리하십시오.
치즈가 굽는 동안 다진 토마토, 라임 주스, 적 양파, 치 폴레 페이스트를 함께 섞어 소금과 후추로 간을합니다.
서빙하기 전에 구운 치즈를 깨끗한 주방 롤 위에 밀어 넣고 여분의 기름을 닦아냅니다. 아보카도, 빠른 토마토 살사 및 큰 주먹 덩어리와 함께 제공하십시오.