매년 점점 더 많은 사람들이 MacMillan Cancer Support의 Go Sober for 10 월 및 Alcohol Change UK의 Dry January와 같은 캠페인을 지원하기 위해 알코올을 포기하고 있습니다.
2019 년에는 1 월에 4 백만 명이 넘는 사람들이 Dry 1 월에 참가했으며, 2017 년에는 Sober 10 월에 75,000 명이 가입하여 Macmillan Cancer Support에 5 백만 파운드를 모았습니다.
연중 언제든지 한 달 동안 알코올을 포기하면 건강에 큰 이점이 있습니다. 음료수를 마시면 기분이 좋아지고 건강 해지는 이유는 다음과 같습니다.
술을 포기하면 더 똑똑해질 수 있습니다
우리는 술에 취했을 때하는 어리석은 일을 없애는 것에 대해서만 말하는 것이 아닙니다! 알코올은 뇌 기능에 해로운 영향을 미치며, 밤에 5 잔 이상의 음료를 마시면 최대 3 일 동안인지 기능에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
장기간의 과음은 뇌의 전두엽을 축소시켜 사고력을 떨어 뜨릴 수 있으며, 장기간의 음주는 뇌의 회복 능력을 저해 할 수 있습니다.
따라서 현명한 일은 Sober October를 시작의 변명으로 사용하여 술에서 벗어나는 것입니다!
체중 감량에 도움이됩니다
알코올은 신진 대사를 느리게합니다. 우리 몸은 먼저 알코올을 분해하기 때문에 밤에 속눈썹 케밥이 나오면 우리 시스템의 음료가 우리 몸의 지방과 설탕 처리 속도를 늦 춥니 다.
실제로, 그램 당 7 칼로리에서 알코올은 탄수화물에서 발견되는 칼로리의 거의 두 배를 포함합니다.
잠시 동안 술을 포기하고 싶을 정도로 충분한 통계.
크레딧 : Getty
초콜릿 스매시 케이크
그것은 우리 몸이 더 많은 비타민과 미네랄을 흡수하지 못하게합니다.
알코올은 우리 몸의 영양소 흡수를 촉진하는 위장과 내장의 세포를 죽이고 영양소가 혈류로 이동하는 것을 방해 할 수 있습니다.
알코올 자체는 기본적으로 단지 빈 칼로리이기 때문에 과음은 철분이나 칼슘과 같은 비타민과 미네랄의 신체 저장소를 고갈시켜 빈혈증과 같은 다른 많은 합병증을 유발할 수 있습니다.
따라서 몸에 중요한 비타민이 모두 흡수되지 않기 때문에 저녁 식사로 케일 샐러드가 거품에 맞지 않을 것이라고 생각하지 마십시오.
알코올을 포기하면 수면의 질이 향상됩니다
술을 포기하면 눈 밑의 가방에 작별 인사를 할 수 있습니다.
Northumbria 수면 연구 센터 소장 Jason Ellis에 따르면 알코올은 우리 수면의 가장 중요한 두 부분을 방해 할 수 있습니다. 우리를 육체적으로 가장 상쾌하게하는 부분 인 Slow Wave Sleep과 배우고 기억하는 데 도움이되는 REM 수면.
따라서 알코올을 포기하면 수면의 질이 분명히 향상되어 더 밝고 경고합니다.
크레딧 : Getty
당신은 더 잘 수화됩니다
왜 술이 우리에게 화장실을 그렇게 심하게 필요로하는 것처럼 보이는지 궁금한 적이 있습니까?
연구에 따르면 알코올은 이뇨제로, 신장에 영향을 미치며 실제로 섭취하는 것보다 훨씬 더 많은 소변을 보게됩니다. 또한 신장의 호르몬 바소프레신 생성을 억제하여 전신이 아닌 물을 다시 흡수하도록합니다. 방광에 똑바로 플러시됩니다.
아침과 후에 아침에 두통과‘사막으로 건조하다’는 탈수로 인한 신체적 영향의 일부일 뿐인데, 이로 인해 피부가 칙칙하고 생명력이 없어 보이고 눈 밑의 원이 어두워집니다.
따라서 와인을 물로 바꾸어 더 빛나고 건강하게!
알코올을 포기하면 간 지방의 양을 줄일 수 있습니다
연구에 따르면 한 달 동안 알코올을 포기하면 간 지방의 양이 15 % 감소 할 수 있습니다.
이것은 간암을 포함한 질병을 예방할 수 있으며 또한 우리가 느리게 느끼지 못하게합니다. 연구 결과에 따르면 피부는 간장의 질을 반영하므로 술을 마시고 한 달은 크리스마스 후 여드름을 제거하는 데 도움이됩니다.
설탕 섭취량을 크게 줄입니다.
보드카와 크랜베리는 우리에게 7과 반 티스푼의 비용이 들며, 럼과 콜라는 최대 7 티스푼을 더합니다. 심지어 더 얇은 좋아하는 G & T조차도 값 비싼 4 티스푼 (일일 섭취량의 36 %)을 쌓습니다. 속담 '사이다가 당신을 더 넓게 만든다'는 말은 5 티스푼이 들어있는 물건들로 이루어져 있습니다.
화이트 와인은 작은 유리당 단 하나의 티스푼에있는 우리의 친구이며, 맥주와 적포도주는 절반의 티스푼만으로도 승리합니다 (그러나 얼마나 많은 양이 있습니까?!) 부패 치아와 체중 증가.
또한 설탕은 피부의 콜라겐을 손상시켜 젊어 보이게합니다. 따라서 알코올을 포기하는 것이 비싼 노화 방지 크림보다 좋습니다.
크레딧 : Getty
더 나은 성생활로 이어질 수 있습니다
연구에 따르면 알코올은 침실에서 양날의 칼일 수 있습니다 ... 한편으로는 성욕을 향상시킬 수는 있지만 동시에 우리의 수행 능력을 떨어 뜨립니다.
알코올은 중추 신경계 (CNS)의 일부를 억제함으로써 작용합니다. 이는 우리에게 유리 잔이나 두 잔 후에 자신감을 키울 수 있지만 성적인 흥분과 오르가슴에 중요한 신경 종말의 민감성을 둔화시킵니다.
또한, 우리가 가장 좋아하는 젖꼭지의 탈수 효과는 몸에 적은 양의 액체가있을 때 남성이``가져 올려 ''라는 악명 높은 투쟁에 직면하고 여성조차도 윤활이 줄어드는 것을 의미합니다.
따라서 이번 달 란제리를 술로 바꾸고 10 월이 건조해야한다면 최소한 성생활은 좋지 않을 것입니다!
피부가 더 깨끗하고 빛나게 보입니다
술을 마신 후 아침에 눈 아래 가방에 너무 많은 잔을 든 채로 잠이 들었을 때, 알코올은 건강한 안색을 가질 때 나쁜 것으로 명성을 얻었습니다.
알코올은 혈류를 증가시키고 혈관을 확장시킵니다. 피부 표면으로의이 증가 된 흐름은 며칠 동안 붉고 얼룩이 생길 수 있습니다. 또한 혈관의 액체 파로 얼굴이 푹신해질 수 있습니다.
술의 탈수 효과는 또한 피부의 건조한 반점을 유발할 수 있으며, 우리 피부가 자체적으로 수분을 공급하기 위해 생성하는 오일은 탈주를 일으킬 수도 있습니다. 알코올에서 설탕의 노화 효과, 피부의 콜라겐을 분해하는 비타민, 그리고 세포 재생을 늦추는 비타민의 고갈에 대해 언급 할 필요는 없습니다.
크레딧 : Getty
심장 질환의 위험을 줄입니다
알코올은 일시적으로 영구적으로 혈압을 높이고, 오랜 시간 동안 과도한 알코올 섭취는 고혈압으로 이어질 수 있으며, 이는 심장병의 주요 원인 중 하나입니다.
또한 알코올에 많은 양의 칼로리가 있으면 동맥의 콜레스테롤 양이 증가하여 심장 마비로 인한 막힘의 위험이 높아집니다. 사실, 연구에 따르면 알코올은 휴일 심장 증후군으로 알려진 상태에서 심장 박동을 불규칙하게 만들 수 있으며 혈압을 변화시키고 심장 마비 가능성을 증가시킵니다.
그러므로 매일 붉은 색 유리에있는 산화 방지제가 마음에 좋다고 생각하는 것에 속지 마십시오. 와인을 녹차로 바꿔서 순환계가 건강하게 유지되도록하십시오.
그것은 당신의 배를 행복하게 할 것입니다
술을 포기하면 배가 바깥쪽으로 더 평평 해 보일뿐만 아니라 연구 결과에 따르면 내면도 더 행복해집니다.
즉, 알코올은 소화 시스템을 자극하여 위장이 산 생성을 증가시키고 소화 불량 및 설사와 같은 증상을 유발합니다. 과음은 IBS로 고통받는 경우 증상을 악화시킬 수 있으며 심지어 장암의 주요 원인 중 하나로 평가됩니다.
일부 사람들은 마을에 오기 전에 위장에 줄 탄수화물이 풍부한 식사 또는 한 숟가락의 올리브 오일을 추천하지만, 연구에 따르면 알코올이 소화 시스템을 방해하므로 저녁 식사는 시스템에 들어 가지 않습니다!
영국 아이디어의 가족 휴가
크레딧 : Getty
면역 체계가 강화됩니다
우리는 모두 숙취가 나쁜 것으로 진정하려고 노력했지만 폭음과 질병에 대한 감수성 사이에 과학적인 상관 관계가있을 수 있습니다.
연구에 따르면 첫 번째 음료를 마시고 20 분 후에 알코올이 면역계를 고갈시킬 수 있으며, 혈류에서 알코올이 더 이상 감지되지 않으면 소비 후 며칠까지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
밤이 무거 우면 감염과 싸우는 단핵구의 기능이 억제되어 겨울철 바이러스와 감기에 걸리기 쉽습니다. 알코올을 한 달만 복용하면 면역 체계가 정상 상태가됩니다.
유방암의 위험을 줄일 수 있습니다
최근 연구에 따르면 음주와 유방암 발병 확률이 높은 것으로 나타났습니다.
알코올은 아세트 알데히드 (acetaldehyde)라는 분자로 분해 될 수 있기 때문에 암 종양을 형성 할 수있는 세포 내 돌연변이를 일으 킵니다.
또한 알코올이 에스트로겐 생성을 증가시켜 암세포가 더 빨리 증식 할 수 있다고 제안합니다.
병을 내려 놓으면 영국과 같은 국가에서 과도한 소비가 유방암 발병 위험의 약 4 %를 차지하기 때문에 유방암 발병 위험이 감소한다고합니다.
기분이 계속 좋아질 것입니다
술을 마시면 일시적으로 기분이 좋아질 수 있지만 알코올은 실제로 우울증입니다. 이는 뇌의 화학 물질의 섬세한 균형을 변화시킵니다.
연구에 따르면 과음은 정신 건강을 담당하는 신경 전달 물질을 방해하며 뇌의 세로토닌 수치를 낮추어 기분을 조절하는 것으로 나타났습니다.
물건을 포기하면 우리의 분위기에서 이러한 주요 기복을 막을 수 있습니다.
크레딧 : Getty
그것은 당신의 기억을 향상시킬 것입니다
연구 결과 알코올이 해마의 기능을 저해한다는 사실이 밝혀 졌기 때문에 기억에 미치는 알코올의 영향은 전날 밤을 기억하지 않는 것보다 훨씬 깊습니다. 그것은 기억을 만들고 저장하는 뇌의 일부입니다.
따라서 음료수를 만지지 않아도 전날 저녁에 먹었던 것과 같은 사소한 일을 회상하는 것이 어려워 질 수 있습니다.
한 달간 쉬면 뇌 세포가 회복되고 시간이 지남에 따라 늙지 않도록 도와줍니다!
이번 10 월에 술을 마시려고합니까? 알코올을 버리는 방법에 대한 자세한 내용은 10 월 웹 사이트에서 MacMillan Cancer Support Go Sober를 방문하십시오.