7 일 디톡스 계획

체중 감량은 때때로 불가능하다고 느낄 수 있습니다 시작하는 것이 가장 어려운 부분 일 것입니다. 그러나 해독 다이어트는 일을 시작하는 일일 수 있습니다. 초기 해독을 고수하면 면역 체계가 향상되고 뇌가 기분 좋은 화학 물질을 생산하도록 장려 할뿐만 아니라 체중 감량도 시작됩니다!

해독 계획에는 여러 가지가 있지만 해독이 성공한다고해서 배가 고프다는 것은 아닙니다. 5 : 2와 같은 인기있는 금식 식단과 오래된 건강식과 같은 아이디어를 사용하면 체중 감량과 기분이 좋아질 수 있습니다.

다음 7 일을 따로 떼면 결과가 표시됩니다.

무엇입니까?

이 일주일의 식사 계획은 세 갈래의 공격입니다. 해독 과정을 시작하고 질병에 대한 자연 저항력을 높이고 뇌가 기분 좋은 화학 물질을 생산하도록 장려합니다. 이것은 평생 다이어트가 아니며 1 년에 서너 번만 사용해야합니다. 그러나 올바르게 사용하면 단 7 일 만에 초과 수하물을 흘리는 데 도움이됩니다.

어떻게 작동합니까?

이 계획의 첫날은 어려울 것이지만, 엄격한 과일 주스와 요구르트 정권을 고수하면 해독이 시작됩니다. 그 후, 매일의 칼로리 섭취량은 특별 쌀 날 4 일에 800 칼로리에서 6 일에 1300 칼로리까지 다양합니다. 과일과 야채는 비타민과 미네랄로 시스템을 침수시킵니다. 그 결과 피부가 밝아지고 더 가벼워집니다!

누구에게 좋은가요?

과일과 채소를 좋아하는 사람들, 시스템을 정화하고 싶은 사람들. 채식주의자는 주로 채식이기 때문에이 다이어트를 할 수 있으며, 이상한 고기 조각은 두부 나 쿼른으로 쉽게 대체 할 수 있습니다.

단점은 무엇입니까?

필요한 많은 양의 과일과 야채는 비쌀 수 있으며 일부 식사는 준비하는 데 시간이 오래 걸립니다. 이 다이어트는 아마도 해독 과정으로 인해 두통이 생길 수 있으므로 일주일 동안 일하지 않는 것이 가장 좋습니다.

7 일 해독 계획을 어떻게 따르십니까?

이 7 일 음식 계획을 정확히 따르십시오. 당신의 해독을 돕기 위해
바디, 매일 아침 퓨어 플랜 15ml 추가 (모든 건강 상태에서 사용 가능)
1 리터의 미네랄 워터에 저장합니다. 이것은의 혼합물입니다
민들레, 우엉, 아티 초크, 회향, 해초, 야생 팬지 및 타마 린드.
낮에는 병 전체를 마셔야합니다.

비타민 부족을 보완하려면 창세기를 사용해야합니다.
하루에 한 번 종합 비타민제와 스위스 허벌 토닉 2 티스푼
BioStrath는 하루에 세 번입니다. 이것들은 모두 건강에서 구할 수 있어야합니다
식품점.

매일 메뉴 외에, 당신은 여분의 활력으로 자신을 치료할 수 있습니다
과일 스무디를 내밀어 부스트. 세 가지 맛있는 요리법이 있습니다
시작하기 위해 포함되었습니다.

1 일 : 600 칼로리

오늘은 금식 일입니다. 물과 허브 차를 마실 것
그 날. 아침, 점심 및 저녁 식사는 동일합니다.
무가당 과일 또는 무염 야채 주스와 천연 판지 상자
라이브 요거트.

작동하지 않는 조용한 날에 다이어트를 시작하고 걱정하지 마십시오.
쉬워진다!

12 가지 디톡스 주스 레시피 아이디어 중 하나를 사용해보십시오

2 일째 : 1200 칼로리

아침밥:
이것은 나머지 주중에 먹을 표준 아침입니다. 1
신선한 과일의 일부 (주, 사과, 배,
망고, 포도, 파인애플, 자몽), 통밀 토스트 2 조각
저지방 코티지 치즈, 저지방 라이브 요구르트 카톤,
무 지방 우유의 작은 유리 및 나물없는 약초 또는 약한 인도 차
우유 또는 설탕.

가장 성공적인 여자 이름

점심:
키위 과일 1 개, 혼합 생 야채 샐러드 (빙산 양상추 침대,
강판 당근, 셀러리 악 및 근대의 뿌리,
레몬 주스와 올리브 오일 이슬비) + 150g (6oz) 찜
다진 마늘과 이슬비를 뿌린 야채
올리브유. 약초 또는 약한 인도 차.

공식 만찬:
50g (2oz) 블루 베리와 100g (4oz) 무가당 muesli와 혼합
오렌지 주스 한 스푼과 저지방 라이브 요구르트 한 팩. 허브 또는
약한 인도 차.

이 찐 녹색 야채 메들리를 먹어보십시오-버터를 올리브 오일 이슬비로 바꿉니다.

3 일째 : 1100 칼로리 에스

아침밥:
2 일에.

점심:
1 큰 망고, 물냉이, 신선한 박하를 포함한 150g (6 oz) 혼합 샐러드,
봄 양파, 토마토, 빨간색과 노란색 고추, 치커리, 아기 시금치
콩나물은 레몬 주스와 올리브 오일 드레싱으로 이슬비가 내 렸습니다.
저지방 프래그먼트 50g (2oz)을 곁들인 큰 재킷 감자 1 개
다진 향신료와 마늘 정향. 야채 주스.

공식 만찬:
저지방 라이브 요거트 1 팩, 블랙 베리, 블루 베리 혼합
그리고 꿀 1tsp. 성냥갑 크기의 조각을 가진 1 개의 피 각질의 통밀 롤
연질 치즈 (brie, camembert 또는 유사한). 약초 또는 약한 인도 차.

저지방 라이브 요거트와 블랙 베리, 블루 베리, 꿀 1 티스푼을 저녁 식사 후 간식에 섞습니다!

4 일 : 800 칼로리

이것은 당신의 주요 음식이 쌀이 될 매우 특별한 날입니다. 에 의해 시작
하루 종일 밥 준비. 마른 갈색 225g (9oz)이 필요합니다
포장 지침에 따라 밥 원한다면
물에 반은 밥을, 다른 반은 채소에 조리 할 수 있습니다
더 풍미있는 맛. 오늘 물만 마신다.

아침밥:
꿀, 계피 및 강판 레몬 껍질로 맛을 낸 125g (5oz) 조림 사과로 밥 75g (3oz)을 요리했습니다.

점심:
샐러리, 부추, 당근, 토마토, 시금치, 브로콜리, 파쇄 양배추와 같은 175g (7oz) 찐 야채를 곁들인 밥 75g (3oz).

공식 만찬:
말린 살구, 건포도, sultanas 및 분홍색 자몽의 살과 섞인 75g (3oz) 밥 요리.

4 일은 쌀의 날입니다. 마른 현미 225g (9oz)이 필요합니다.이 중 절반은 물에서, 절반은 채소로 요리 할 수 있습니다

5 일째 : 1100 칼로리

아침밥:
2 일에.

점심:
사과 1 개, 배 1 개, 150g (6oz) 생 야채 샐러드 (콜리 플라워 및
브로콜리 작은 꽃, 당근, 봄 양파, 강판 된 붉은 양배추, 옴 팽이)
올리브 오일과 사이다 식초 드레싱에 뿌려
건포도 1 티스푼과 다진 브라질 너트 3 개. 큰 재킷 감자
올리브 2 티스푼으로 잘게 썬 75g (3oz)의 찐 시금치
기름, 마늘의 정향 및 육두구의 관대 한 격자. 약초 또는 약한
인도 차.

공식 만찬:
저지방 라이브 요거트 1 상자와 혼합 한 75g (3oz)
키위를 포함한 혼합 과일 샐러드의 관대 한 그릇에 부어
파인애플, 오렌지, 포도, 블루 베리, 사과. 허브 차 한잔.

우리는 재킷 감자를 좋아합니다! 2tsp 올리브 오일, 마늘, 육두구로 잘게 썬 찐 시금치

6 일 : 1300 칼로리

아침밥:
2 일에.

점심:
바나나 1 개, 150g (6oz) 혼합 샐러드 (파쇄 빙산 양상추 토마토,
올리브, 고추, 당근, 파, 오이, 마늘 정향,
회향과 물냉이)와 레몬 주스, 호두 기름 드레싱
타라곤. 75g (3oz) 찐 프랑스어 또는 러너의 큰 재킷 감자 1 개
해바라기 기름의 디저트 스푼으로 콩 뿌려
다진 양파. 약초 또는 약한 인도 차.

공식 만찬:
레몬 주스, 1tsp 꿀, 강판 사과와 1g를 섞은 75g (3oz) muesli
저지방 라이브 요구르트 상자. 성냥갑 1 조각 통밀 빵
크기의 브리, 카망베르 또는 유사한 부드러운 치즈 조각. 통밀 1 조각
꿀 빵. 차 한잔.

꿀을 곁들인 통밀 빵 1 조각과 차 한잔 – 얌!

7 일 : 1200 칼로리

아침밥:
2 일째

점심:
150g (6oz) 혼합 샐러드 (물냉이, 아기 시금치, 혼합 상추 잎,
파슬리, 셀러리, 마늘, 향신료, 바질, 토마토 – 드레싱 1/3
호 두유, 1/3 올리브유, 1/3 사이다 식초 및 디종 1 티스푼
겨자, 해바라기 씨가 뿌려 짐). 삶은 감자 75g (3oz)
잘게 다진 파슬리, 양파, 토마토 및 잣으로 채워진 송어,
얇게 썬 레몬으로 덮고 약간의 올리브 오일로 호일로 구운 것.
(채식을하거나 생선을 좋아하지 않는다면, 두부를 볶은 채 볶음
당근, 콩나물, 옴, 간장 또는 야채 구이
버거.)
드라이 화이트 와인 한 잔.

공식 만찬:
버터 한 조각으로 통밀 토스트 2 조각에 분홍색 자몽 1 개, 데친 자유 범위 계란 2 개. 약초 또는 약한 인도 차.