우리는 싸고 건강한 병아리 콩을 사용하는 50 가지 요리법을 모았습니다. 카레와 수제 후 머스에서 파스타, 샐러드와 스튜에 이르기 까지이 요리는 병아리 콩을 최대한 활용합니다 ...
병아리 콩은 저렴하고 건강하며 다양한 요리에 추가 할 수 있습니다. 통조림 병아리 콩을 사용하는 가장 좋아하는 50 가지 방법을 모았습니다.
수제 후 머스에서 모로코 타진, 멋진 생선 요리, 빠른 도시락 아이디어에 이르기까지이 요리법은 겸손한 병아리 콩을 최대한 활용합니다.
캔에서 직접 사용할 수 있기 때문에 가장 좋아하는 상점 찬장 재료 중 하나입니다. 몇 통의 주석을 대기 상태에서 샐러드, 스튜, 카레 및 주일 파스타 요리에 추가하십시오.
그들은 단백질과 섬유질의 훌륭한 원천이기 때문에 50 가지 레시피 아이디어를 모아서 식단에 병아리 콩을 더 추가하십시오.
그들 모두를 보려면 클릭하십시오 ... 그런 다음 간단한 참치 주석으로 만드는 사랑스러운 요리법을 시도하십시오.
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민트 요거트 딥으로 세계의 병아리 콩과 칠리 케이크 슬리밍
필요할 것이예요: 병아리 콩 2 x 400g 캔
다이어트를 중단하지 않고 친구를 즐겁게하고 싶습니까? Slimming World의이 인상적인 작은 병아리 콩과 칠리 케이크는 민트 요거트 한 그릇과 함께 제공 될 때 이상적인 스타터가됩니다. 레시피 얻기 : 요거트 딥을 뿌려 세계 병아리 콩과 칠리 케이크 슬리밍
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스모키 병아리 콩
필요할 것이예요 : 1 x 400g 병아리 콩 수
파삭 파삭 한 대신 텔리 앞에서 영양가 높은 병아리 콩을 간식으로 먹습니다. 약간의 파프리카, 올리브 오일 및 바다 소금으로 튀겨 진이 스모키 병아리 콩은 맛이 좋으며 스페인 타파스 퍼짐의 일부로 작용합니다. 레시피 받기 : 스모키 병아리 콩
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스페인 식 오징어
필요할 것이예요 : 2 x 400g 캔 병아리 콩
병아리 콩과 쵸 리조로 천천히 익힌 정통 스페인 스타일 오징어를 만들어 가족에게 깊은 인상을 남깁니다. 병아리 콩은 스페인 요리의 필수 성분입니다. 레시피 얻기 : 스페인 스타일 오징어 
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병아리 콩 페스토 샐러드
필요할 것이예요 : 1 x 400g 병아리 콩 수
통조림 병아리 콩과 페스토를 추가하여 고전 그리스 샐러드를 도시락이나 반찬으로 채우십시오. 병아리 콩의 흙 맛은 달콤한 토마토와 짠 올리브와 잘 어울립니다. 원한다면 페타 치즈를 으깬다. 레시피 얻기 : 병아리 콩 페스토 샐러드
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고구마와 깍둑 썰은 프로슈토 샐러드
필요할 것이예요 : 8 큰술 통조림 병아리 콩
레시피 얻기 : 고구마와 바삭 바삭한 프로슈토 샐러드 
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로켓, 건포도 및 병아리 콩 따뜻한 스파게티
필요할 것이예요 : 1 x 400g 병아리 콩 수
병아리 콩에는 단백질이 들어있어 로켓, 건포도 및 병아리 콩이 들어간이 간단한 따뜻한 스파게티와 같은 파스타 요리에서 고기를 대체 할 수 있습니다. 조리법을 얻으십시오 : 로켓, 건포도 및 병아리 콩으로 따뜻한 스파게티
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병아리 콩과 파슬리 수프
필요할 것이예요 : 통조림 병아리 콩 200g
슈퍼마켓에서 직접 만든 고가의 신선한 수프를 구입하는 이유는 무엇입니까? 이 영양가 높은 병아리 콩과 파슬리 수프는 빨간 렌즈 콩, 야채 스톡, 물론 믿을 수있는 주석으로 처리 된 병아리 콩과 같은 상점 찬장 즐겨 찾기로 가득합니다. 레시피 얻기 : 병아리 콩과 파슬리 수프
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병아리 콩과 애호박 계란
필요할 것이예요 : 1 x 400g 병아리 콩 수
옥수수와 프리 타타에서 변화를 얻으려면 정통 아라비아 오믈렛 인 eggah를 채 웁니다. 이것은 하나의 병아리 콩과 수분이 많은 애호박으로 포장되어 있으며 5 개 미만의 가족에게 4 가족을 먹일 수 있습니다. 레시피 얻기 : 병아리 콩과 애호박 계란
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참치와 병아리 콩 샐러드
필요할 것이예요 : 410g 통조림 병아리 콩
해리 포터 생일 아이디어도시락에 같은 오래된 사니가 지루합니까? 빵에서 휴식을 취하고 대신이 영양가있는 참치와 병아리 콩 샐러드를 채우십시오. 물고기와 맥박의 단백질은 오후에 깨어있게 도와줍니다! 레시피 얻기 : 참치와 병아리 콩 샐러드
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모로코 병아리 콩 케이크
필요할 것이예요 : 1 x 400g 병아리 콩 수
이 더 모로코 모로코 병아리 케이크는 완벽한 도시락 스낵 또는 피크닉 치료를합니다. 병아리 콩, 봄 양파, 빵 부스러기를 공에 넣고 패티로 펴고 볶습니다. 레시피 받기 : 모로코 병아리 콩 케이크
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매운 구운 병아리 콩
필요할 것이예요 : 1 x 400g 병아리 콩 수
때로는 간식으로 짠 음식을 갈망합니다. 다음에 갈망이 닥쳤을 때, 매운 구운 병아리 콩을 한 번에 만드십시오. 통조림 병아리 콩을 배수하고 말린 다음 기름과 향신료로 오븐에서 구운 것입니다. 레시피 얻기 : 매운 구운 병아리 콩
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후 무스
필요할 것이예요 : 통조림 병아리 콩 200g
중지! 값 비싼 상점에서 구매 한 후 머스를 내려 놓고 직접 만들어보세요. 너무 맛이 좋으며 자랑 할 점이 많습니다. 우리의 레시피는 200g의 병아리 콩을 요구하므로 전체 캔을 사용하고 도시락 포장을 위해 딥 또는 스프레드로 사용하려면 두 배로하십시오. 레시피 얻기 : 후 머스
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미트볼 타진
필요할 것이예요 : 1 x 400g 깡통 병아리 콩
가족 사랑 미트볼? 스파게티 나 매쉬를 곁들여 먹지 말고 당근, 말린 살구, 병아리 콩으로 채워진이 채우는 모로코 미트볼 타진을 사용해보십시오. 레시피 얻기 : 모로코 미트볼 타진
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쿠스쿠스, 병아리 콩, 연어 샐러드
필요할 것이예요: 통조림 병아리 콩 75g
이 점심 도시락에는 녹색 샐러드 잎, 오메가 3가 풍부한 연어 및 섬유질, 단백질 및 철분이 들어있는 오랜 친구 병아리 콩이 많이 있습니다. 레시피는 2 개로 충분하지만 수량을 쉽게 늘릴 수 있습니다. 레시피 받기 : 쿠스쿠스, 병아리 콩, 연어 샐러드 
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당근과 고수 버거
필요할 것이예요: 통조림 병아리 콩 410g
강판 당근, 병아리 콩, 계란 및 맛있는 허브와 향신료를 혼합하여 Slimming World의 다이어트 친화적 당근과 고수 버거를 만드십시오. 그들은 너무 맛있어서 고기를 먹는 사람들이 그들을 따라갈 것입니다.
레시피 얻기 : 당근과 고수 버거 
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구운 고추와 골파 팔라 펠
필요할 것이예요: 2 x 400g 통 병아리 콩
기본 팔라 펠을 마스터 했습니까? 이 맛있는 볶은 고추와 골파 구미를 배치 하여이 중동 간식에 미식가 트위스트를 제공하십시오. 레시피 얻기 : 구운 고추와 골파 빵 먹기 
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갈릭 크루통과 매운 고구마 수프
필요할 것이예요 : 410g 통조림 병아리 콩
주석으로 처리 한 병아리 콩을 국물에 첨가하여 고구마 수프를 더 많이 채 웁니다. 그들은 당신이 그것을 쓸 때 수프에 사랑스럽고 영양가있는 맛을 더합니다.
레시피 얻기 : 마늘 같은 크루통을 곁들인 매운 고구마 수프 
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구운 야채와 병아리 콩 샐러드
필요할 것이예요: 통조림 병아리 콩 600g
건강하지만 채우는 도시락 아이디어를 찾고 계십니까? 이 샐러드는 일을합니다-버터 넛 스쿼시, 로켓 및 가지와 같은 다른 채소와 단백질과 섬유질을위한 병아리 콩으로 가득합니다.
레시피 얻기 : 구운 야채와 병아리 콩 샐러드 
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병아리 콩과 고수 샐러드
필요할 것이예요: 통조림 병아리 콩 250g
병아리 콩과 관련된 또 다른 위대한 도시락이나 반찬-우리가없는 곳은 어디입니까? 이것은 고수풀, 겨자 및 놀라운 성분-차 덕분에 미묘한 인도 풍미를 가지고 있습니다!
레시피 얻기 : 병아리 콩과 고수풀 샐러드 
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매운 양고기 무너질
필요할 것이예요: 통조림 병아리 콩 410g
무너질 필요가 없습니다. 좋아하는 단단한 치즈를 설탕으로 바꾸고 (레시피는 Cheshire를 사용하지만 Cheddar, Red Leicester 또는 Parmesan도 맛있을 것입니다)이 참을 수없는 매운 양고기 무너질 수 있습니다-비오는 날이나 추운 밤에 완벽한 편안함을 제공합니다.
조리법을 얻으십시오 : 매운 양고기 무너질 
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감귤류 연어
필요할 것이예요: 1 x 400g 깡통 병아리 콩
우리는 친구를 사귀었을 때 주석으로 제공되는 인상적인 외식 연어 요리를 좋아합니다 (먼저 내열 매트를 내려 놓으십시오!). 연어는 병아리 콩, 오렌지 슬라이스, 옴 진드기 및 아기 옥수수 침대에 앉아 있습니다. 레시피 얻기 : 구운 감귤류 연어 
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콜리 플라워와 무 샐러드
필요할 것이예요: 통조림 병아리 콩 210g
돈을 저축하고 건강한 점심을 가져 오려고 노력하십니까? 전날 밤이 콜리 플라워와 무 샐러드를 한꺼번에 만드십시오. 통조림으로 만든 참치 또는 미리 요리 한 닭고기 조각을 넣어 더 많이 채 웁니다.
레시피 얻기 : 콜리 플라워와 무 샐러드 
이미지 크레디트 : TI Media Limited 이미지입니다 23 50 중
스페인 식 스파게티
필요할 것이예요 : 400g 깡통 병아리 콩 스파 그 볼에서 갈아 입으려면 파스타에 스페인 요리를하세요. 쵸 리조와 병아리 콩을 얹은 스파게티의 간단한 주중 저녁 식사는 새로운 가족이 좋아할 것입니다.레시피 얻기 : 스페인 식 스파게티
이미지 크레디트 : TI Media Limited 이미지입니다 24 50 중
순한 매운 닭고기와 병아리 콩
필요할 것이예요: 통조림 병아리 콩 410g
힘든 하루를 보냈나요? 건강에 좋은 음식을 먹고 쉬는 음식을 먹어 몸을 녹이기는 쉽지만 닭고기와 병아리 콩의 따뜻한 음식은 당신에게도 편안한 음식입니다. 요거트 소용돌이와 함께 맛있는 닭고기와 병아리 콩 국물 위에 황금 닭 허벅지를 제공하십시오. 요리법 : 부드러운 매운 닭고기와 병아리 콩
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카레 팬케이크
필요할 것이예요: 통조림 병아리 콩 200g
누가 팬케이크를 설탕으로 질식시켜야한다고 말합니까? 맛있는 크레페 팬들은 닭고기, 토마토, 병아리 콩 및 시금치로 채워진 인도 향신료 팬케이크를 좋아할 것입니다. 레시피 얻기 : 카레 팬케이크
이미지 크레디트 : TI Media Limited 이미지입니다 26 50 중
고구마와 병아리 콩 발티
필요할 것이예요: 1 x 400g 깡통 병아리 콩
가족을 위해 고기가없는 볼티를 만드십시오. 냉동실에서 시금치와 병아리 콩, 찬장에서 통조림 토마토를 사용하기 때문에 재료가 부족한 경우 훌륭한 요리법입니다. 레시피 얻기 : 고구마와 병아리 콩 발티
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쵸 리조, 병아리 콩, 감자 수프
필요할 것이예요: 1 x 400g 깡통 병아리 콩
작은 쵸 리조는이 수프와 같은 가장 간단한 요리를 완전히 맛있게 만듭니다. 이 수프를 섞을 필요조차 없습니다. 쵸 리소를 볶은 다음 닭고기 스톡에 뿌려 진 병아리 콩과 함께 끓입니다. 조리법 얻기 : 쵸 리조, 병아리 콩, 감자 수프
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차나 마살라
필요할 것이예요: 2 x 400g 통 병아리 콩Chana masala는 인도 북부의 대표적인 병아리 요리입니다. 매우 맛있는 고기를 먹는 사람들이 채식주의 자만큼 좋아할 것이므로이 목록에 포함시켜야했습니다. 병아리 콩을 양파와 토마토로 끓여서 난 또는 다른 인도 빵과 함께 제공하십시오.
레시피 얻기 : Chana masala
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매운 양고기와 골수 스튜
필요할 것이예요 : 병아리 콩 1 x 400g 깡통
골수는 과소 평가 된 야채입니다. 섬유질, 철분 및 비타민 A와 C로 가득합니다.이 매운 양고기 스튜에서 병아리 콩, 토마토 및 불 같은 Tabasco와 함께 끓으십시오. 조리법 얻기 : 매운 양고기와 골수 스튜
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렌즈 콩과 병아리 콩 수프
필요할 것이예요: 통조림 병아리 콩 300g
병아리 콩과 렌즈 콩과 같은 맥박은 정말 좋습니다.이 영양가있는 렌즈 콩과 병아리 콩 수프를 파업하십시오. 파프리카와 라임과 같은 대담한 맛이 가득합니다. 레시피 받기 : 렌즈 콩과 병아리 콩 수프
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빠른 병아리 콩과 고구마 카레
필요할 것이예요 : 2 x 400g 캔 병아리 콩
있어저녁 식사 시간에 행복을 유지하는 채식주의 자와 육식 인? 그들은 모두거야
이 충전 병아리 콩과 고구마 카레를 좋아한다면
빠르고 쉽게 만들 수 있습니다.
레시피 얻기 : 빠른 병아리 콩과 고구마 카레 
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수제 팔라 펠
필요할 것이예요: 2 x 400g 통 병아리 콩
시험음식에 병아리 콩을 함께 fa 서 빵 먹기
그런 다음 튀김 전에 향신료와 혼합하십시오.
남은 음식은 식히고 밤새 냉장고의 욕조에 보관하십시오.
다음날 도시락에 사용합니다. 레시피 얻기 : 팔라 펠
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병아리 콩 버거
필요할 것이예요: 2 x 400g 통 병아리 콩
버거'건강한'은 일반적으로 함께 듣는 두 단어가 아니지만
채소 번호에는 영양가 높은 병아리 콩과 헤이즐넛이 들어 있습니다.
양파와 당근. . 레시피 얻기 : 병아리 콩 버거
이미지 크레디트 : Food and Drink / Shutterstock 이것은 이미지입니다 34 50 중
병아리 콩 달
필요할 것이예요 : 2 x 400g 통 병아리 콩
Dhal은 종종 렌즈 콩으로 만들어 지지만,이 쉬운 버전은 찬장에서 병아리 콩의 편리한 주석을 대신 사용합니다. 다음 카레 밤 에이 영양가있는 요리를 제공하십시오. 테이크 아웃이 필요한 사람은 누구입니까? 레시피 얻기 : 병아리 콩 달
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그리스 양치기의 점심
필요할 것이예요 : 410g 통조림 병아리 콩
병아리 콩을 추가하여 가벼운 그리스 샐러드를 적절하게 채우는 식사로 바꾸십시오. 이 간단한 샐러드는 함께 던지기까지 불과 10 분이 걸리므로 도시락을 위해 아침에 만드는 데 이상적입니다. 레시피 얻기 : 그리스 목자의 점심
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겨울 뿌리 야채 타진
필요할 것이예요 : 1 x 400g 깡통 병아리 콩타진은 모로코 스튜입니다. 그들은 종종 양고기 또는 닭고기로 만들어 지지만 당근, 양 방울 나물 및 버터 넛 스쿼시, 물론 신뢰할 수있는 병아리 콩으로 가득한 채식주의 자에게는 훌륭한 옵션입니다.
레시피 얻기 : 겨울 뿌리 채소 타진
이미지 크레디트 : TI Media Limited 이미지입니다 37 50 중
콩 안달루시아 스타일 쵸 릿 죠
필요할 것이예요 : 410g 통조림 병아리 콩
이 맛있는 안달루시아 스타일의 쵸 리조를 콩으로 요리하여 스페인에서 휴가를 보내는 척하십시오. 모두 하나의 냄비로 만들어 졌으므로 최소한의 세척이 가능합니다. 더 많은 질감을 위해 병아리 콩 또는 cannelini 콩 또는 두 가지를 섞어 사용하십시오. 레시피 얻기 : 콩을 넣은 안달루시아 스타일 쵸조
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어린 양, 민트 말라이 케밥
필요할 것이예요: 통조림 병아리 콩 410g
이 양고기와 민트 케밥은 기름기가 많은 곳에서 벗어난 세상입니다. 쿠스쿠스, 고추 및 병아리 콩의 침대에 수분이 많은 양고기와 민트 코프 타스 꼬치를 조립하십시오. 레시피 얻기 : 양고기와 민트 코타 케밥
이미지 크레디트 : Shutterstock 이것은 이미지입니다 39 50 중
아보카도 쿠스쿠스 샐러드
필요할 것이예요: 통조림 병아리 콩 220g
우리의 아보카도 쿠스쿠스 레시피를 템플릿으로 사용하여 채식 서랍과 주방 찬장에있는 것을 사용하십시오. 석류가 없습니까? 대신 깍둑 썰은 사과 나 육즙이 많은 술탄 아를 사용해보십시오. 레시피 얻기 : 아보카도 쿠스쿠스 샐러드
이미지 크레디트 : TI Media Limited 이미지입니다 40 50 중
매운 야채 스튜
필요할 것이예요 : 410g 통조림 병아리 콩
이 매운 스튜에는 버터 넛 스쿼시와 같은 맛있는 채소와 우리의 오랜 친구 인 병아리 콩이 들어 있습니다. 흰 쌀이나 현미, 퀴 노아 또는 쿠스쿠스와 함께 제공하십시오. 레시피 얻기 : 매운 야채 스튜
이미지 크레디트 : Martin Lee / Shutterstock 이것은 이미지입니다 41 50 중
고추 후 머스
필요할 것이예요: 1 x 400g 깡통 chickpeas 슈퍼마켓에서 고추 후 머스를 좋아한다면 직접 만들어 보지 않겠습니까? 맛있는 연기가 자욱한 맛을 내려면 숯불 후추 (병이나 피크닉 음식 섹션에서 사용 가능)를 사용하십시오. 레시피 얻기 : 붉은 고추 후 머스
이것은 이미지입니다 42 50 중
병아리 콩과 감자 카레
필요할 것이예요 : 병아리 콩 통조림 300g
당신은하지 않습니다당신을 채우기 위해 고기가 필요합니다. 이 왕성한 병아리 콩과 감자 카레는
바쁜 밤에 굶주린 텀블러를 채우는 완벽한 저녁 식사
25 분 레시피 얻기 : 병아리 콩과 감자 카레
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쿠스쿠스와 양고기와 살구 스튜
필요할 것이예요: 1 x 400g 깡통 병아리 콩
일반적인 양고기 캐서롤에서 변경하려면이 향기로운 양고기와 살구 스튜를 만들어 푹신한 쿠스 쿠스 더미로 제공하십시오. 남은 음식은 다음날에도 맛볼 것입니다. 레시피 얻기 : 쿠스쿠스를 곁들인 지중해 양고기와 살구 스튜
이미지 크레디트 : Maja Smend 이것은 이미지입니다 44 50 중
토마토와 시금치와 조 Wicks의 완전 채식 병아리 콩 카레
필요할 것이예요: 1 x 400g 깡통 병아리 콩
수분이 많은 토마토가 들어간이 비건 채식 병아리 콩 카레의 위안과 영양을주는 그릇으로 텔리 앞에서 말리십시오. 준비는 10 분 밖에 걸리지 않으므로 카레가 요리되는 동안 코리를 볼 수 있습니다. 조리법 : 토마토와 시금치가 들어간 조 윅스의 완전 채식 병아리 콩 카레
이것은 이미지입니다 45 50 중
두부 채식 카레
필요할 것이예요: 통조림 병아리 콩 200g
이 채식주의 자 (및 채식주의 자) 카레에서 병아리와 두 부의 두 가지 으깬 단백질로 단백질을 고치십시오. 원하는 경우 두부 대신 Quorn 조각을 사용할 수 있습니다. 레시피 얻기 : 두부와 채식 카레
이것은 이미지입니다 46 50 중
쿠스쿠스와 치킨 타진
필요할 것이예요: 통조림 병아리 콩 210g
이 치킨 타진은 당신이 놀랐을 때 가족을 위해 20 분 안에 만들 수있을만큼 쉽고, 친구를 사 got 때 와인 한 병 또는 두 잔을 제공 할만 큼 인상적입니다. 레시피 얻기 : 쿠스쿠스를 곁들인 치킨 타진
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모로코 버섯
필요할 것이예요 : 병아리 콩 1 x 400g 깡통
이 빠른 채식 저녁 식사는 단 20 분만에 준비됩니다. 따뜻하고 푹신한 쿠스쿠스가 가득한 모로코 방식으로 제공하십시오. 레시피 얻기 : 모로코 버섯
이것은 이미지입니다 48 50 중
모로코 병아리 콩과 고구마 샐러드
필요할 것이예요 : 2 x 400g 병아리 콩 수
7 시간 양고기병아리 콩에는 단백질이 들어있어 샐러드 요리법에 탁월한 효과를 발휘합니다. 플래터에 시금치와 로켓을 배치하고 병아리 콩과 고구마를 뿌립니다. 레시피 얻기 : 모로코 고구마와 병아리 콩 샐러드
이것은 이미지입니다 49 50 중
소시지와 병아리 콩 스튜
필요할 것이예요 : 400g 통조림 병아리 콩
간단하지만 건강한 것을 원할 때 바쁜 밤 에이 소시지 스튜를 함께 던지십시오. 우리의 요리법은 감자와 셀러리를 사용하지만 브로콜리, 당근 또는 냉동 채소도 사용할 수 있습니다. 레시피 얻기 : 소시지와 병아리 콩 스튜
이미지 크레디트 : Tony Briscoe 이미지입니다 50 50 중
시금치와 병아리 콩 양고기 볼티
필요할 것이예요: 1 x 400g 깡통 병아리 콩
온 가족을 위해이 충전재와 영양가있는 볼티를 제공하십시오. 시금치와 병아리 콩이 고전적인 콤보 인 것을 알고 있습니까? 레시피 얻기 : 시금치와 병아리 콩을 곁들인 양고기 볼티