우리가 오랫동안 알고 지냈지 만 이제 전문가들은 우리의 두려움을 확인했습니다. 수면 부족 분노는 실재하며 예쁘지 않습니다.
데일리 메일에 따르면, 수면 문제로 고통을 겪거나 잠에서 너무 적은 시간을 보내는 부모는 공격적이고 비합리적으로 화를 낼 수 있습니다. ‘속어’행동을 불렀던 어머니들을 인터뷰하고 전문가들과 대화하면서 그들은 심술 being은 것 외에 심술 being은 것 외에는 가족 문제도 초래할 수 있다는 것을 발견했습니다.
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당신은 비방으로 고통 받고 있습니까? Facebook 페이지에서 귀하에게 미치는 영향을 알려주십시오
런던 수면 센터의 Irshaad Ebrahim 박사는 수면이 너무 적 으면 실제로 우울증 증상을 유발할 수 있다고 말합니다.
그는``수면 부족은 우리 몸의 기분과 에너지를 조절하는 뇌의 화학 물질 인 세로토닌 대사 능력에 영향을 미치며, 그것이 방해를 받으면 불안과 우울증의 증상과 무기력 함을 경험합니다. 어떤 사람들은 물러서 고 조용한 반면 다른 사람들은 짜증나고 화를 내기도합니다. '
어린이의 경우 종종 수면 전문가의 조언을 구하기가 어렵습니다.
그래서 대답은 무엇입니까? National Sleep Foundation은 최근 26-64 세 사이의 성인이 7-9 시간 동안 수면을 취해야하는 상황에서 필요한 수면량에 대한 지침을 개정했습니다. 우리 모두 알고 있듯이 이것은 이론적으로는 훌륭하지만 아이들에게는 다른 아이디어가 있습니다 ...
슬랭 거와 싸우려면 어떻게해야합니까?
'슬랭 거'로 고통받는 사람들은 밤에 최대 10 시간의 수면이 필요하다고
잠들기가 어려우면 Slumberdown의 조사에 따르면, 영국인의 87 %가 어느 시점에서 잠을 자는데 어려움을 겪고 있다는 사실을 아는 것이 위안이 될 수 있습니다. 소중한 것들.
그리고 우리 중 절반은 수면 부족으로 인해 졸린 것 이상을 경험했으며 28 %의 사람들이 사랑하는 사람이나 직장 동료들과 줄을 섰다고 말합니다. 인구의 거의 3 분의 1이‘속어’일 수 있습니까? 아야.
Slumberdown의 수면 전문가 인 Sammy Margo는 다음과 같이 말합니다.“우리 중 3 분의 1이 현재보다 더 많은 수면을 취하기를 희망하고 있습니다.
그런 다음 그녀는 수면을 유발하는 저녁 식사 아이디어에 대한 몇 가지 제안을 계속합니다.
미키와 미니 마우스 장난감
‘좋은 수면을 촉진하는 데 도움이되는 높은 수준의 트립토판을 함유 한 다양한 스누즈 식품도 있습니다. 여기에는 사실상“껍질에 잠든 수면제”인 바나나, 칠면조, 아몬드, 귀리, 마 마이트 물질, 유제품 및 콩 제품이 포함됩니다.
누가 알았어?
빨리 잠들 수 있도록 도와주는 다른 아이디어‘속어’로 고통받는 것 같아요? 아래 의견에 알려주십시오. 우리는 당신의 이야기를 듣고 싶습니다!