러브 핸들을 잃는 3가지 방법 (이미지 크레디트: Reinke Productions / jump fotoag)
예, 그 러브 핸들을 버릴 수 있습니다. 우리의 3단계를 따라 더 부드러운 실루엣을 만드세요...
아무리 열심히 일해도 제거하기가 훨씬 더 어려워 보이는 문제 영역이 항상 있습니다. 그리고 우리처럼 러브 핸들이 목록의 맨 위에 있다면 허리띠 바로 위의 성가신 부분을 제거하기 위해 책의 모든 트릭을 시도한 것처럼 느낄 수 있습니다.
그러나 걱정하지 마십시오. 러브 핸들을 제거하고 그대로 유지하는 방법이 있습니다. 그리고 몇 주 만에 더 슬림하고 매끄러운 실루엣을 위해 3가지 간단한 단계를 따르기만 하면 됩니다.
규칙적인 운동에 대한 생각이 자동으로 걱정으로 가득 차면 이것이 당신을 위한 계획입니다. 단계는 자신의 능력에 자신이 없더라도 따라할 수 있을 만큼 간단합니다. 어린 시절로 바로 돌아갈 수 있는 운동부터 거의 체육관에서 땀을 흘리는 것만으로 효과가 있다고 배웠을 때 자신을 치료하는 것에 대해 죄책감을 느끼십시오. 이것은 당신이 시도한 가장 쉬운 계획일 수 있으며 결과는 스스로 말하게 될 것입니다!
마크와 스펜서 공룡 부활절 달걀
그러나 운동과 함께 축적된 지방을 잃고 유지하려면 저칼로리 식단 계획이 필요하다는 것을 기억하십시오. 그러나 건강한 식단과 간단한 3단계를 결합하면 항상 꿈꿔오던 몸매를 얻을 수 있습니다.
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채식 카 넬로 니 요리법(이미지 크레디트: Alamy)
마사지로 지방을 녹이고
좋아요, 그래서 그것은 약간 낙관적입니다. 그리고 배심원단은 마사지가 진정으로 도움이 될 수 있는지에 대해 판단하지 않습니다. 그러나 마사지가 혈액 순환을 촉진하고 피부의 외관을 개선할 것입니다. 엉덩이와 허리선을 꼬집고 손가락을 눌러 약간 원을 그리며 움직입니다. 미세 순환을 더욱 강화하려면 자몽, 오레가노, 레몬, 사이프러스 및 후추와 같은 에센셜 오일을 사용하십시오. 검은 후추는 지방 축적을 녹이는 데 근본적인 역할을 하는 순환계를 자극합니다. 호호바 오일 100ml에 블랙페퍼 에센셜 오일 15방울, 레몬과 사이프러스 각각 10방울, 자몽과 오레가노 각각 5방울을 함께 섞습니다. 잘 흔들어. 하루에 두 번 바르고 피부에 마사지하십시오.
훌라후프와 함께 즐기세요
그것은 큰 웃음 일뿐만 아니라 실제로 허리와 엉덩이를 목표로합니다. 옆으로 눕힐 때 허리나 가슴에 닿는 후프를 선택하십시오. 더 큰 것들은 더 느리게 회전하기 때문에 사용하기 더 쉽습니다. 균형을 위해 한 발을 다른 발 앞에 놓습니다. 그런 다음 후프를 단단히 잡고 몸통의 한쪽에 대고 이완하십시오. 이제 회전하십시오. 오른손잡이라면 시계 반대 방향으로, 왼손잡이라면 반대 방향으로 가십시오. 손을 놓을 때 허리를 원을 그리며 계속 움직이고 후프가 허리를 감싸도록 목표를 잡으십시오. 처음에는 떨어뜨리게 되지만, 실력이 좋아질수록 후프를 더 높이 움직이고 허리 부분의 기둥을 위아래로 내립니다. 비스듬한 근육이 걷히는 것을 느낄 때 과도한 지방을 태우는 데 약간의 영향을 미치기 시작합니다.
시리얼 상자 만드는 법(이미지 크레디트: Kristiane Vey / jump fotoagentur)
자전거를 타다
이 운동은 좌우로 빠르게 이동하게 하여 러브핸들 근육을 작동시키고 비스듬한 근육에 스트레스를 유지합니다. 자전거는 다리가 바닥을 맴돌면서 지속적으로 수축하는 상태이기 때문에 하복근을 탄탄하게 하고 싶은 분들에게 좋습니다. 단단한 바닥에 등을 대고 누워서 허리에서 다리를 공중으로 들어 올리십시오. 다리가 지면에서 완전히 들리도록 팔꿈치를 허리 아래에 두어 손으로 자신을 지탱하고 다리를 공중으로 들고 사이클링 동작을 합니다. 이것은 비스듬한 근육에 최대의 긴장을 유지하기 때문에 좋은 느린 동작 패턴을 유지하십시오.